Moje 5 dniowe sezonowe oczyszczanie, które przysięgam – nie wymaga szybkiego soku!

nie wierzę w posty sokowe ani w posty płynne. Wierzę, że możemy skutecznie oczyścić z pełnowartościowych.

lato to idealny czas na oczyszczenie organizmu – aby jeść czystsze, bardziej świeże jedzenie, pozbyć się toksyn, uaktywnić się i zrestartować organizm! Wielu z nas kusi szalonymi płynnymi dietami/postami na początku roku. Niestety, wyniki tych fad/skrajności są bardzo krótkotrwałe.,

uważam, że oczyszczanie z pokarmem jest bardziej skuteczne, a wyniki są trwałe.

wierzę w zrobienie sobie przerwy w wątrobie, aby odzyskać trochę energii i motywacji do zdrowego życia. Wątroba jest narządem, o który naprawdę chcesz dbać, jeśli chodzi o dobre samopoczucie.

To jest moje łatwe 5-dniowe oczyszczanie, które lubię robić sezonowo – wyniki mogą być niesamowite. Mówię o promiennej skórze, oczyszczonej wątrobie, przywróconej energii, głębszym śnie i równowadze wagi – bo to sprawia, że wracasz na właściwe tory. To naprawdę daje Ci czas, żebyś znów poczuła się dobrze., Wielu z nas pije zbyt dużo alkoholu i kofeiny, co często sprawia, że czujemy się dość zmęczeni i wzdęci.

To proste oczyszczanie może po prostu przywrócić energię i witalność. To total body renew-idealny do nadania organizmowi dodatkowego TLC i zwiększenia witalności w miesiącach letnich!

to bardziej piękny sposób, aby dać swojemu ciału dodatkową miłość i opiekę – zamiast twardego oczyszczania soku.

myśl – życzliwość. Pomyśl o tym tygodniu jak o 5 dniach miłości do siebie. Przygotuj się na jaśniejszą, bardziej błyskotliwą Ciebie!,skrzydła na następne pięć dni:

  • kofeina
  • alkohol
  • nabiał krowy
  • Soja
  • cukier rafinowany i substancje słodzące
  • pszenica i gluten
  • czerwone mięso
  • złe tłuszcze: tłuszcze trans znajdujące się w olejach roślinnych, a także przetworzone i smażone w głębokim tłuszczu

zamiast tego wybierz sezonowe warzywa (dużo liściastych zieleni), świeże owoce (najlepsze są jagody i zielone jabłka), ziarna bezglutenowe (takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż, kasza gryczana), orzechy & nasiona, wysokiej jakości ryby, organiczne jaja i kurczak i olej kokosowy lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.,

Krok 2: Porady i wskazówki dotyczące stylu życia

  • Pot: Rozluźnij krew i układ limfatyczny, aby przyspieszyć uwalnianie toksyn. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
  • pij 2-3 litry przefiltrowanej wody dziennie, aby pomóc Twoim nerkom wypłukać toksyny. Herbatki ziołowe są również Świetne do zwiększenia spożycia płynów i oczyszczania.
  • używaj ziół i przypraw, aby dodać smaku bez dodatkowych olejów i tłuszczów – Moje ulubione Detox to kurkuma, cynamon, gałka muszkatołowa i pieprz cayenne.,
  • poświęć 8 godzin snu-pozwala naszemu organizmowi leczyć i regenerować nowe komórki-tak ważne przy oczyszczaniu!
  • dbaj o siebie emocjonalnie: kiedy się oczyszczamy, nasze ciała wypłukują toksyny i czasami może to spowodować wzrost pewnych emocji – czujemy się bardziej wrażliwi, może trochę bardziej wrażliwi, więc upewnij się, że odłożyłeś czas dla siebie.
  • Zobacz naturopatię, która przygotuje dla Ciebie oczyszczające Toniki ziołowe – działają naprawdę dobrze.,

witaminy oczyszczające polecam:

pamiętaj całą suplementację musi kierować twój lekarz, każdy z nas ma inne i specyficzne potrzeby!

  • formuła wątroby, która zawiera mieszankę ziół i składników odżywczych, aby pomóc spłukać system. Ten mi się podoba.
  • Brassica sprout power-dostępna w większości sklepów ze zdrową żywnością.
  • magnez Cirate/dyglincate w nocy.

Krok 3: Detox swoje środowisko!

