Nazywam się Katie Marie Peterson i zacząłem moją podróż odchudzania w marcu 31, 2013. Po 2 miesiącach udało mi się schudnąć 40 funtów. Kiedy zaczynałem swoją podróż, miałem 211 funtów i byłem bardzo zdruzgotany.
przeszedłem ten punkt i bardzo ciężko pracowałem i po 2 miesiącach ważyłem 165,6 kg, co oznacza, że schudłem 45,4 kg. I to jest niesamowite!,
jak schudnąć 40 funtów
chcę pomóc każdemu, kto próbuje schudnąć 40 funtów, opowiadając, co zrobiłem. Na początku nie byłem tak dobry, ale teraz mam rutynę. Nawiasem mówiąc, procedury naprawdę pomagają schudnąć.
Ćwicz ciężko
ćwiczę codziennie, 7 dni w tygodniu. Wiem, że to brzmi trochę za dużo, ale jeśli próbujesz schudnąć 40 funtów w 2 miesiące i nie chcesz od razu go odzyskać, naprawdę musisz ciężko ćwiczyć.
codziennie ćwiczę 2 godziny na orbitreku., Na początku mojej podróży odchudzania nie byłem w stanie ćwiczyć tak dużo, jak teraz. Więc może robiłbym 100 minut dziennie i nie zdawałem sobie sprawy, że są poziomy oporu. Robiłam poziom zero, ale nadal się starałam.
Moje jedzenie też nie było najlepsze, ale jeśli naprawdę chcesz schudnąć jeszcze więcej niż 40 funtów, musisz zacząć dobrze jeść od samego początku. Codziennie zapisuję, co jem i co ćwiczę, a to naprawdę pomaga mi śledzić., Spojrzałem na to, co jem i pierwszego dnia pracy byłem jak:
„och, zrobiłem naprawdę dobrze, miałem fasolę i burrito chees na obiad i na kolację miałem rękę pełną Fritos i dwa tacos. Dobrze się dziś spisałem.”
zastanawiałam się dlaczego nie schudłam tyle. 🙂
tracę konsekwentnie 5 funtów każdego tygodnia, a w ósmym tygodniu, straciłem 4 funtów w zaledwie 4 dni. To znaczy, że to, co robię, nadal działa. Dlatego napisałem ten post, ponieważ myślę, że te wyniki będą działać na Ciebie.,
Jedz mniej i zdrowo
jem Cheerios jak żadne inne. Są 110 kalorii na porcję (jedna filiżanka) i w porównaniu do innych zbóż są niskokaloryczne i smakują naprawdę świetnie.
Co śniadanie piję miskę Cheerios, a na obiad sałatkę i winogrona. Wiem, że nikt nie lubi sałatek, ale jeśli chcesz schudnąć 40 funtów w dwa miesiące, musisz trochę zjeść.
na obiad mam jeszcze jedną miseczkę Cheerios, a na przekąski mam kilka owoców.
dzisiaj miałem prawie pełną paczkę winogron dla siebie, a potem przebiegłem trzy mile!, Dziś jest to niskokaloryczne danie brokuły, marchew, seler, cebula, brukselka, białka jaj i pistacje. Nie przyprawy ani oleju! Oto zdjęcie:
dwie różne pyszne opcje obiadowe: quinoa wrap lub pomidor bazylia pesto sandwich. Zdjęcie poniżej:
więc jeśli chcesz schudnąć 40 funtów w dwa miesiące, polecam Ci:
- ćwicz codziennie 2 godziny na trenażerze eliptycznym. A jeśli nie podoba Ci się trenażer eliptyczny, wypróbuj program total body workout.
- jedz niskokaloryczne płatki, takie jak Cheerios, dużo sałatek, owoce jako przekąski i warzywa.,
Ten program jest ekstremalny, więc poczujesz się naprawdę zmęczony. Bądź ostrożny, a jeśli nie czujesz się dobrze, po prostu zatrzymaj ten proces. To jest sposób, w jaki to zrobiłem i zadziałało na mnie. Mam nadzieję, że tobie też się uda i w dwa miesiące zrzucisz 40 funtów, tak jak ja.
Oto zdjęcie przed i po. Jak widzisz, jestem na tyle pewny siebie, by zostawić moje męskie spodenki treningowe na bok. I tak, mam zrobione cycki. 🙂