romantyczny wypad nie jest jedynym sposobem, aby rozpalić iskrę w małżeństwie. Podobnie, istnieją opcje poza bieganie do terapeuty małżeństwa, jeśli nie zgadzasz się na kluczowe kwestie. Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić swoje małżeństwo, są małe rzeczy, które możesz zrobić, które mogą mieć duży wpływ w czasie. Niektóre codzienne nawyki mogą zbliżyć Ciebie i Twojego współmałżonka, choć możesz nie myśleć o nich na własną rękę., Oto 10 zaskakujących wskazówek, aby wzmocnić swoje małżeństwo, które są zbyt łatwe do podjęcia.
z seksem, celuj w Ilość ponad jakość.
gdy małżonkowie nie są regularnie zajęci, mogą stracić fizyczne połączenie. Seksuolog kliniczny i terapeuta małżeński Kat Van Kirk, DHS, autor rozwiązania małżeństwa seksu, sugeruje ” usunięcie oczekiwania o długich, technicznych sesji kochania.”Czy to szybki numerek pod prysznicem, czy Całowanie się jak nastolatki przed snem, ” 10 skoncentrowanych minut może zbudować bardziej intymne chwile, niż wiele par doświadczyło od lat”, mówi., Co więcej, ” może to przekształcić się w dłuższe sesje miłosne.”
napisz o swoich walkach.
w badaniu z Northwestern University w Evanston, IL, pary, które pisały przez siedem minut trzy razy w roku na temat poprzednich konfliktów małżeńskich z perspektywy osób trzecich, odnotowano większą satysfakcję w związku niż ci, którzy nie. naukowcy uważają, że to dlatego, że grupa pisarska była w stanie zebrać nowe spostrzeżenia na temat nieporozumień lub lepiej zrozumieć swoich małżonków po tym, jak zastanowili się o nich na własną rękę., Następnym razem, gdy kłócisz się ze swoim mężczyzną, spróbuj zapisać szczegóły z neutralnego punktu widzenia. Możesz zauważyć coś, co przegapiłeś w upale chwili.
przytulaj się przez 2 minuty i całuj przez 30 sekund każdego dnia.
„często pocałunki i uściski stają się mechaniczne i szybkie” – mówi terapeuta małżeństwa i rodziny Kim Blackham., Problem: te pośpieszne dziobaki i uściski nie oferują tych samych korzyści, jakie dają dłuższe odcinki fizycznej intymności. „Oksytocyna, substancja chemiczna uwalniana przez nasze ciała, gdy się dotykamy, emocjonalnie łączy ludzi”, mówi Blackham. Nie musisz ustawiać timera, mówi Blackham, ale przedłużaj uściski i pocałunki dłużej niż normalnie; poczujesz nowe poczucie połączenia.
zapraszamy na wspólny spacer.
Jeśli próbujesz zdecydować, jak wy dwaj powinniście poradzić sobie z kiepską kartą oceny córki, uderz w chodnik., Świeże powietrze nie tylko oczyści wasze umysły, ale także „sam akt chodzenia w tym samym kierunku może pomóc Wam poczuć się jakbyście byli w tej samej drużynie i chcieli tego samego rezultatu”, wyjaśnia Blackham. Fizycznie kierowanie się w jedno miejsce sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że jesteś psychicznie zsynchronizowany; to tak, jakbyś stał razem zamiast konfrontować się ze sobą.
,
pary pijące razem zostają razem? Tak, zgodnie z badaniem z Uniwersytetu w Buffalo Research Institute na temat uzależnień w Buffalo, NY. Pary pijące ciężkie/pijące lekkie miały współczynnik rozwodów wynoszący 50%, podczas gdy małżonkowie, którzy korzystali z alkoholu w równych ilościach, mieli tylko 30% szans na rozwód. Więc różnica w nawykach picia jest lepszym predyktorem rozwodu niż samo picie, prawdopodobnie dlatego, że są mniej skłonni do walki o swoje różnice., Nie oznacza to, że oboje powinniście się nawalić co noc, jeśli to jest to, co jeden z was chce zrobić, ale niekoniecznie jest to zły pomysł, aby chwycić lampkę wina (lub pop piwko), gdy twój małżonek odpręża się z piwem.