Gdy już zaczniesz oczyszczać się wewnętrznie, nadszedł czas, aby przyjrzeć się zewnętrznym czynnikom przyczyniającym się do gromadzenia się toksyn i je usunąć!,

  • pamiętaj w czym oddychasz. Zwróć uwagę na zawartość środków czyszczących – przełącz się na naturalne detergenty.
  • używaj dezodorantu bez aluminium.
  • kupuj ekologiczne w miarę możliwości. Umyć lub obrać owoce i warzywa w celu usunięcia pestycydów.
  • Zainwestuj w dobrej jakości filtr do wody i użyj butelki ze stali nierdzewnej zamiast plastikowej.
  • Minimalizuj ekspozycję na Tworzywa sztuczne: używaj papierowych toreb do przechowywania żywności, słoików murarskich zamiast plastikowych pojemników i nie podgrzewaj żywności w plastiku!,
  • wybieraj mądrze kosmetyki-spróbuj przejść na naturalne produkty do skóry i włosów, a nawet zrób własne! Nie używaj fałszywej opalenizny i używaj naturalnych produktów sanitarnych.
  • przełącz się na wszystkie naturalne środki czystości do użytku domowego-używam kosmetyków znalezionych na iherb.com

porady Po oczyszczeniu

Po oczyszczeniu powinieneś czuć się lżejszy i bardziej energiczny. Zachowajmy te dobre wibracje, dając twojemu ciału jeszcze więcej miłości.

rób wszystkie lub wszystkie te rzeczy:

  • weź kąpiel solną Epsom trzy razy w tygodniu.
  • wskakuj do oceanu, kiedy tylko możesz.,
  • głęboki brzuch oddychaj codziennie.
  • wejdź do sauny lub łaźni parowej, kiedy tylko możesz.
  • zafunduj sobie masaż limfatyczny lub tajski.
  • Zmierz się z unikaniem alkoholu nawet przez miesiąc. Witam, czysta wątroba i jelita!
  • Detox your environment-porady powyżej!
  • harmonogram 5-dniowego oczyszczania na następny miesiąc. Diarise to tak wiesz, że nadchodzi (i ośmielę się powiedzieć, czekamy na to!).

teraz jesteś wyposażony w informacje potrzebne do rozpoczęcia oczyszczania – czy jesteś gotowy na szczęśliwsze, zdrowsze?, Możesz znaleźć kilka moich ulubionych przepisów przyjaznych detox w moim 8-tygodniowym programie lub w moich książkach.

Wyczyść listę zakupów:

zszywki do spiżarni

  • Wiosenna/filtrowana woda
  • herbaty ziołowe: korzeń mniszka lekarskiego, rumianek, cytryna i imbir, zielona herbata, herbata rooibos chai (wersja bez kofeiny)
  • ocet jabłkowy
  • cytryny/limonki
  • Sól – Himalajska/celtycka sól morska
  • świeży imbir
  • czosnek
  • pieprz – pieprz mielony
  • świeże/suszone zioła – natka pietruszki, mięta, bazylia, rozmaryn
  • przyprawy – kurkuma, pieprz cayenne, cynamon, mieszanka przypraw np.,li>cukinia
  • marchew
  • sałata – do wyboru
  • cytryny/limonki
  • awokado
  • seler
  • ogórek
  • ciemna zieleń liściowa – szpinak, srebrzysta Buława, jarmuż
  • Zieleń gorzka – rukola, endywia, rukola i mniszek lekarski

niskosłodzone owoce:

  • wszystkie jagody, Świeże lub mrożone
  • grejpfrut
  • kokos
  • zielone jabłka (Granny Smith)
  • Paw Paw/papaya

w moim programie online znajduje się kompletny przewodnik po tygodniu przygotowania jshealth, który pomoże Ci nauczyć się, jak przygotować się na zdrowy tydzień i zdrowe życie.,

idealny dzień oczyszczający

śniadanie

koktajl białkowy z białkiem ryżowo-groszkowym, jagodami, zielenią, stewią, cynamonem, lodem i mlekiem migdałowym.

lub świeża papaja skropiona limonką i odrobiną coyo i posypana cynamonem i domową bezcukrową granolą / mieszanymi nasionami.

lub gotowane jajka z podsmażoną zieleniną i awokado i kawałkiem tostów bezglutenowych.

przekąska

paluszki marchewkowe z hummusem.

lub garść surowych orzechów.

lub mała miska jagód.

lub świeży zielony sok (bez owoców).

obiad

sałatka z łososia, awokado i quinoa.,

lub miska z brązowym ryżem z pesto i gotowanym jajkiem.

czyli oczyszczająca sałatka detox z grillowanym łososiem/kurczakiem / soczewicą.

przekąska

paluszki selera z masłem migdałowym / hummusem.

lub garść surowych orzechów.

lub brązowe ciasteczka ryżowe posmarowane masłem migdałowym i posypane cynamonem lub zmiażdżone avo i solą kamienną.

Leave a Comment