Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek poczułeś długiego kaca. Znasz to uczucie — po spędzeniu kilku godzin w samolocie ciągniesz się na jetway zmęczony i mdły, z zamgloną głową i lekkim bólem głowy. Czujesz się ohydny i nie tylko dlatego, że potrzebujesz prysznica., Podczas gdy niektórzy mogą obwiniać ten ogólny stan oblodzenia za opóźnienia odrzutowe, zarazki lub recykling powietrza, powód, dla którego czujemy się tak kiepsko po długim locie, ma więcej wspólnego z chemią — w szczególności z tym, jak nasze ciała reagują na zmiany w chemii, które zdarzają się kilometry nad ziemią. Oto spojrzenie na cztery kluczowe czynniki, które wpływają na to, i cztery wskazówki, jak to ułatwić.
wysokość
możesz latać na wysokości 35 000 stóp, ale kabina jest zwykle pod ciśnieniem, aby poczuć się jak na wysokości 6000-8000 stóp, lub mniej więcej wysokości Machu Picchu., Jeśli mieszkasz na wybrzeżu i są przyzwyczajeni do bycia na poziomie morza, to uczucie KAC masz, gdy lecisz jest prawdopodobnie tylko łagodna choroba wysokościowa — jeśli kiedykolwiek odbyła podróż w góry do wędrówki lub na nartach, prawdopodobnie jesteś już zaznajomiony z objawami, które obejmują bóle głowy, zmęczenie i nudności. Kiedy wspinasz się po górach, ogólną mądrością jest iść powoli i pozwolić się zaaklimatyzować, czego niestety nie możesz zrobić, gdy lecisz., Chociaż nie wszyscy są podatni na choroby z dużych wysokości, powód, dla którego niektórzy ludzie mają do czynienia z tlenem – a raczej jego brakiem – co prowadzi mnie do następnego punktu.
tlen
powietrze na poziomie morza wygląda inaczej niż powietrze na wyższych wysokościach — na początek jest dużo cięższe. Cząsteczki są gęstsze, co oznacza, że bierzesz więcej tlenu z każdym oddechem. Im wyżej pójdziesz, tym dalej te cząsteczki się rozchodzą i tym mniej tlenu wdychasz., My ludzie zależni od tlenu często nie reagujemy dobrze, gdy nie możemy uzyskać potrzebnej ilości, a latanie godzinami — oddychanie rzadszym powietrzem-może spowodować spadek wewnętrznego poziomu tlenu w organizmie, co z kolei może spowodować zmęczenie i wpłynąć na zdolność koncentracji lub myślenia. Siedzenie przez długi czas też nie pomaga. Kiedy jesteś nieruchomy, twoja krew ma tendencję do gromadzenia się w nogach i stopach, a Ty stajesz się mniej wydajny w cyrkulacji tlenu w całym ciele i mózgu, nasilając objawy.,
Kompresja
kiedy samolot spada, systemy kontrolujące ciśnienie wewnątrz kabiny są wyłączone, powodując wahania w miarę próby dopasowania Ciśnienia Na zewnątrz, co powoduje rozszerzenie lub kurczenie się powietrza. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że twoja butelka wody „eksploduje” trochę, gdy otwierasz ją w trakcie lotu lub zapada się na siebie przed przyziemieniem?, To samo dzieje się z gazami wewnątrz ciała i to sprawia, że uszy ” pop ” podczas opadania lub zatok zaczynają boleć, zwłaszcza jeśli masz przeziębienie. Podobnie dzieje się z gazami w jelitach i żołądku, którym można podziękować za ogólne uczucie nudności lub brak apetytu. Obecność gazu wewnątrz wypełnień dentystycznych może się rozszerzać, co czasami może prowadzić do bólu zębów pod koniec lotu.,
odwodnienie
powietrze wciągane na dużych wysokościach jest znacznie suche niż na ziemi, więc podczas lotu wydychasz powietrze bogate w wilgoć i wdychasz suche powietrze. Jeśli nie wymienisz traconej wody, może to prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie może być czymś więcej niż tylko spierzchniętymi ustami lub suchymi dłońmi, może powodować bóle głowy, zawroty głowy i, co nie jest zaskakujące, drażliwość — choć ta ostatnia zazwyczaj jest częstsza u dzieci i niemowląt. Niektóre samoloty są suszone niż inne — na przykład Boeing 787 Dreamliner ma zmodernizowany system filtracji, który pozwala na większą wilgotność powietrza., Różnica w porównaniu z innymi samolotami jest skromna (pomyśl raczej o Feniksie niż o Saharze), ale co nieco pomaga.
