Jeśli ty i twój partner macie problemy z trudnym do rozwiązania problemem lub macie wrażenie, że oboje się od siebie oddalacie, możecie się zastanawiać, czy Poradnia małżeńska może pomóc. Więc … może?
To normalne być trochę sceptycznym., Terapia to duża inwestycja—a pomysł dzielenia się osobistymi lub prywatnymi szczegółami dotyczącymi relacji z osobą trzecią może sprawić, że poczujesz się trochę niekomfortowo.
ale badania pokazują, że poradnictwo małżeńskie naprawdę może być skuteczne—i to nie tylko dla par z problemami. „Każde małżeństwo musi być partnerstwem”, mówi dr Tina B. Tessina, psychoterapeutka i autorka jak być szczęśliwymi partnerami: wypracować to razem. „Terapia może nauczyć cię, jak to zrobić, nawet jeśli już się dogadujesz.,”
oto, co każda para powinna wiedzieć o poradnictwie małżeńskim, jak to jest naprawdę i jak powiedzieć, czy naprawdę działa.
czego można się spodziewać podczas poradni małżeńskiej?
prawie 50 procent małżeństw twierdzi, że poszły na jakąś formę doradztwa ze swoim współmałżonkiem, zgodnie z niedawnym badaniem Uniwersytetu Midemerica Nazarene.
każda sesja trwa od 60 do 90 minut w gabinecie twojego terapeuty—co wymaga dodatkowego czasu, pieniędzy i dużej energii emocjonalnej., Poradnictwo małżeńskie zazwyczaj nie jest objęte ubezpieczeniem, a średnia sesja może kosztować od $100 do $250. Więc jeśli ty i twój partner zamierzacie iść do poradni, to ma sens, aby dać z siebie wszystko.
oznacza to gotowość do podjęcia pracy, aby szczerze komunikować się, naprawdę słuchać swojego partnera (nawet jeśli nie zawsze podoba Ci się to, co ma do powiedzenia) i przyznać się do swoich działań i niedociągnięć., „Poczucie, że terapeuta powinien być w stanie naprawić parę, podczas gdy biernie przyjmują terapię, nie zadziała”, mówi psychoterapeutka małżeństwa i rodziny z Filadelfii Sarah Epstein, MFT. „Para musi być gotowa zmagać się z dyskomfortem, kopać w problemy i pracować nad związkiem w domu.
pomocna może być również identyfikacja na początku celów poradnictwa. Twój terapeuta może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi wybrać cel—na przykład mniej się kłócąc lub odczuwając głębszą więź ze sobą, mówi Risa Ganel, MS, lcmft, terapeuta małżeństwa i rodziny w Columbia, Maryland., Jeśli szukasz czegoś bardziej obiektywnego, zapytaj swojego terapeutę o konkretne pomiary, które możesz wykonać przed i po każdej sesji, takie jak skala oceny wyników lub skala oceny sesji.
czy Poradnia małżeńska naprawdę działa?
rzeczywiście, badania sugerują, że poradnictwo naprawdę może sprawić, że twoje małżeństwo będzie lepsze. Badania wykazały, że terapia pomaga parom czuć się bardziej zadowolonymi z ich relacji, rozwijać zdrowsze zdolności radzenia sobie i pogłębiać ich emocjonalną i seksualną intymność. (Brzmi całkiem nieźle, prawda?,)
To dlatego, że poradnictwo małżeńskie może nauczyć cię, jak rozmawiać—i słuchać—skuteczniej. „Walka nie jest konieczną częścią małżeństwa, ale komunikacja jest, a terapia pomoże Ci zmienić walkę na komunikację”, wyjaśnia Tessina. „Kiedy nauczysz się, jak słuchać siebie nawzajem i jak komunikować się bez konfrontacji, argumenty stają się sesjami zrozumienia i wypracowania rzeczy.”
ale czy każda para korzysta z poradnictwa małżeńskiego?
może ty i twój partner macie problem, który już podejrzewacie, można rozwiązać poprzez poradnictwo., Ale jeśli jesteś na ogrodzeniu o terapii par, te pytania mogą być warte rozważenia, mówi Epstein. Poradnia małżeńska może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli:
- czujesz, że ciągle masz ten sam argument na różne sposoby.
- czujesz się odłączony, jakbyś stracił siebie nawzajem w środku swojego zapracowanego życia.
- seks i intymność zmniejszyły się i czujesz się samotny.
- masz poczucie, że coś nie działa tak, jak powinno być—i zrobiłeś wszystko, co mogłeś, aby to naprawić.,
- przeszedłeś przez poważny wstrząs życia, który sprawił, że zmagałeś się z problemami—na przykład dodanie dziecka do domu, wprowadzenie się rodzica, znalezienie nowej pracy lub uzyskanie poważnej diagnozy medycznej.
To powiedziawszy, wizyta u terapeuty nie zadziała dla każdej osoby—ani dla każdej pary. Poradnictwo małżeńskie jest nieodpowiednie w sytuacjach, w których dochodzi do przemocy domowej lub aktywnego nadużywania narkotyków lub alkoholu, mówi Ganel.
to również nie zadziała, jeśli jeden lub obaj partnerzy nie są naprawdę zaangażowani w proces doradztwa., „Jeśli idziesz na terapię dla par, abyś mógł powiedzieć, że „próbowałeś wszystkiego”, ale naprawdę nie jesteś tam, aby spróbować, jest to ustawka na porażkę”, mówi Ganel.
tak samo ważne? Musisz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby być dorosłym i grać fair-nawet gdy jesteś zły. „Niezawodnym sposobem sabotażu terapii par jest obrona, używanie tego, co zostało powiedziane podczas sesji przeciwko partnerowi w domu lub argumentowanie podczas sesji w ten sam sposób, w jaki robisz to w domu”, mówi Ganel. Są to rodzaje zachowań, które ustawią Ciebie i Twojego partnera na porażkę.
ile czasu zajmuje Poradnia małżeńska?,
Rozwiązywanie problemów i poprawa komunikacji w terapii par jest procesem—ale nie musi trwać wiecznie. „Chcę, aby pary były w stanie wdrożyć umiejętności, których uczą się podczas sesji, do tego stopnia, że już mnie nie potrzebują”, mówi Ganel, który szacuje, że wiele par zobaczy duże korzyści po ośmiu do 10 sesjach.
To powiedziawszy, oddanie wszystkich swoich uczuć może spowodować poważne turbulencje. „Doradztwo może prowadzić do uczucia bardziej surowe, zanim wszystko zacznie się poprawiać”, mówi Epstein., Ale potem powinieneś zacząć wyczuwać pozytywne zmiany. Możesz zacząć czuć się bardziej słyszalny lub bardziej zrozumiały, lub zauważyć, że ty i twój partner jesteście dla siebie milsi, mówi Epstein. Twoje życie seksualne może zacząć się poprawiać.
z drugiej strony? Nawet po kilku miesiącach udanej terapii, nie ma gwarancji, że nowy problem nie pojawi się na drodze. Kiedy tak się stanie, powrót do terapeuty po strojenie może pomóc., „Terapeuta małżeński może rozwijać związek z parą w ciągu wielu lat, w którym para sprawdza stan swojego związku lub przychodzi w określonym momencie przejściowym lub stresującym czasie” – mówi Epstein.