Jak przestać wyrywać twarz raz na zawsze, według ekspertów

Kiedy byłam młodsza, wybierałam sobie twarz. Dopiero w czasie studiów zrezygnowałem na dobre. Zaczęłam spotykać się z estetykiem o imieniu Gohar do mikrodermabrazji, aby zminimalizować blizny, które miałam z powodu wybierania twarzy, a następnie podjęłam środki zapobiegawcze na wypryski. To zmieniło mój związek z tym, jak dbałem o moją skórę. Ale nie rozumiałem ani nie myślałem o tym, dlaczego wybrałem swoją twarz.,

tak więc na zleceniu kosmetycznym w Dangene The Institute of Skinovation powiedziałam kosmetyczce, że nie mogę jej powiedzieć, dlaczego to zrobiłam. Wyjaśniłem, że nie pasowało to do mojej osobowości: jestem typem A, zdegustowana zarazkami (jestem tą dziewczyną w locie, która odkażała stół—zanim go rzeczywiście potrzebowaliśmy), i hyper-świadoma dobrej higieny i etykiety. Następnie powiedziała mi, że z powodu tego dążenia do doskonałości, istnieje poczucie konieczności i satysfakcji, aby natychmiast wygładzić skórę. W tym momencie wszystko miało sens.,

oczywiście moja podróż jest inna niż inne. Aby przejść do przodu, rozmawialiśmy z nowojorskim licencjonowanym psychologiem Sanam Hafeez i certyfikowanym dermatologiem Michele Farber, aby zrozumieć wiele powodów, dla których ludzie wybierają swoje twarze.

jedną z najczęstszych przyczyn sporadycznego wybierania skóry lub drapania jest gojąca się rana lub zmiana trądzikowa. Ponieważ mogą czuć swędzenie lub bolesne, a często jest to normalna reakcja na podrażnienie. Hafeez mówi, że to może być nawet napędzane satysfakcją., Na przykład wyjaśnia, że niektórzy ludzie twierdzą, że czują dotyk satysfakcji, gdy zauważają guza i mają swędzenie, aby pop go na własną rękę. Innym częstym powodem zbierania jest koncentracja. „Czasami ludzie wybierają, gdy są głęboko skupieni na innych zadaniach, takich jak oglądanie telewizji, czytanie, jazda samochodem lub przy biurku” – mówi Hafeez.

jednak Farber mówi, że może to być związane z lękiem i OCD, gdy ludzie wykazują nadmierne zbieranie, powodować blizny lub infekcje od zbieranie, spędzać znaczną ilość czasu zbieranie lub czuć się zmuszony do usunięcia niedoskonałości skóry., „Zbieranie/ciągnięcie skóry lub włosów jest problematyczne, gdy staje się źródłem stresu lub ulgi w lęku”, mówi. Hafeez dodaje, że wszyscy jesteśmy skłonni do wybierania sobie twarzy. Największym wyróżnikiem są uczucia związane z nawykiem. Chociaż w wielu przypadkach ludzie mogą mieć znaczący trądzik, to jest również wspólne dla ludzi do drapania, gdy istnieje bardzo niewiele zmian. Zaburzenie psychiczne jest związane z przymusem do pick / pull, które mogą powodować znaczne zakłócenia w życiu.

Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się, jak przestać wybierać twarz dzięki dobrym wskazówkom ekspertów.,

Wypróbuj Dziennikarstwo

zamiast domyślnie wybierając twarz jako mechanizm radzenia sobie, dziennikowanie każdego ranka lub nocy może pomóc złagodzić frustrację i niepokój wkradający się do twojej głowy. Jeśli nie chcesz zbytnio rozszerzać, spróbuj Bullet journaling, styl robienia notatek oparty na intencji i wydajności. Może dać ci jasność i utrzymuje koncentrację, jednocześnie stymulując kreatywność.,

miej notatnik, jak Dingbats Earth Medium A5 + w twardej oprawie, (jest trwały i idealny do bullet journalingu dzięki numerowanym mikroperforowanym kartkom) zawsze przy łóżku i pisz swoje uczucia, codzienne wydarzenia lub cokolwiek przychodzi ci do głowy.

