Najlepsze witaminy na kaca: które faktycznie działają?

Jeśli jesteś kimś, kto cierpi na kaca, jest duża szansa, że próbowałeś i testowałeś wszystkie różne metody, aby zmniejszyć niektóre dolegliwości.

ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad witaminami wspomagającymi naturalną obronę organizmu?

w tym artykule przyjrzymy się bliżej najlepszym witaminom na kaca i ocenimy stojące za nimi badania.,

co powoduje kaca

aby zrozumieć, czy witaminy są dobre na kaca, musimy najpierw omówić, jak alkohol wpływa na organizm.

istnieje kilka różnych czynników, które są odpowiedzialne za objawy kaca, w tym:

Kac to znak z twojego ciała, że piłeś więcej niż twoje ciało może znieść.

1) odwodnienie
alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że sprawia, że produkujesz więcej moczu niż spożywasz., W rezultacie picie może powodować odwodnienie

2)słaba jakość snu
alkohol jest dobrze znany, aby obniżyć jakość snu, uniemożliwiając mózgowi osiągnięcie głębszych etapów snu. Dlatego nie będziesz czuć się w pełni wypoczęty, nawet jeśli miałeś wiele godzin snu.(2)

3) zapalenie i uszkodzenie
alkohol jest rozkładany przez wątrobę w celu wytworzenia toksycznych produktów ubocznych, takich jak aldehyd octowy. Jeśli pijesz szybciej niż twoja wątroba może bezpiecznie rozkładać alkohol, dostajesz nagromadzenie aldehydu octowego, który sieje spustoszenie we wnętrzach.,

aldehyd octowy rozpada się, tworząc wolne rodniki, które reagują z komórkami, z którymi wchodzi w kontakt, powodując stan zapalny i uszkodzenia.(2)

to tylko niektóre, ale nie wszystkie, sposoby, w jaki alkohol może powodować lub nasilać objawy kaca.

jakie witaminy są dobre na kaca?

zanim zaczniemy tę sekcję, ważne jest, aby wspomnieć, że witaminy nie będą chronić organizm przed szkodliwym działaniem alkoholu i na pewno nie są lekarstwem na kaca.,

To powiedziawszy, istnieją pewne witaminy, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu organizmu.

AfterDrink zawiera wszystkie witaminy wymienione w tym artykule.

kompleks witamin B

witaminy z grupy B są bardzo ważne dla metabolizmu składników odżywczych w organizmie. Niektóre z nich są szczególnie ważne, jeśli chodzi o alkohol.

zapotrzebowanie organizmu na niektóre witaminy z grupy B wzrasta w okresach nadmiernej koncentracji.

witamina B1 (Tiamina)
witamina B1 odgrywa ważną rolę w produkcji energii z spożywanego pokarmu.,

to najczęstszy niedobór witamin w przewlekłym nadużywaniu alkoholu. Małe badanie w amerykańskim oddziale ratunkowym wykazało również, że picie alkoholu może obniżyć poziom witaminy B1.(3)

witamina B3 (znana również jako nikotynamid lub niacyna)
witamina B3 jest prekursorem Ko-czynnika zwanego NAD. NAD jest niezbędny do metabolizmu większości spożywanych składników odżywczych, w tym alkoholu.

nadmierna pobłażliwość w jedzeniu i piciu może zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na witaminę B3.,

B6 (pirydoksyna)
ta witamina jest wymagana przez organizm do pakowania i wytwarzania aminokwasów, węglowodanów i tłuszczów.

