kciuk narciarza (znany również jako „kciuk gajowego”) jest bardzo powszechnym i bardzo irytującym urazem sportowym. Zdarza się, że staw śródręczno-paliczkowy (MCP joint) jest popychany zbyt daleko do tyłu, powodując kapsułkę płynu otaczającego więzadła wewnątrz stawu – a czasami więzadła się-do zerwania. Nazywa się to kciukiem narciarza, ponieważ często zdarza się, gdy narciarze próbują złamać upadek rękami trzymając Kijki, umieszczając kciuki w idealnej pozycji do nadmiernego rozciągnięcia stawu MCP., Jest również powszechne w koszykówkę, siatkówkę i lacrosse graczy.
kapsułka płynu w stawie MCP (i każdym innym stawie) jest tym, co utrzymuje kości stawu gładko. Gdy jest pęknięty, tarcie kości szlifowania przeciwko sobie, jak również prawdopodobne napięcia na więzadła może powodować silny dyskomfort. Jedynym sposobem, aby zapobiec dodatkowemu bólowi, zapobiec dalszym uszkodzeniom i rozpocząć proces gojenia po urazie kciuka narciarza jest unieruchomienie stawu., Podczas procesu gojenia kapsułka z płynem jest bardzo delikatna i podatna na ponowne pękanie, dlatego ważne jest, aby kciuk był unieruchomiony przez 4-6 tygodni po urazie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
pakując rolkę standardowej twardej taśmy sportowej podczas jazdy na nartach, możesz od razu rozpocząć proces regeneracji. W przypadku zauważenia zniekształcenia kciuka lub podejrzenia, że którakolwiek z kości kciuka lub ręki może być złamana, nie należy taśmować i natychmiast zgłosić się do lekarza., Jeśli jesteś pewien, że uraz jest niewielki, a kciuk nie jest złamany, ta metoda taśmowania może ustabilizować staw, dopóki nie możesz zobaczyć się z lekarzem na zdjęcia rentgenowskie i rokowanie. W czasie urazu, lodu stawu, aby zapobiec obrzęk i nadal to zrobić, aż obrzęk poszedł w dół. Gdy nie ma już obrzęku, nie zamrażaj stawu, ponieważ spowoduje to ból i zmniejszy naturalny przepływ krwi do stawu, co jest kluczowe dla gojenia.
ta metoda tapingu ma na celu zapobieganie dodatkowemu unieruchomieniu nadgarstka, a tym samym zachowanie lepszej funkcji., W przypadku poważniejszych urazów konieczne może być unieruchomienie nadgarstka. Używaj tylko twardej taśmy sportowej.
upewnij się, że skóra zranionej dłoni jest sucha. Zacznij od przyklejenia kotwicy za pomocą taśmy o pełnej szerokości, zaczynając od dołu dłoni. Owinąć go na mięsistą część dłoni tuż pod kciukiem, z tyłu dłoni, a na drugiej stronie dłoni – powinien przekroczyć punkt wyjścia., Kontynuuj umieszczanie paska między kciukiem a palcem wskazującym z tyłu dłoni. Zakończ kotwicę z tyłu dłoni na taśmie, którą wcześniej umieściłeś. Ta Kotwica powinna być szybka na skórze, ale nie napięta i w żaden sposób nie powinna zakłócać ruchu.
Rozerwij kilka 6-8″ pasków taśmy na pół wzdłuż, w zależności od rozmiaru dłoni. Umieść kciuk w swobodnej pozycji podobnej do trzymania go nad klawiaturą., Zaczynając w pobliżu miejsca zakończenia kotwicy, połóż pasek na złączu MCP, uformuj pętlę wokół kciuka ,a następnie owiń tak, aby kończył się tam, gdzie zaczęła się kotwica(powinna uformować kształt podobny do ogólnych wstążek świadomości). Powtórz to w przeciwnym kierunku (zaczynając od dłoni), zakrywając każdy poprzedni pasek taśmy o połowę za każdym razem, a następnie powtórz proces 2-3 razy, aż kciuk zostanie całkowicie unieruchomiony i przykryty.,
Jeśli na taśmie znajdują się luki (zwykle występują one z tyłu dłoni, gdzie spotykają się kciuk i palec wskazujący), zakryj je bezpiecznie, aby zapobiec cięcie taśmy. Jedno zadanie taśmy wygląda solidne (bez otworów), powtórz kotwicę, aby uszczelnić wszystkie końce i zakończyć zadanie taśmy.,
zrobić wszystko, co możliwe, aby zapisać ten typ zadania suche i czyste, jak to możliwe, aby uniknąć ponownego nosić go zbyt często, ponieważ, najprawdopodobniej, ponownego zerwania kapsułki po ponownym taśmą., Nigdy nie odrywaj taśmy: podczas ponownego ubierania, zmocz taśmę, aby rozbić klej, i użyj małych nożyczek medycznych, aby odciąć taśmę. Nie trzymaj jednej taśmy na dłużej niż tydzień, a jeśli zrobi się mokro, staje się zbyt elastyczny lub po prostu staje się naprawdę obrzydliwy, odetnij ją i ponownie przyklej ją po dokładnym umyciu dłoni w ciepłej wodzie i całkowitym wysuszeniu. Zdezynfekować i umieścić sterylne bandaże na wszelkie cięcia przed nałożeniem taśmy. Jeśli podejrzewasz, że Twoja skóra ulega zakażeniu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
