jeśli podejrzewamy, że z jakiegokolwiek powodu mamy wysokie napięcie, musimy je monitorować i podjąć działania. I nie tylko po to, aby szybko go obniżyć, ale także utrzymać go na normalnym poziomie, który nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia.
Jak obniżyć wysokie napięcie: objawy
objawy wysokiego napięcia są trudne do wykrycia, ponieważ niektóre z nich mogą być spowodowane wieloma innymi przyczynami, ale ogólnie mogą to być: zwykłe zmęczenie, zawroty głowy, ciężkość i słaba zwinność, częste bóle głowy., Nie są to bardzo specyficzne objawy tej choroby, ale jeśli doświadczamy ich często, najlepiej udać się do lekarza lub apteki, aby jak najszybciej złagodzić napięcie.
normalne napięcie oscyluje wokół 120-129, a niskie nie przekracza 80. są to dwa zwykłe parametry pomiaru napięcia. Jeśli wysokie i niskie pomiary wzrosną z tych pomiarów, będziemy mieli wysokie napięcie. W takim przypadku i jeśli problem się powtórzy, powinniśmy jak najszybciej udać się do lekarza.,
według ekspertów medycznych wysokie napięcie prowadzi głównie do problemów z sercem (niewydolność serca), takich jak problemy z tętnicami (tętniak), mózg (udar) lub nerki (niewydolność nerek). Choroby te są bardzo poważne, dlatego tak ważne jest monitorowanie ciśnienia krwi.
głównymi przyczynami wyższego niż zwykle napięcia mogą być nawyki genetyczne, a także życiowe: zła dieta, siedzący tryb życia, zły odpoczynek, stres itp., Aby zaradzić tym sytuacjom, istnieje wiele metod redukcji wysokiego napięcia, które lekarze zawsze polecą i o których należy pamiętać.
domowe środki na wysokie napięcie
według różnych lekarzy kluczem do zmniejszenia wysokiego napięcia jest nabycie szeregu nawyków, aby mieć zdrowszy styl życia pod znakiem zapytania:
- ogranicz sól w codziennej diecie, próbując osiągnąć mniej niż 5 GY dziennie. Sód jest niebezpieczny dla napięcia.,
- ogranicz spożycie alkoholu i nigdy nie rób tego nadmiernie. Alkohol ma dość silne działanie hipertoniczne.
- zdrowa dieta oparta na niskotłuszczowej żywności, tłustych rybach, warzywach, owocach i warzywach, zmniejszając spożycie czerwonego mięsa i gotowej żywności.
- utrata masy ciała, jeśli mamy nadwagę, jest bardzo pozytywna. Lekarze szacują, że utrata masy ciała około 5 kilogramów pomaga zmniejszyć nadciśnienie, ponieważ nadwaga jest jednym z czynników odpowiedzialnych za wzrost ciśnienia krwi.,
- regularne i umiarkowane ćwiczenia około 30 minut minimum pięć dni w tygodniu. Ćwiczenia są bardzo dobre dla serca i zmniejszają czynniki ryzyka. Ćwiczenia takie jak aerobik lub pilates mogą pomóc ci zachować formę, w poprzednim artykule pokazaliśmy już, jak robić Pilates w domu.
- masowe spożywanie gruszek i bananów bogatych w potas, które zmniejszają działanie sodu w naszym organizmie.,
wszystkie te środki doprowadzą również do utraty wagi, co jest bardzo pozytywne, ponieważ osoby otyłe częściej cierpią na nadciśnienie. Jeśli chcesz uzyskać więcej wskazówek, jak schudnąć bez negatywnego wpływu na twoje zdrowie, zostawiamy Ci ten post, aby zagłębić się w nasze wskazówki.
z drugiej strony, jeśli jest to choroba przewlekła, lekarze często przepisują leki do codziennego przyjmowania.,
inne wskazówki dotyczące obniżania wysokiego napięcia
Jeśli z definicji mamy napięcie, które ma tendencję wzrostową i jesteśmy w trakcie leczenia, najwygodniej jest kupić nam tensjometr i codziennie przyjmować napięcie w domu. Istnieje wiele pomysłów i wskazówek, które również przychodzą bardzo dobrze, aby pomóc zmniejszyć wysokie napięcie, nawet jeśli bierzesz leki.,
- istnieją pokarmy, które pomagają utrzymać napięcie w normalnych parametrach: czosnek, cebula, seler i aromatyczne zioła promują dobre krążenie krwi, a karczoch lub zielona herbata są doskonałymi lekami moczopędnymi do usuwania płynów i odchudzania.
- unikaj, w miarę możliwości, bardzo pikantnych potraw, alkoholu lub pokarmów zawierających sód, takich jak kiełbasy.
- rzucenie palenia zmniejsza ryzyko chorób serca, które zawsze są silnie związane z przepięciami., Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, pomożemy Ci to osiągnąć w następnym artykule na temat rzucenia palenia w celu poprawy jakości życia.
- zmniejsz spożycie kofeiny, ponieważ podnosi ciśnienie krwi, chociaż jej umiarkowane spożycie nie jest niebezpieczne i nie ma szkodliwego wpływu na zdrowie.
- stres jest jednym z najbardziej niebezpiecznych wrogów wzrostu ciśnienia krwi. Staraj się skupić na tym, co robić z dnia na dzień i nie obciążaj się. Będziesz cierpieć z powodu mniejszego stresu, a twoje napięcie ci podziękuje.,
- poświęć trochę czasu z dnia na dzień, aby się zrelaksować i mieć spokojne chwile dla siebie.
dzięki tym wskazówkom żywieniowym, ćwiczeniom i nawykom zdrowego stylu życia będziesz w stanie utrzymać napięcie na normalnym poziomie. Jeśli jednak masz skłonność do wysokiego napięcia, najlepiej jest zmierzyć napięcie w domu, a jeśli jest wysokie, spróbuj spożywać mało soli lub nie spożywać jej w ciągu dnia, aby zmierzyć ją ponownie po kilku godzinach.,
w każdym razie, a jeśli jesteś jedną z osób o wysokim napięciu (nie martw się, jest to jedna z najczęstszych chorób w populacji i ma rozwiązanie), zaleca się jak najszybsze skontaktowanie się z lekarzem, aby regularnie cię leczył, abyś mógł obniżyć wysokie napięcie i utrzymać je na normalnym poziomie.