nie wierzę w posty sokowe ani w posty płynne. Wierzę, że możemy skutecznie oczyścić z pełnowartościowych.
lato to idealny czas na oczyszczenie organizmu – aby jeść czystsze, bardziej świeże jedzenie, pozbyć się toksyn, uaktywnić się i zrestartować organizm! Wielu z nas kusi szalonymi płynnymi dietami/postami na początku roku. Niestety, wyniki tych fad/skrajności są bardzo krótkotrwałe.,
uważam, że oczyszczanie z pokarmem jest bardziej skuteczne, a wyniki są trwałe.
wierzę w zrobienie sobie przerwy w wątrobie, aby odzyskać trochę energii i motywacji do zdrowego życia. Wątroba jest narządem, o który naprawdę chcesz dbać, jeśli chodzi o dobre samopoczucie.
To jest moje łatwe 5-dniowe oczyszczanie, które lubię robić sezonowo – wyniki mogą być niesamowite. Mówię o promiennej skórze, oczyszczonej wątrobie, przywróconej energii, głębszym śnie i równowadze wagi – bo to sprawia, że wracasz na właściwe tory. To naprawdę daje Ci czas, żebyś znów poczuła się dobrze., Wielu z nas pije zbyt dużo alkoholu i kofeiny, co często sprawia, że czujemy się dość zmęczeni i wzdęci.
To proste oczyszczanie może po prostu przywrócić energię i witalność. To total body renew-idealny do nadania organizmowi dodatkowego TLC i zwiększenia witalności w miesiącach letnich!
to bardziej piękny sposób, aby dać swojemu ciału dodatkową miłość i opiekę – zamiast twardego oczyszczania soku.
myśl – życzliwość. Pomyśl o tym tygodniu jak o 5 dniach miłości do siebie. Przygotuj się na jaśniejszą, bardziej błyskotliwą Ciebie!,skrzydła na następne pięć dni:
- kofeina
- alkohol
- nabiał krowy
- Soja
- cukier rafinowany i substancje słodzące
- pszenica i gluten
- czerwone mięso
- złe tłuszcze: tłuszcze trans znajdujące się w olejach roślinnych, a także przetworzone i smażone w głębokim tłuszczu
zamiast tego wybierz sezonowe warzywa (dużo liściastych zieleni), świeże owoce (najlepsze są jagody i zielone jabłka), ziarna bezglutenowe (takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż, kasza gryczana), orzechy & nasiona, wysokiej jakości ryby, organiczne jaja i kurczak i olej kokosowy lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.,
Krok 2: Porady i wskazówki dotyczące stylu życia
- Pot: Rozluźnij krew i układ limfatyczny, aby przyspieszyć uwalnianie toksyn. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
- pij 2-3 litry przefiltrowanej wody dziennie, aby pomóc Twoim nerkom wypłukać toksyny. Herbatki ziołowe są również Świetne do zwiększenia spożycia płynów i oczyszczania.
- używaj ziół i przypraw, aby dodać smaku bez dodatkowych olejów i tłuszczów – Moje ulubione Detox to kurkuma, cynamon, gałka muszkatołowa i pieprz cayenne.,
- poświęć 8 godzin snu-pozwala naszemu organizmowi leczyć i regenerować nowe komórki-tak ważne przy oczyszczaniu!
- dbaj o siebie emocjonalnie: kiedy się oczyszczamy, nasze ciała wypłukują toksyny i czasami może to spowodować wzrost pewnych emocji – czujemy się bardziej wrażliwi, może trochę bardziej wrażliwi, więc upewnij się, że odłożyłeś czas dla siebie.
- Zobacz naturopatię, która przygotuje dla Ciebie oczyszczające Toniki ziołowe – działają naprawdę dobrze.,
witaminy oczyszczające polecam:
pamiętaj całą suplementację musi kierować twój lekarz, każdy z nas ma inne i specyficzne potrzeby!
- formuła wątroby, która zawiera mieszankę ziół i składników odżywczych, aby pomóc spłukać system. Ten mi się podoba.
- Brassica sprout power-dostępna w większości sklepów ze zdrową żywnością.
- magnez Cirate/dyglincate w nocy.
Krok 3: Detox swoje środowisko!
Gdy już zaczniesz oczyszczać się wewnętrznie, nadszedł czas, aby przyjrzeć się zewnętrznym czynnikom przyczyniającym się do gromadzenia się toksyn i je usunąć!,
- pamiętaj w czym oddychasz. Zwróć uwagę na zawartość środków czyszczących – przełącz się na naturalne detergenty.
