wielu z nas ma rzeczy, których się boimy. W końcu strach jest normalną ludzką emocją, która ma za zadanie ostrzegać nas przed niebezpieczeństwem w naszym otoczeniu. Ale co się stanie, gdy ten strach nie jest Zagrożeniem? Jeśli znajdziesz się reagując z skrajnym strachu lub lęku na obiektywnie bezpieczne sytuacje lub przedmioty, a następnie może być doświadczanie fobii.
fobie, zdefiniowane
Jeśli uważasz, że możesz mieć fobię, nie jesteś sam. Według NiMH około 9% dorosłych Amerykanów doświadcza fobii w danym roku., Istnieje wiele typowych fobii, które terapeuci często widzą u klientów.
fobie należą do klasyfikacji zaburzeń lękowych, co oznacza, że w centrum stanu jest zazwyczaj skrajny lęk i / lub strach.
” nadmierny i uporczywy lęk przed określonym przedmiotem, sytuacją lub działaniem, który na ogół nie jest szkodliwy.”
the American Psychiatric Association
oznacza to, że strach danej osoby może być tak ekstremalny, że często przeciwstawia się rzeczywistemu ryzyku związanym z narażeniem na przedmiot lub sytuację, której się obawiano., Strach ten przejawia się często w unikaniu fobicznym (skrajne unikanie przedmiotu lub sytuacji, której się obawiano).
fobia z definicji odnosi się do przedmiotów lub sytuacji, które na ogół nie są rzeczywiście szkodliwe. Jako przykład, fobia Latająca jest uważana za nadmierną ze względu na ogólne bezpieczeństwo latania. To samo można powiedzieć w obawie przed wystąpieniami publicznymi.,
niektóre przykłady fobii uznanych przez American Psychological Association to:
- agorafobia: strach przed sytuacjami, w których możesz być uwięziony lub mieć trudności z ucieczką, takimi jak masowy tranzyt, szerokie otwarte przestrzenie, bliskie przestrzenie, takie jak windy itp.
- fobia społeczna lub zaburzenie lęku społecznego: charakteryzuje się lękiem przed byciem ocenianym lub ocenianym przez innych.
- fobie specyficzne dla zwierząt: na przykład Cynofobia, która jest strachem przed psami.
- Arachnofobia: specyficzna fobia reprezentowana przez strach przed pająkami.,
należy pamiętać, że doświadczanie strachu to nie to samo, co fobia. Fobie są często niezwykle uciążliwe dla zdrowia psychicznego danej osoby i mogą wpływać na jej codzienne życie.
objawy fobii mogą wymykać się spod kontroli
ale skąd wiesz, kiedy strach przeszedł na terytorium bycia fobią?
podczas gdy fobia i zdrowie psychiczne każdego człowieka może manifestować się w swój unikalny sposób, istnieją pewne ogólne objawy, na które warto uważać, aby określić, czy Twoja fobia wymknęła się spod kontroli.,
oto kilka oznak, że twój strach stał się wyniszczający:
- gdy wystawiony na działanie obiektu, którego się bał, strach jest prawie natychmiastowy i manifestuje się w ekstremalny sposób (jeśli obiekt lub sytuacja, której się bał jest nieunikniona).
- osoba z fobią aktywnie unika przerażających przedmiotów lub sytuacji.
- fobia (i / lub unikanie, które podżegają) powoduje istotne cierpienie psychiczne i / lub negatywnie wpływa na inne obszary życia danej osoby, takie jak praca, szkoła lub relacje.,
Jeśli zauważysz te objawy we własnym życiu lub pojawią się one częściej, może to być wskaźnik, że powinieneś skontaktować się z lekarzem psychiatrycznym w celu ciągłego wsparcia i leczenia. Uzyskanie pomocy jest często trudnym krokiem — ze względu na wszechobecne piętno wokół zdrowia psychicznego – ale niestety fobie (jak również inne warunki zdrowia psychicznego) rzadko stają się lepsze same. Najczęściej mają tendencję do nasilenia. Kiedy masz wiele do stracenia, nieleczony stan zdrowia psychicznego może mieć druzgocący wpływ na twoje życie.,
leczenie fobii: czego się spodziewać
Jeśli zdecydujesz się na leczenie, upewnij się, że łączysz się z profesjonalistą, który ma szczególne doświadczenie lub wiedzę w leczeniu fobii. To specjalny zestaw umiejętności, który zapewni Ci najlepszą pomoc na drodze do wyzdrowienia.
większość chorób psychicznych najlepiej leczyć kombinacją leków i psychoterapii. Leki mogą być pomocne w zwiększaniu zdolności do przyjmowania i tolerowania leczenia narażenia, które jest najczęściej zalecane w przypadku fobii.,
Exposure therapy
Exposure Therapy (lub exposure and response prevention) to forma terapii mająca na celu nauczenie Cię umiejętności lepszego radzenia sobie ze strachem i lękiem. Jest to trudny przebieg leczenia, ponieważ wymaga ciągłego, ustrukturyzowanego narażenia na fobię wraz z poradnictwem i wsparciem licencjonowanego specjalisty, który szkoli Cię, jak radzić sobie z tymi wyzwaniami.
ale jak w praktyce wygląda terapia ekspozycyjna?
rozważmy przykład kogoś, kto rozwinął fobię klaunów., Sesje mogą rozpocząć się od wczesnych ekspozycji — takich jak mówienie o klaunach w sesjach terapeutycznych, podczas gdy późniejsze ekspozycje mogą obejmować oglądanie zdjęć klaunów lub oglądanie ich klipów wideo. W miarę postępu leczenia zaawansowana ekspozycja może obejmować rzeczywiste zobaczenie jednego lub interakcję z klaunem, osobiście.
ekspozycja jest często bardzo przerażająca. Ale kiedy jest to wykonywane systematycznie, z pomocą i dobrze wyszkolonego terapeuty, można iść do przodu bezpiecznie. Ostatecznie poczujesz się dużo bezpieczniej i spokojniej w tych przerażających sytuacjach.,
podczas gdy fobie mogą być niezwykle uciążliwe dla czyjegoś życia, przy odpowiednim leczeniu możesz dalej żyć życiem, które nie jest zdeterminowane przez twój strach i niepokój. Niektórzy ludzie przejść do całkowitej remisji, podczas gdy większość nadal może doświadczać strachu i lęku ich obawiał przedmiotów lub sytuacji, ale w sposób znacznie bardziej zrównoważony, i w sposób, który nie jest uciążliwy w ich codziennym życiu. Z odpowiednią pomocą możesz zarządzać swoimi lękami i żyć bez fobii.