ważne jest, aby być dobrze nawodnionym w czasie ciąży, aby zapobiec powikłaniom, takim jak bóle głowy, nudności, skurcze, obrzęki i zawroty głowy. Według zarejestrowanej dietetyczki Julie Redfern, potrzebujesz osiem szklanek wody 8 uncji dziennie, i dodatkowe 8 uncji na każdą godzinę aktywności masz. Woda cytrynowa liczy się do spożycia wody i może mieć wiele korzyści w czasie ciąży. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży zaleca, że spożywanie i nawet pachnące cytryny może pomóc złagodzić poranne mdłości 4., Jeśli jednak doświadczasz zgagi w czasie ciąży, możesz unikać owoców cytrusowych 5.
przygotowanie wody z cytryny
aby uniknąć szkodliwych bakterii, kup pasteryzowany sok z cytryny i połącz go z wodą lub użyj świeżej cytryny w domu. Jeśli używasz świeżej cytryny, najpierw umyj cytrynę. Przeciąć na pół i wycisnąć połowę do szklanki za pomocą dłoni lub wyciskarki do cytrusów. Resztę szklanki napełnij wodą. Osłodzić naturalną substancją słodzącą, jak miód. Wypij wodę z cytryny natychmiast po umyciu i wyciśnięciu cytryny., Wyciśnij drugą połowę cytryny do tej samej szklanki, aby uzyskać mocniejszą wodę z cytryny, lub przechowuj ją w lodówce, aby później zrobić kolejną szklankę. Sok z pół cytryny daje 20 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C i zawiera tylko około ośmiu kalorii.
- aby uniknąć szkodliwych bakterii, kup pasteryzowany sok z cytryny i połącz go z wodą lub użyj świeżej cytryny w domu.
- przeciąć na pół i wycisnąć połowę do szklanki za pomocą dłoni lub wyciskarki do cytrusów.