Share
Autor: Courtenay Moore, MD
dla wielu z nas to pierwszy przypadek ciąży. Nie możemy przetrwać nocy bez wizyty w łazience w różnych niewygodnych godzinach. A kiedy się zestarzejemy, znów możemy poczuć się jak niewolnicy naszych potrzebujących pęcherzy.,
dobrą wiadomością jest to, że jeśli pęcherz budzi cię w nocy o różnych porach, aby oddawać mocz, lub co naukowcy nazywają „oddawanie moczu w nocy”, istnieją małe, ale skuteczne zmiany, które można wprowadzić dla lepszego snu.
ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem, ponieważ częste oddawanie moczu może być czymś więcej niż tylko uciążliwością — może to być również oznaką podstawowej choroby.
porady jak radzić sobie z nocnym oddawaniem moczu
oto kilka propozycji, które pomogą Ci wypocząć urodowo:
- Prowadź pamiętnik. Monitoruj swoje picie i wydalanie moczu., Należy pamiętać, czy oddawanie moczu zbyt dużo przez całą dobę, lub tylko w nocy. Jeśli oddawasz mocz więcej niż osiem razy w ciągu doby, to za dużo. Wiele zależy od Twojego wieku. A jeśli jesteś w wieku 65-70 lat i idziesz więcej niż dwa razy w nocy, powinieneś umówić się na wizytę z lekarzem. Należy również zwrócić się do lekarza, jeśli pacjent wstaje więcej niż raz w nocy, jeśli pacjent jest w wieku 60-65 lat i więcej niż trzy razy w ciągu nocy, jeśli pacjent ma 70 lat lub więcej. Podczas gdy pojemność pęcherza moczowego niekoniecznie zmniejsza się z wiekiem, częstość występowania pęcherza nadreaktywnego wzrasta z wiekiem.,
- ogranicz spożycie płynów na dwie godziny przed snem. Picie zbyt blisko przed snem może powodować konieczność oddawania moczu w nocy. Alkohol i kofeina-stymulanty pęcherza moczowego-powinny być ograniczone przez cały dzień. Ogranicz tylko jeden napój alkoholowy lub wcale, i zmniejsz obecne spożycie kofeiny.
- Sprawdź bezdech senny. Podczas głębokiego snu nasze ciała wytwarzają hormon antydiuretyczny (ADH). Pozwala nam to zatrzymać więcej płynów przez noc. Ludzie z bezdechem sennym nie dostać się do głębokich stadiach snu, więc ich ciała nie zrobić wystarczająco dużo tego hormonu., Ponadto spadki poziomu tlenu podczas epizodów bezdechu wyzwalają nerki do wydalania większej ilości wody. W takim przypadku leczenie bezdechu sennego powinno zająć się problemem.
- ćwiczyć i nosić wąż podtrzymujący na obrzęk stóp lub nóg. Jeśli wystąpi obrzęk stóp lub nóg, prawdopodobnie obudzisz się częściej w nocy, aby oddawać mocz. To dlatego, że gromadzenie się płynów w kończynach w ciągu dnia zostanie ponownie wchłonięte do systemu, gdy położysz się ze stopami na poziomie serca. Następnie płyn trafi do nerek w celu przetworzenia., Aby pomóc w tym problemie, ćwiczyć i nosić wąż wsparcia, aby spróbować uzyskać ten płyn przetwarzane przed snem.
- podnieś nogi. Późnym popołudniem, jeśli podnosisz nogi przez godzinę na poziomie serca, może to pomóc w oddawaniu moczu w ciągu dnia (a nie w nocy).
część z nich jest częścią starzenia się
prawdą jest, że wraz z wiekiem nasze ciała wytwarzają mniej hormonu, który pozwala nam zatrzymywać płyny, więc nasze pęcherze wypełniają się szybciej. Nasze pęcherze są również w stanie utrzymać mniej moczu, jak się starzejemy.,
pomiędzy tymi dwoma czynnikami kobiety powyżej 60 roku życia powinny budzić się, aby korzystać z łazienki przynajmniej raz na noc. Ale mimo to, te wskazówki mogą pomóc zminimalizować nocne wycieczki do toalety dla kobiet w każdym wieku.
Udostępnij
- pęcherz częste oddawanie moczu nietrzymanie moczu bezdech senny mocz