B2 (Ryboflawina)
Witamina B2 jest tym, co sprawia, że mocz staje się fluorescencyjny żółty po zażyciu multiwitamin. Po raz kolejny jest ważny dla metabolizmu, a także pomaga regenerować przeciwutleniacze,a także inne witaminy z grupy B.

podsumowując, wyżej wymienione witaminy z grupy B są niezbędnymi składnikami do utrzymania pracy wątroby, a alkohol może zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na nie.

witamina E

witamina E jest wyłącznie witaminą przeciwutleniającą. Jego główną funkcją jest usuwanie „reaktywnych form tlenu”, znanych również jako wolne rodniki.

niedobór witaminy E jest rzadki i zwykle występuje tylko u osób, które nie są w stanie prawidłowo ją wchłonąć.

wspominaliśmy wcześniej, że picie zwiększa produkcję wolnych rodników, które reagują z komórkami, z którymi wchodzą w kontakt. Przeciwutleniacze, takie jak witamina E, neutralizują wolne rodniki.,

witamina C

prawdopodobnie bardziej przywykłeś do wiedzy o witaminie C z jej rolą w układzie odpornościowym niż do alkoholu i kaca.

witamina C odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, gojeniu się ran i produkcji kolagenu.

poza tym jest silnym przeciwutleniaczem.

w rzeczywistości działa w harmonii z witaminą E, ponieważ jedną z jej funkcji jest przywrócenie i regeneracja funkcji antyoksydacyjnej witaminy E.,(4)

właściwości przeciwutleniające witaminy C i E mogą być korzystne dla neutralizacji wolnych rodników, zanim spowodują uszkodzenia.

a co z witaminą B12 na kaca?

Witamina B12 jest kofaktorem w syntezie DNA i metabolizmie aminokwasów. Ma istotną rolę w układzie nerwowym i czerwonych krwinek, które utrzymuje rzeczy pracy.

w przeciwieństwie do innych witamin z grupy B wymienionych w tym artykule, wątroba ma zdolność do przechowywania witaminy B12 i dostarczania organizmowi przez 3 do 5 lat, zanim wystąpi niedobór.,(5)

dlatego ze względu na jego funkcję i fakt, że będziesz miał znaczny magazyn B12, jest mało prawdopodobne, aby był korzystny dla metabolizmu alkoholu i kaca.

ponadto badanie, o którym wspomnieliśmy wcześniej z amerykańskiego Departamentu ratunkowego, nie wykazało różnicy w poziomie B12 po wypiciu alkoholu.

czy witaminy wyleczą kaca?

istnieje kilka witamin, które mogą wspomóc twój metabolizm. Najlepiej przyjmować przed, w trakcie lub bezpośrednio po wypiciu, aby były dostępne w razie potrzeby.,

biorąc to pod uwagę, obecnie nie ma dobrych badań, które specjalnie przetestowały witaminy jako środek zapobiegający kacowi.

jedno jest pewne, witaminy nie wyleczą twojego kaca.

coś jeszcze do rozważenia?

Kac to znak z twojego ciała, że za dużo wypiłeś. Chociaż witaminy mogą pomóc, z pewnością nie są magicznym lekarstwem.

jedynym prawdziwym sposobem zapobiegania kacowi jest picie w swoich granicach i upewnienie się, że dasz wątrobie szansę na oczyszczenie alkoholu i jego produktów ubocznych, zanim spowodują one zbyt duże szkody.,

picie dużej ilości wody przez całą noc i zjedzenie pełnego posiłku przed wyjściem może znacznie zapobiec najgorszemu kacowi.

ponadto przyklejanie się do jaśniejszych napojów może również bardzo pomóc.

podsumowanie

tak, to prowadzi nas do końca naszego spojrzenia na najlepsze witaminy na kaca.

zapoznaliśmy cię z podstawami wpływu alkoholu na organizm i wyjaśniliśmy, w jaki sposób niektóre witaminy działają, aby wspierać prawidłowy metabolizm organizmu.,

pamiętaj, że suplementy są tutaj, aby wspierać twoje cele, ale muszą być połączone ze zdrowym stylem życia. Żaden suplement nie może pokonać trzymania się picia w swoich granicach i dużo odpoczynku.

z tym, że powiedział, AfterDrink zawiera wszystkie witaminy wymienione w tym artykule.