chcesz znaleźć najlepszy czas na ćwiczenia? Prawda jest taka, że to sprawa osobista! Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby dowiedzieć się, co rutyna fitness działa najlepiej dla Ciebie.
świt, zmierzch czy zgiełk nocy-kiedy najlepiej ćwiczyć? Cóż, to zależy od tego, kiedy jest najlepszy czas dla Ciebie, ponieważ korzyści z aktywności fizycznej zależą od tego, jak konsekwentny jesteś.,
być może słyszałeś, że najlepszy czas na ćwiczenia jest wcześnie rano — aby przyspieszyć metabolizm lub uniknąć nieoczekiwanych zakłóceń w ciągu dnia, które mogłyby zakłócić trening. Ale jeśli nie jesteś poranną osobą, może Ci nie działać próba wstawania o świcie, aby poćwiczyć. Kluczem jest, aby robić to, co najbardziej prawdopodobne, aby pracować dla Ciebie konsekwentnie.
Jeśli twój harmonogram nie jest przewidywalny, być może będziesz musiał być elastyczny i mieć plan na różne pory dnia.,
Jeśli okaże się, że praca zbyt późno wieczorem nie pozwala Ci łatwo zasnąć, przesuń sesję ćwiczeń wcześniej w ciągu dnia lub spróbuj mniej intensywnych, bardziej uważnych form ruchu.
co może być ważniejsze niż kiedy
aby pozostać zmotywowanym, wybierz zajęcia, które lubisz. Chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze solo może być lepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Jeśli chcesz spędzić więcej czasu z rodziną, znajdź zajęcia, które możesz zrobić razem, takie jak spacer po kolacji lub gra w piłkę nożną.
jest tyle możliwości, nie ograniczaj się tylko do jednego., Posiadanie różnych zajęć fitness do wyboru może uchronić Cię od nudzenia się lub wypalenia.
oto kilka zajęć, które możesz wykonać o każdej porze dnia:
- chodzenie, bieganie i jogging
- Pływanie
- Jazda na rowerze
- taniec i aerobik
- wspinanie się po schodach
- uprawianie sportów
- Joga i Pilates
- boks i kickboxing
- sztuki walki i tai chi
trening siłowy i ciężary
nie ma odpowiedniej pory dnia, aby się ruszyć. Więc zrób to w czasie, który jest odpowiedni dla Ciebie.