Ukryj swoje lustro

rób jak polecane przez hafeeza i kopnąć zły nawyk wpatrywania się w powiększone lustro., Chociaż są świetne, gdy robimy makijaż lub konserwujemy brwi w domu, te lustra mogą wzmocnić picking, umieszczając każdą „wadę” na wyświetlaczu, co zachęca do pokusy. Unikaj także spędzania zbyt dużo czasu wpatrując się w lustro w łazience, zwłaszcza zaraz po gorącym prysznicu, ponieważ skóra jest jeszcze bardziej wrażliwa.,

odwiedź dermatologa

zbieranie generalnie opóźnia gojenie się zmian trądzikowych, pogarsza ich wygląd i może powodować nowe zmiany spowodowane ciągłym podrażnieniem. Tak więc leczenie trądziku lub innych podstawowych warunków jest składnikiem leczenia skóry lub zbieranie włosów., „Skorzystaj z pomocy profesjonalisty, który pomoże uzdrowić twoją skórę i określi zdrowy schemat pielęgnacji skóry zaprojektowany dla Twojego konkretnego typu skóry i problemów skórnych” – mówi Hafeez.,

rozważ terapię

w przypadku zdrowia psychicznego zbieranie skóry jest często oznaką znacznego stresu, depresji lub lęku, który należy leczyć nie tylko w celu poprawy skóry, ale także dlatego, że może to spowodować znaczny spadek ogólnego samopoczucia.,

„rozważ terapię, jeśli zbieranie prowadzi do blizn, a być może nawet ingeruje w inne aspekty życia lub jeśli prowadzi do samosabotażujących myśli, niskiej wartości własnej, a nawet depresji”, mówi Hafeez.

przycinaj paznokcie

klucz do nie zaostrzenia skóry jeszcze bardziej? Paznokcie krótkie. Spróbuj obcinać lub wypełniać paznokcie co tydzień, aby uniknąć używania ich do zbierania—będzie to bardziej wyzwanie. Może być pomocny zwłaszcza w łagodniejszych przypadkach lub dla okazjonalnego zbieracza.,

„ponieważ masz krótsze i czystsze paznokcie, zmniejsza to również szanse na infekcje, które mogą wytrącać się z blasków skóry”, mówi Farber.,

czy to to coś tak prostego, jak utrzymywanie piłki stresowej lub głupiej szpachli przy biurku lub po prostu wchodzenie do kuchni i robienie partii ciastek lub bochenka chleba, utrzymywanie rąk zajętych (a tym samym z twarzy) to kolejna świetna opcja, jeśli próbujesz odstawić się od nawyku zbierania twarzy., Pamiętaj: jeśli zrobisz to nawykiem i będziesz świadomy, gdzie twoje ręce są cały czas, łatwiej będzie zatrzymać ten wzór.

medytuj

medytacja może być używana do rozwijania nowych nawyków i uczuć, a także do zmniejszania stresu i rozwijania koncentracji. Ta praktyka może sprawić, że rozpoznasz i uwolnisz myśli, które prowadzą do niepokoju., „Refocusing z zdrowszych sposobów przekierowania energii może być odpowiednie może złamać nawyk zbierania,” mówi Farber. Dlaczego nie wypróbujesz aplikacji do medytacji lub klasy online, która najlepiej Ci odpowiada?

rozważmy leki

„ważne jest, aby upewnić się, aby rozwiązać bardziej znaczące podstawowe problemy”, mówi Farber. Terapia i potencjalne leki, takie jak leki antydepresyjne w aspekcie psychologicznym, mogą zmieniać życie. Mogą również pomóc suplementy OTC., Kapsułki Rae DeStress zawierają Ashwagandha, tradycyjne zioło w medycynie indyjskiej lub ajurwedyjskiej. W grupie adaptogenów zioło to stosuje się do regulacji naprężeń fizycznych i emocjonalnych w organizmie, zmniejszając niepokój. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów.

Wypróbuj Maski Na twarz

podczas pracy lub odpoczynku maska z kremem lub arkuszem może działać jako bariera, co utrudnia dalsze zbieranie., Farber zgadza się, że odżywiona skóra minimalizuje podrażnienia i zmiany. Po uszkodzeniu maski uspokajające i kojące mogą również pomóc w zwalczaniu podrażnień i stanów zapalnych. Krem Dr. Jart+ Cicapair™ Tiger Grass jest wystarczająco gęsty, aby powstrzymać nasze dłonie przed zbieraniem i ma wiele dobrych recenzji w leczeniu zaczerwienień, suchej i wrażliwej skóry.,