Mind & BodyArticles & More (Polski)

autentyczność jest popularna w dzisiejszych czasach. Celebryckie kampanie medialne zachęcają zmarginalizowaną młodzież do ” bycia sobą.”Nawet letni obóz moich dzieci ma „Be You” jako podstawową wartość—nie tylko dla obozowiczów, ale także dla opiekunów i personelu obozu.

ale co to w ogóle znaczy „być Tobą”?

wspaniały Jeffrey Marsh, z #NoTimeToHateMyself sławy i autor Jak być sobą, ma wiele do powiedzenia na temat autentyczności., Kiedy Marsh rozmawiał z konserwatywnym gospodarzem telewizyjnym Dennisem Michaelem Lynchem (w usuniętym klipie), zakończył Wywiad tym: „How To be you includes accept, loving, and discovering who you are.”

Kim byś był, gdybyś mógł być sobą? A gdybyś nie musiał się martwić o to, co inni o tobie myślą? Czy twoje ciało westchnie z ulgą na myśl o wolnym czasie i energii, którą masz? A może chwytasz się strachu lub oporu wobec tego pomysłu?,

jak człowiek w ogóle może być w pełni autentyczny? Oto pięć wskazówek na początek.

Nie kłam

bycie autentycznym polega na całkowitej integralności z tym, co jest dla nas prawdziwe. Ale większość z nas nie została wychowana na mówców prawdy, naprawdę—zostaliśmy wychowani do ludzi-proszę. Uczono nas, że białe kłamstwa są całkowicie w porządku. Uczono nas udawać, występować i być miłym.

ale udawanie—nawet jeśli jest stosunkowo bezsensowne, nawet jeśli ma chronić kogoś innego—jest formą kłamstwa.,

• 

  najlepsze możliwe ja

  poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie swoje życie w przyszłości. Jakie jest najlepsze możliwe życie, jakie możesz sobie wyobrazić?

  spróbuj teraz

i kłamanie, nawet jeśli robimy to dużo lub jesteśmy w tym dobrzy, jest bardzo stresujące dla naszego mózgu i naszego ciała. Od tego zależy test wariografu: „Wykrywacze kłamstw” nie wykrywają kłamstw, ale raczej wykrywają zmiany w elektryczności naszej skóry, tętna, tonu głosu i oddychania, które powoduje stres związany z kłamaniem., To tak, jakby wszystkie alarmy wybuchały, kiedy kłamiemy, jakby ciało wyło, żebyśmy przestali.

na szczęście stajemy się szczęśliwsi i zdrowsi, gdy żyjemy naszą prawdą. Jest to również jedyny sposób, aby być autentycznym.

ale nie zawsze mów prawdę

istnieje ogromna różnica między życiem prawdą a zawsze mówieniem tego, co masz na myśli. W wielu przypadkach mówienie prawdy nie jest konieczne ani nawet dobrym pomysłem.

czasami nie jest miło powiedzieć, co myślisz. Ale to nie znaczy, że możesz kłamać., Nadal możesz być sobą, trzymając gębę na kłódkę.

• więcej o autentyczności

  Christine Carter wyjaśnia, dlaczego nie opłaca się być człowiekiem-pleaser.

  Jeremy Adam Smith bada, co jest dobre w kłamstwie.

  Dowiedz się, kiedy kobiety częściej kłamią.

na przykład, powiedzmy, że przyjaciółka zapyta cię, czy podoba Ci się jej sukienka, a ty naprawdę jej nienawidzisz. Zamiast marszczyć nos i mówić jej, że wygląda jak muumuu, możesz ją zapytać, co o tym myśli, czy lubi to uczucie., Możesz zaprosić ją, by powiedziała ci prawdę, a potem uważnie i ze współczuciem wysłuchała.

czasami ta taktyka—lub milczenie—nie zadziała. Często część życia prawdą w danym przypadku oznacza mówienie prawdy. Jeśli tak jest i wiesz, że to, co powiesz, może kogoś zranić lub zdezorientować, upewnij się, że mówisz swoją prawdę zamiast swojego osądu lub tego, co wyobrażasz sobie jako prawdziwe dla innych ludzi. Nasze uczucia są zawsze prawdziwe, ale nasza krytyka rzadko przedstawia obiektywne fakty.,

na przykład, jeśli ktoś robi coś, co czuje się dla ciebie źle, nie musisz milczeć. Ale nie musisz też osądzać. Nie mów na przykład: „to, co robisz, jest straszne i złe i myślę, że powinieneś przeczytać tę książkę, abyś mógł zobaczyć błąd w swoich sposobach.”

zamiast tego powiedz im swoją prawdę: „czuję się zdenerwowany i zdenerwowany, gdy to robisz. To nie jest dla mnie dobre, i nie czuję się dobrze, że milczę w tej sytuacji.,”

niech twoje ciało wskaże ci to, co jest dla Ciebie prawdziwe

czasami naprawdę trudno jest wiedzieć, kim jesteśmy i czego chcemy. Ale na szczęście nasze ciało zawsze wie, co czujemy, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi.

