w naszym codziennym życiu bardzo łatwo się denerwujemy. Prawdopodobnie obecny styl życia jest stresujący, który prowadzi do frustracji. Być może możesz nawet być sfrustrowany nieobliczalnym zachowaniem osoby prowadzącej samochód przed tobą. Możesz nawet być sfrustrowany częstymi przerwami w dostawie prądu lub niekończącym się korkiem w Twoim mieście. Jakie mogą być przyczyny, nie sądzisz, że łatwo się sfrustrujemy?, Każda drobna rzecz może zakłócić nasz „cenny” spokój umysłu.
Jeśli sukienka nie pasuje, denerwujemy się, jeśli dostajemy mniej ocen lub słabe wyniki w jednym z egzaminów, jesteśmy sfrustrowani.
czy naprawdę jesteśmy sfrustrowani brakiem możliwości, czy może dlatego, że nie zaakceptowaliśmy własnej sytuacji. Przyczyny mogą być ogromne lub niewielkie, ale ważniejsze jest, aby je przezwyciężyć i być wolnym od frustracji.
czym jest frustracja?
frustracja jest definiowana jako irytujące uczucie, które odczuwamy z powodu ciągłej niezdolności do osiągnięcia celów lub postępu w życiu.,
zazwyczaj jesteś sfrustrowany, gdy:
- denerwujesz się takimi rzeczami, jakie są w życiu
- masz poczucie, że utknąłeś w życiu
frustracja doprowadza cię do szaleństwa i może prowadzić do zamglonego umysłu. Nie możesz podjąć właściwej decyzji. Twój dzień po prostu wymyka się bez produkcji wiele. Wysysa energię i kradnie energię. Spójrzmy, dlaczego jesteśmy tak sfrustrowani przez cały czas.,
zwątpienie w siebie prowadzące do stresu
przez większość czasu czujemy się bezwartościowi i zaczynamy kwestionować nasze potrzeby i podstawowe przekonania, wartości, przekonania i percepcje.
sytuacje, które nie są w naszych rękach nas stresują. A stały stres prowadzi do frustracji. Jesteś sfrustrowany w życiu, ponieważ nie jesteś w stanie spełnić swoich marzeń lub przegapić okazji.
rzeczy mogą być liczne, które sprawiają, że Twoje życie stresujące prowadzi do frustracji.,
zmiany biologiczne
wysokie lub niskie ciśnienie krwi, nadmierne pocenie się, przybieranie na wadze, a nawet zbyt duża utrata masy ciała mogą powodować frustracje. Kiedy medycznie nie kontrolujesz swojego ciała, czujesz się bezradny i sfrustrowany.
brak cierpliwości
wszyscy nie jesteśmy już cierpliwi. Brakuje nam ogólnej cierpliwości. Nie możemy czekać na naszą kolej. A kiedy nie jesteśmy w stanie uzyskać tego, czego chcemy we właściwym czasie, czujemy się sfrustrowani. Nie lubimy na nic czekać. Chodzi nie tylko o zidentyfikowanie naszych czynników wywołujących frustrację, ale także o ich przezwyciężenie.,
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak nie być sfrustrowanym w życiu i zachować spokój.
być w teraźniejszości
wszyscy za dużo myślimy o przyszłości. I jesteśmy napięci myśląc o tym. Skup się na teraźniejszości. Uspokój się. Weź głęboki oddech i wydech. Kontynuuj to i zamknij oczy i przejmij kontrolę nad tym, co dzieje się w teraźniejszości. Zrób spis prezentów.
Bądź wdzięczny
gdy już się uspokoisz i będziesz świadomy teraźniejszości. Zrób listę rzeczy, które masz w teraźniejszości.,
- dach nad głową
- Jedzenie na stole
- odzież i inne podstawowe potrzeby
- przyjaciele i rodzina, którzy cię kochają
doceniajcie ich i bądźcie wdzięczni za obecne otoczenie. Akceptacja i docenianie to ogromny krok do ochłodzenia się. I w tym również znajdziesz szczęście.
co zrobić, aby poradzić sobie z frustracją w życiu?
gdy jesteś we właściwym nastroju, możesz skupić się na tym, co robić. Jest to „Faza konstruktywna”.
- weź pod uwagę – jaka jest Moja sytuacja? i co mogę zrobić, aby go poprawić?,
- Zapisz odpowiedzi, abyś mógł się usprawnić.
- naładuj się po tych ćwiczeniach i wróć do gry.
musisz mieć kontrolę nad sobą i uspokoić się, jeśli sytuacja jest trochę poza kontrolą.
Ćwicz jogę i ćwiczenia oddechowe, aby pozostać przy zdrowych zmysłach i uniknąć frustracji.
dobrze jest podjąć kroki korygujące. Jeśli możesz je kontrolować i ukierunkować na produktywną aktywność, czuję, że frustracje są dobre. Ale nie pozwól im pokonać cię tak bardzo, że przejmuje kontrolę, a nie Ciebie.