usiądź obok siebie przy stołach restauracyjnych.
możesz być skłonny usiąść naprzeciwko swojego partnera, ale „to bardziej agresywna postawa” – mówi Blackham. W końcu tak ty i potencjalny pracodawca siedzicie podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Następnym razem, gdy wyjdziesz, spróbuj złapać budkę lub postawić oddzielne krzesła przy stole obok siebie., Zamiast grać footsie pod stołem, twój mężczyzna może przesunąć ramię wokół ciebie lub dotknąć kolana, a Ty możesz szeptać mu do ucha. „To bardziej przyjazna i o wiele bardziej intymna pozycja” – dodaje Blackham.
zanotuj swoje słodkie uczynki.,
może zatankował Ci bak bez wspominania, że się kończy, albo przyniósł ci kwiaty bez powodu. Raz dziennie przez tydzień, potajemnie Zapisz coś, co zrobił twój człowiek, który cię dotknął. „Wiele razy, zwłaszcza w długotrwałych związkach, małe rzeczy, które robią dla nas nasi partnerzy, zostają pominięte, co ostatecznie prowadzi do tego, że mężowie czują się urażeni”, mówi ekspert ds. związków i licencjonowana psychoterapeutka Christina Steinorth-Powell., Prowadzenie listy pomaga Ci czuć się wdzięcznym za codzienne błogosławieństwa małżeństwa, a dzielenie się tą listą pod koniec tygodnia ze swoim współmałżonkiem sprawia, że czuje się doceniany.
rozkład jazdy rom-com.
zawsze wiedziałeś, że istnieje praktyczny cel oglądania walki Harry ' ego i Sally; teraz nauka to potwierdza. Według badań z University of Rochester w Rochester, NY, biorąc w filmach o związkach razem, a następnie omawiając je, jest tak samo skuteczny w zmniejszaniu liczby rozwodów, jak nauka o zarządzaniu konfliktem i współczucia. Ale niespodzianka!, Oglądanie i mówienie o filmach jest lepsze w ograniczaniu czasu potrzebnego parom terapii małżeńskiej niż formalny trening umiejętności związku. Być może dlatego, że tego rodzaju filmy zajmują się uniwersalnymi konfliktami par i stanowią pretekst do rozmowy o tych sprawach.
odłóż komórki.
ta rada wydaje się dość intuicyjna, gdy próbujesz wzmocnić swoją więź z kimś, ale wymaga powtórzenia. Ekspert ds. relacji Rachel A. Sussman mówi, że problem z podłączeniem do telefonu polega na tym, że ” zabiera cię od chwili obecnej.,”I poza zabierając cię z chwili, to może wyjść tak poważnie brak szacunku do partnera, czy chcesz, aby tak było, czy nie. „Tworzy iluzję, że nie jesteś zainteresowany mną, nie jesteś zainteresowany tym, co dzieje się w obecnej chwili” – mówi Sussman. Zaleca, aby mieć wolne od telefonu pory dnia lub miejsca w domu, gdzie Elektronika nie są dozwolone.
codziennie zadawaj sobie prowokujące pytania.
nie ma znaczenia, jakie jest pytanie, ale zadawanie partnerowi ciekawego pytania każdego dnia jest świetnym sposobem na ciągłe poznawanie więcej o swoim partnerze i zrozumienie, jak działa jego umysł. „Zmusza cię do wyjścia ze swojej strefy komfortu, przemyślenia czegoś, porozmawiania o tym i wytłumaczenia się”, mówi Sussman. „Jeśli twój partner zgadza się z Tobą i masz ciekawą rozmowę, która tworzy intymność.,”Mówi, że żaden temat nie jest niedostępny i możesz poruszyć wszystko, od polityki po najnowszy program, który razem kręcicie. Ważne jest, aby słuchać i angażować się ze swoim partnerem.