spróbuj posłuchać opinii, którą daje Ci teraz twoje ciało. Powiedz coś naprawdę nieprawdziwego na głos, najlepiej komuś innemu. Spróbuj czegoś w stylu: „uwielbiam, gdy mój szef upokarza mnie przed moim zespołem” lub ” uwielbiam mieć grypę żołądkową.”Następnie zauważ, jak twoje ciało reaguje na oświadczenie., Odpowiedź będzie prawdopodobnie bardzo niewielka: niewielkie odciągnięcie lub naprężenie szczęki lub małe podniesienie ramion. Kiedy mówię coś, czego nie znosi mój nieświadomy umysł, moje ciało próbuje mi powiedzieć przez trochę ciężkości w żołądku. Jeśli spędzam zbyt dużo czasu na robieniu czegoś, co jest dla mnie złe, kończę z bólem brzucha.

teraz spróbuj powiedzieć coś na głos, które jest prawdziwe dla ciebie:” kocham ocean „lub” kocham uczucie głowy mojego dziecka Na moim policzku.”Jak reaguje twoje ciało? Kiedy mówię coś, co jest dla mnie bardzo prawdziwe, lub kiedy ktoś inny mi to mówi, dostaję „dreszczy prawdy” —włosy dosłownie stoją na moich ramionach. I jeśli zmagam się z czymś trudnym, ale pojawia się dla mnie właściwa odpowiedź, dostaję ” łzy prawdy.”Łzy, które mówią mi, że coś jest głęboko prawdziwe, czują się jakościowo inne niż łzy płynące ze smutku lub zranienia.,

to, co jest dla nas prawdą, sprawia, że czujemy się silniejsi i bardziej wolni. A kłamstwa mają tendencję do odczuwania przymusu i zwężenia-bolą nas ramiona, bolą nas plecy, zaczyna boleć brzuch.

pozostań we własnej prawdzie—i z cudzych interesów

Byron Katie naucza, że istnieją tylko trzy rodzaje interesów: mój, Twój i Boży. (cokolwiek poza ludzką kontrolą uważa za interes Boga.) Pisze:

większość naszego stresu pochodzi z mentalnego życia z własnego biznesu., Kiedy myślę: „musisz znaleźć pracę, chcę, żebyś był szczęśliwy, powinieneś być na czas, musisz lepiej zadbać o siebie”, jestem w Twoim biznesie. Kiedy martwię się trzęsieniami ziemi, powodziami, wojną lub Kiedy umrę, jestem w Bożym biznesie…

bycie mentalnym w Twoim biznesie powstrzymuje mnie od bycia obecnym w moim own…To myślę, że wiem, co jest najlepsze dla innych, to być poza moim interesem. Nawet w imię miłości jest to czysta arogancja, a rezultatem jest napięcie, niepokój i strach. Czy wiem, co jest dla mnie dobre? To moja jedyna sprawa., Pozwól mi z tym popracować, zanim spróbuję rozwiązać Twoje problemy. Jeśli rozumiesz trzy rodzaje biznesu na tyle, aby pozostać we własnym biznesie, może to uwolnić twoje życie w sposób, którego nawet nie możesz sobie wyobrazić.

autentyczność zawsze polega na byciu sobą, a nie na pomaganiu innym ludziom być czymś innym niż w rzeczywistości. To, kim są, to ich sprawa.

Zaakceptuj brzydkie fragmenty siebie, w tym trudne emocje

„bycie Tobą” znacznie różni się od bycia doskonałym, czy bycia najlepszą możliwą wersją siebie., Wszyscy jesteśmy ludźmi, a to z definicji oznacza, że często jesteśmy brudni, surowi i źli.

kiedy kochamy tylko te części siebie, które uważamy za dobre, silne lub mądre, odrzucamy te części, które czynią nas prawdziwymi. To stawia nas na nieautentyczność. Zaczynamy ukrywać to, co prawdziwe i pokazywać to, co błyszczące; ale nasza pozorna doskonałość jest fałszywa. Jedyną rzeczą, która ma związek ze wszystkimi naszymi niedoskonałościami, jest przyjęcie ich z przebaczeniem i współczuciem. I zaakceptować to, co czujemy o naszych wadach (co chyba nie jest tak dobre)., Nie oznacza to, że jesteśmy zrezygnowani z tego, że nigdy nie wzrastamy ani nie pokonujemy naszych słabości. Oznacza to tylko, że możemy być sobą na tej ścieżce. Jak śpiewa Leonard Cohen w „Anthem”:

dzwońcie w dzwony, które wciąż mogą dzwonić.
zapomnij o swojej idealnej ofercie.
we wszystkim jest pęknięcie, pęknięcie.
tak wchodzi światło.

kochanie i akceptowanie siebie—i wszystkich naszych wad, w tym naszego gniewu, strachu, smutku i małostkowości—jest w końcu jedyną rzeczą, która pozwala nam być autentycznym., Jest to również największy dar, jaki możemy sobie dać. Jest to powód, dla którego autentyczność sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi, zdrowsi i bardziej połączeni z ludźmi wokół nas.