nasiona lnu, znane jako jedno z najbogatszych źródeł niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i mające około sto razy więcej lignanów zwalczających raka niż inne pokarmy, okazały się również pomocne w walce z rakiem piersi i prostaty; kontrolowanie poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi; zmniejszenie stanu zapalnego; i skuteczne leczenie zaparć.,
możesz sobie wyobrazić, jak moja sceptyczna czerwona flaga została podniesiona przez recenzję opublikowaną w czasopiśmie medycznym zatytułowanym „siemię lniane: cudowna obrona przed niektórymi krytycznymi dolegliwościami.”Cudowny”? Naprawdę? Niezwykły test interwencyjny opublikowany w czasopiśmie „nadciśnienie tętnicze” sugeruje, że w tym przypadku termin „cudowny” może nie być zbyt odległy.,
naukowcy zaprojektowali prospektywne, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, randomizowane badanie, aby mogli randomizować uczestników na dwie grupy i potajemnie wprowadzać łyżki mielonych nasion lnu każdego dnia do diety połowy uczestników, aby sprawdzić, czy to robi jakąś różnicę. Po sześciu miesiącach ci, którzy jedli żywność placebo, zaczęli z nadciśnieniem tętniczym i pozostali z nadciśnieniem tętniczym, pomimo faktu, że wielu z nich było na różnych tabletkach na ciśnienie krwi. A co z nadciśnieniem tętniczym, którzy nieświadomie jedli nasiona lnu codziennie? Ich ciśnienie spadło ze 158/82 do 143/75., Siedmiopunktowy spadek rozkurczowego ciśnienia krwi może nie brzmieć jak dużo, ale można się spodziewać, że spowoduje to 46 procent mniej udarów i 29 procent mniej chorób serca w czasie.
jak ten wynik porównuje się z przyjmowaniem leków? Nasiona lnu zdołały obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi o odpowiednio piętnaście i siedem punktów., Porównaj ten wynik z działaniem silnych leków przeciwnadciśnieniowych, takich jak blokery kanału wapniowego (na przykład Norvasc, Cardizem, Procardia), które, jak stwierdzono, obniżają ciśnienie krwi odpowiednio o osiem i trzy punkty, lub z inhibitorami ACE (takimi jak Vasotec, Lotenzyna, Zestril, Altace), które obniżają ciśnienie krwi pacjentów odpowiednio o pięć i dwa punkty. Mielone siemię lniane może działać dwa do trzech razy lepiej niż te leki, i mają tylko dobre skutki uboczne.
„cudowny”?, Cóż, z pewnością super zdrowe, dlatego łyżka mielonego siemienia lnianego każdego dnia dostaje swoje własne miejsce na dziennej liście kontrolnej tuzin stworzyłem, aby pomóc zainspirować do włączenia jednych z najzdrowszych pokarmów do codziennej rutyny.
Image Credit: Magone / Thinkstock. Ten obraz został zmodyfikowany.