po przebadaniu składu ciała zalecono zwiększenie ilości białka i zmniejszenie spożycia węglowodanów. Chociaż powiedziano mi to wiele razy wcześniej, zrozumienie dlaczego naprawdę pomogło mi zastosować te pojęcia.
na początku śledziłem moje białko i węglowodany przez aplikację FatSecret na moim iPhonie, ale szybko zdałem sobie sprawę, że to dla mnie za dużo. Śledzenie moich składników odżywczych sprawia, że myślę o jedzeniu. THE. Czas!, Zajęło mi to kilka dni, aby dowiedzieć się, ale postanowiłem skupić się na dwóch rzeczach: jedzenie białka i jedzenie warzyw.
nie zamierzałem być surowy z moim spożyciem węglowodanów, ale postanowiłem skupić się na jednej porcji złożonych węglowodanów każdego dnia i dostawaniu reszty węglowodanów z moich warzyw, owoców i suplementów AdvoCare. Szczerze mówiąc, nie mogę wam powiedzieć, jak wspaniale się czuję przez ostatnie kilka tygodni!
Po pierwsze, Święto Dziękczynienia nie było dla mnie problemem jak nigdy! Podobało mi się jeden talerz pyszne jedzenie Dziękczynienia i delektował się niesamowite desery po kolacji., Nie przejadałam się i nie czułam się źle. Szczerze to było jak każdy inny dzień (z kilkoma dodatkowymi smakołykami). Nigdy nie opuściłem Święta Dziękczynienia, czując się tak wspaniale!
podczas jedzenia poza domem skupiłem się na warzywach i białku, pozwalając węglowodanom na drugie miejsce. Nie mogę ich uniknąć, ale staram się, aby nie były gwiazdą mojego posiłku.
obiady od sushi z brązowego ryżu przez sałatki po resztki z kolacji., Mam tendencję do mojego złożonego węglowodanów z lunchem, więc jeśli mam brązowy ryż z lunchem, to skupię się na warzywach i białku na obiad.
Ponieważ moja porcja węglowodanów prawie zawsze jest spożywana przed obiadem musiałem znaleźć sposoby, aby moje obiady low carb. Podobała mi się pieczona wieprzowina nad warzywami…
burgery wołowe nad warzywami…
i Burger z grzybami Portobello „bułka”.,
mam tyle energii, moje treningi idą świetnie (#365dayfitchallenge), a moje pragnienia cukru zaczynają maleć!
wiem, że każdy jest inny, ale chcę rzucić wyzwanie, abyś pomyślał, ile węglowodanów jesz każdego dnia. Przez tydzień spróbuj zmniejszyć spożycie węglowodanów i zobacz jak się czujesz … myślę, że będziesz zaskoczony 1. ile węglowodanów aktualnie jesz (owoce, pieczywo, ziarna, warzywa itp.) i 2. jak dobrze się czujesz, gdy ograniczasz węglowodany.,
ponownie, nie jestem lekarzem lub dietetykiem, ale naprawdę wierzę w naukę za wykorzystaniem białka i tłuszczu dla energii, a nie nadmiar węglowodanów. To naprawdę trudne do zrobienia, ale po złamaniu uzależnienia od węglowodanów (cukru), to całkiem niesamowite, jak wielki będziesz czuć się jeść chude i zielone dla utraty wagi.