podnoszenie ciężarów może również prowadzić do „weightlifter' s headache,” mówi.
inne czynniki wywołujące ból głowy wywołany ćwiczeniami to:
- odwodnienie
- zmiana wysokości
- Historia migren
- Gorąca, wilgotna pogoda
p: Jak uniknąć bólów głowy wywołanych ćwiczeniami?
A: najpierw zrób wszystko, aby zapobiec bólowi głowy, zaczynając od nawodnienia.,
„ludzie lubią ćwiczyć rano i często nie jedzą ani nie piją wcześniej” – mówi dr Mays. Zamiast tego dobrym pomysłem jest picie wody przed i podczas treningów.
możesz podjąć działania, aby przeciwdziałać innym wyzwaniom bólów głowy:
- Jeśli jasne światło słoneczne lub gorące, wilgotne warunki powodują bóle głowy, nosić okulary przeciwsłoneczne i lekkie ubrania, które odprowadzają wilgoć z ciała. Lub ćwiczyć, gdy temperatura jest chłodniejsza.
- Jeśli niektóre ćwiczenia wydają się powodować bóle głowy, należy rozważyć mieszanie się rutynowych ćwiczeń. Dr., Mays często zaleca włączenie jogi i Pilates w miksie.
p: jak można leczyć te bóle głowy?
A: dla niektórych sporadyczny trening prowadzi do krótkotrwałego bólu głowy i tak naprawdę nie wpływa na codzienne czynności. Inni jednak ból głowy za każdym razem, gdy ćwiczą i może trwać cały dzień — a nawet do następnego dnia.
leki przeciwzapalne dostępne bez recepty mogą złagodzić okazjonalny ból głowy. Ale leki te są przeznaczone tylko do krótkotrwałego stosowania.
nadużywanie może pogorszyć ból głowy i spowodować „odbicie” w kolejny ból głowy, Dr., Mays mówi.
Jeśli masz przewlekłe bóle głowy, ale chcesz utrzymać prawie codzienny schemat ćwiczeń, lekarz może przepisać lek przeciwzapalny, który możesz przyjmować codziennie (na przykład indometacyna), mówi.
p: Kiedy ból głowy jest powodem do niepokoju?
a: ogólnie rzecz biorąc, to dobry pomysł dla każdego, kto ma bóle głowy wywołane wysiłkiem fizycznym, aby skonsultować się z lekarzem. Lekarz może pomóc, zalecając środki zapobiegawcze i leki, aby złagodzić ból.,
na przykład, jeśli twój ból głowy jest bardziej jednostronny i znajduje się w szyi (szyjkowy ból głowy), fizjoterapeuta lub trener osobisty często może pomóc złagodzić ból, mówi.
dokładniej: „jeśli masz ponad 40 lat i zaczynasz mieć bóle głowy, idź do lekarza” – mówi dr Mays.,
inne czerwone flagi, które powinny skłonić cię do zwrócenia się o pomoc medyczną to:
- silny, nagły ból głowy, powszechnie znany jako „thunderclap” ból głowy
- ból głowy, któremu towarzyszy senność, dezorientacja lub omdlenie
- ból głowy, który trwa dłużej niż dwa dni
wszyscy wiemy, że musimy regularnie ćwiczyć, aby zachować zdrowie, więc nie pozwól, aby bóle głowy stały na drodze. Podejmij kroki, aby zapobiec bólowi głowy wywołanemu wysiłkiem fizycznym i porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki poważniejszego problemu.,
Udostępnij
- ćwiczenia ból głowy ból głowy leczenie migrena bóle głowy