to, czy powinieneś jeść przed snem, czyli w zasadzie między obiadem a snem, jest gorącym tematem w obiegu zdrowia i odżywiania od najdłuższego czasu. Niektórzy mówią, że zakłóca zdrowy sen i trawienie, podczas gdy niektórzy mówią, że pewien rodzaj żywności może po prostu pomóc lepiej spać. Jeśli masz wrażenie, że owoce mogą pomóc wywołać sen, pomyśl jeszcze raz! Kilku ekspertów na całym świecie często odradzają spożywanie owoców zbyt blisko łóżka.
, Ashutosh Gautam, Kierownik operacji klinicznych i koordynacji, Baidyanath, mówi: „według ajurwedy jedzenie powinno być spożywane trzy godziny przed snem. Jeśli chodzi o owoce, powinna istnieć luka między odpowiednimi posiłkami a owocami, ponieważ oba mają różny wpływ na układ trawienny. Owoce trawią się szybciej i są wypychane z żołądka do jelita znacznie wcześniej. Posiłki, które są szczególnie bogate w białko i błonnik, wymagają znacznie więcej czasu i soków żołądkowych do trawienia. Dlatego zawsze wskazane jest przyjmowanie owoców wczesnym wieczorem., Można to zmienić w zależności od indywidualnych potrzeb.”
w ajurwedzie szczególnie nie zaleca się spożywania posiłków na trzy do czterech godzin przed snem. dietetyk z Bangalore, Dr Anju Sood mówi: „najlepiej unikać spożywania czegokolwiek tuż przed snem, ponieważ może to zakłócać sen., Jedzenie owoców tuż przed pójściem spać może uwolnić dużo cukru, powodując wzrost energii, gdy twoje ciało powinno przygotowywać się do spowolnienia i odpoczynku.”
dodaje, ” jednak, jeśli osoba jest na diecie i jest głodna, kończymy doradzając mu, aby wziął owoc lub dwa, które nie są tak wysokie w cukrze, aby zapobiec ich binging na coś niezdrowego.”
zaleca się unikać spożywania owoców zbyt blisko snu.eksperci twierdzą również, że łączenie owoców z innym pokarmem może okazać się nieco ryzykowne również dla diabetyków., Przyjmowanie owoców z innymi pokarmami bogatymi w białko, błonnik i tłuszcze może zmniejszyć tempo cukru z owoców, aby dostać się do jelita cienkiego, powodując w ten sposób niewielki wzrost poziomu cukru we krwi, w porównaniu do jedzenia samych owoców.
Komentarzew związku z tym, chociaż zawsze wskazane jest skubanie niektórych świeżych owoców pełnych wielu minerałów, witamin, flawanoidów i przeciwutleniaczy, najlepiej pozostawić je w spokoju przed snem.