jeśli masz bóle pleców, istnieje duża szansa, że musisz popracować nad wzmocnieniem swojego multifidusa!
mięsień multifidus biegnie wzdłuż całego grzbietu (po każdej stronie kręgosłupa), od kości krzyżowej do kręgosłupa szyjnego. Powstaje w procesie poprzecznym kręgów i przyłącza się do procesu kolczystego kręgów 2-4 segmentów powyżej.,
gdy multifidi prawe i lewe łączą się ze sobą, wydłużają kręgosłup. Z izolowanym skurczem multifidusa po jednej stronie☝ ️, mięsień wytwarza ipsilateralne (po tej samej stronie) boczne zgięcie kręgosłupa i kontralateralne (po przeciwnej stronie) rotacje kręgosłupa. Na przykład, jeśli lewy multifidus Kontrakty, to przynosi lewe ramię w dół i obraca się w prawo.
multifidus jest głębokim mięśniem kręgosłupa i jest niezwykle ważny w stabilizacji kręgosłupa 🏋 ️ badania pokazują, że osoby z bólem krzyża często mają znaczny zanik tego mięśnia., Atrofia i osłabienie multifidus doprowadzi do zmniejszenia stabilności kręgosłupa i może spowodować błędne koło bólu krzyża. Przerwać cykl i wzmocnić multifidi, aby uniknąć bólu krzyża👍