- używaj dezodorantu bez aluminium.
- kupuj ekologiczne w miarę możliwości. Umyć lub obrać owoce i warzywa w celu usunięcia pestycydów.
- Zainwestuj w dobrej jakości filtr do wody i użyj butelki ze stali nierdzewnej zamiast plastikowej.
- Minimalizuj ekspozycję na Tworzywa sztuczne: używaj papierowych toreb do przechowywania żywności, słoików murarskich zamiast plastikowych pojemników i nie podgrzewaj żywności w plastiku!,
- wybieraj mądrze kosmetyki-spróbuj przejść na naturalne produkty do skóry i włosów, a nawet zrób własne! Nie używaj fałszywej opalenizny i używaj naturalnych produktów sanitarnych.
- przełącz się na wszystkie naturalne środki czystości do użytku domowego-używam kosmetyków znalezionych na iherb.com
porady Po oczyszczeniu
Po oczyszczeniu powinieneś czuć się lżejszy i bardziej energiczny. Zachowajmy te dobre wibracje, dając twojemu ciału jeszcze więcej miłości.
rób wszystkie lub wszystkie te rzeczy:
- weź kąpiel solną Epsom trzy razy w tygodniu.
- wskakuj do oceanu, kiedy tylko możesz.,
- głęboki brzuch oddychaj codziennie.
- wejdź do sauny lub łaźni parowej, kiedy tylko możesz.
- zafunduj sobie masaż limfatyczny lub tajski.
- Zmierz się z unikaniem alkoholu nawet przez miesiąc. Witam, czysta wątroba i jelita!
- Detox your environment-porady powyżej!
- harmonogram 5-dniowego oczyszczania na następny miesiąc. Diarise to tak wiesz, że nadchodzi (i ośmielę się powiedzieć, czekamy na to!).
teraz jesteś wyposażony w informacje potrzebne do rozpoczęcia oczyszczania – czy jesteś gotowy na szczęśliwsze, zdrowsze?, Możesz znaleźć kilka moich ulubionych przepisów przyjaznych detox w moim 8-tygodniowym programie lub w moich książkach.
Wyczyść listę zakupów:
zszywki do spiżarni
- Wiosenna/filtrowana woda
- herbaty ziołowe: korzeń mniszka lekarskiego, rumianek, cytryna i imbir, zielona herbata, herbata rooibos chai (wersja bez kofeiny)
- ocet jabłkowy
- cytryny/limonki
- Sól – Himalajska/celtycka sól morska
- świeży imbir
- czosnek
- pieprz – pieprz mielony
- świeże/suszone zioła – natka pietruszki, mięta, bazylia, rozmaryn
- przyprawy – kurkuma, pieprz cayenne, cynamon, mieszanka przypraw np.,li>cukinia
- marchew
- sałata – do wyboru
- cytryny/limonki
- awokado
- seler
- ogórek
- ciemna zieleń liściowa – szpinak, srebrzysta Buława, jarmuż
- Zieleń gorzka – rukola, endywia, rukola i mniszek lekarski
niskosłodzone owoce:
- wszystkie jagody, Świeże lub mrożone
- grejpfrut
- kokos
- zielone jabłka (Granny Smith)
- Paw Paw/papaya
w moim programie online znajduje się kompletny przewodnik po tygodniu przygotowania jshealth, który pomoże Ci nauczyć się, jak przygotować się na zdrowy tydzień i zdrowe życie.,
idealny dzień oczyszczający
śniadanie
koktajl białkowy z białkiem ryżowo-groszkowym, jagodami, zielenią, stewią, cynamonem, lodem i mlekiem migdałowym.
lub świeża papaja skropiona limonką i odrobiną coyo i posypana cynamonem i domową bezcukrową granolą / mieszanymi nasionami.
lub gotowane jajka z podsmażoną zieleniną i awokado i kawałkiem tostów bezglutenowych.
przekąska
paluszki marchewkowe z hummusem.
lub garść surowych orzechów.
lub mała miska jagód.
lub świeży zielony sok (bez owoców).
obiad
sałatka z łososia, awokado i quinoa.,
lub miska z brązowym ryżem z pesto i gotowanym jajkiem.
czyli oczyszczająca sałatka detox z grillowanym łososiem/kurczakiem / soczewicą.
przekąska
paluszki selera z masłem migdałowym / hummusem.
lub garść surowych orzechów.
lub brązowe ciasteczka ryżowe posmarowane masłem migdałowym i posypane cynamonem lub zmiażdżone avo i solą kamienną.