dostajesz banana i jabłko. Zgadnij: który ma więcej cukru? Chociaż każdy z nich jest całkowicie zdrowa porcja owoców i oba zdarzy się połączyć cudownie z masłem orzechowym, jeden jest o wiele bardziej słodki niż drugi. Średniej wielkości jabłko, podczas gdy mniej kalorii w ogóle niż średniej wielkości banan, w rzeczywistości ma około pięciu gramów więcej cukru.
ale to nie znaczy, że banan jest lepszym wyborem., Większość ludzi nie do końca rozumie, że cukier nie jest zły dla Ciebie — i w rzeczywistości, to wymaga dużo przejadania się dodanych rafinowanych cukrów zrobić prawdziwe szkody dla zdrowia.
stres związany z martwieniem się o cukier jest prawdopodobnie bardziej szkodliwy niż cukier, który jesz, chyba że jesz go codziennie. Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które owoce mają najwięcej cukru — ale pamiętaj, że to naprawdę nie jest wielka sprawa.
5. Winogrona
w filiżance soczystych, czerwonych winogron znajdziesz 15 gramów cukru., Niektóre winogrona są słodsze od innych-na przykład winogrona z waty cukrowej mają o wiele więcej cukru. To daje im super słodki smak.
4. Czereśnie
wiśnie suszone są znacznie gęstsze w zawartości cukru niż świeże. W jednej trzeciej szklanki suszonych wiśni znajduje się prawie 30 gramów cukru. Część tego cukru dodaje się po wysuszeniu owoców. Jednak w filiżance świeżych wiśni znajduje się prawie 20 gramów cukru. Wiśnie mają również dziesiątki korzyści zdrowotnych z przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych.
3., Mango
jeśli jesz cały owoc, to jesz 46 gramów cukru — to więcej cukru niż większość pączków! Jednak porcja Mango jest zazwyczaj uważana za o wartości filiżanki. W filiżance znajduje się 23 gramy cukru, około połowy pełnego mango.
2. Liczi
nie są szczególnie popularną przekąską, ale ten egzotyczny owoc jest ulubionym dodatkiem do tajskich menu restauracji i koktajli. Otoczone czerwoną, skórzastą skórą, Dojrzałe białe wnętrze owocu jest super słodkie w smaku. Filiżanka liczi ma prawie 30 gramów cukru., Jednak filiżanka liczi ma również ponad 100 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C. mogą być trudne do jedzenia, ale są absolutnie tego warte.
1. Figi
figi są najbardziej cukrowymi owocami, jakie znaleźliśmy. około 8 gramów cukru w jednej średniej wielkości figi. Porcja figi zwykle wynosi cztery pomarszczone owoce-co oznacza, że będziesz spożywać 32 gramów cukru łącznie w porcji. Ponadto, mimo że są owocami, figi nie są wegańskie — są wypełnione martwymi osami!,
zalecamy łączenie białek i zdrowych tłuszczów z owocami, zwłaszcza jeśli ten owoc jest częścią posiłku. To największy błąd, jaki ludzie popełniają w swoich porannych koktajlach — dodają tylko owoce i tracą inne składniki odżywcze, których potrzebują.
dla niektórych pyszne i naturalnie słodkie opcje śniadania, sprawdź to roundup naszych najlepszych przepisów smoothie.