co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej
poruszaj się po kabinie
kręć się, wstawać, chodzić, przechodzić z boku na bok w przejściu — w zasadzie rób wszystko, co możesz, aby poruszać mięśniami co najmniej co 30 minut. Nie tylko pomoże Ci to uzyskać przepływ krwi i wysłać tlen do mózgu, ale także pomoże zmniejszyć ryzyko innych potencjalnie poważnych problemów zdrowotnych związanych z siedzeniem zbyt długo.,
unikaj alkoholu
To prawda, że łatwiej jest upić się w samolocie. Dzieje się tak, ponieważ — aby nieco uprościć naukę — twoje komórki mają już trudności z pobieraniem wystarczającej ilości tlenu na wyższych wysokościach, a alkohol sprawia, że są jeszcze mniej wydajne. Picie alkoholu może również prowadzić do odwodnienia, ponieważ utrudnia organizmowi zatrzymywanie i wchłanianie wody. Drink w barze na lotnisku lub podczas lotu Bloody Mary może sprawić, że poczujesz się dobrze w danej chwili, ale prawdopodobnie później poczujesz się okropnie.,
pij dużo wody
i to nie tylko podczas lotu. Wypij więcej niż zwykle na dzień przed i w godzinach poprzedzających lot, aby dać sobie nogę, zanim wdychasz całe to suche powietrze. Jeszcze lepiej, upewnij się, że masz ze sobą dużą butelkę wody, aby popijać przez cały lot., Nawodnienie jest dobre dla Ciebie i wstawanie do korzystania z łazienki często powstrzyma cię od siedzenia zbyt długo, więc jest to wygrana-wygrana.
złagodzić drobne objawy
Jeśli masz jakiekolwiek przekrwienie nosa, rozważ zażycie leku zmniejszającego przekrwienie przed lub w trakcie lotu, aby uniknąć bólu zatok podczas opadania. Popijanie wody-kolejny powód do nawodnienia! – guma do żucia, ssanie kawałka cukierka i zmuszanie się do ziewania mogą również pomóc zmniejszyć nacisk na ucho. Ale jeśli nadal masz problemy z trzaskaniem uszu, spróbuj mocno trzymać nos i usta i wydech mocno., Jeśli masz skłonność do nudności w powietrzu lub dyskomfortu w jamie brzusznej, staraj się unikać ciężkich, głęboko smażonych potraw w godzinach poprzedzających lot, a zamiast tego wybierz lżejsze posiłki i zdrowe przekąski. Żołądek ci podziękuje.
Polecane zdjęcie autorstwa kieferpix / Getty Images.,
oferta powitalna: 60 000 punktów
wycena bonusu TPG*: 1 200 USD
najważniejsze cechy karty: 2X punkty za wszystkie podróże i posiłki, punkty przekazywane do kilkunastu partnerów turystycznych
*wartość bonusu to szacunkowa wartość obliczona przez TPG i nie wystawca karty. Zobacz nasze najnowsze wyceny tutaj.
Aplikuj teraz
więcej informacji
- Zdobądź 60 000 punktów bonusowych po wydaniu 4 000 $na zakupy w ciągu pierwszych 3 miesięcy od otwarcia konta., To $ 750, gdy wymienisz je w Chase Ultimate Rewards®. Plus Zarabiaj do $50 w kredytach wyciągowych na zakupy w sklepie spożywczym.
- 2X punkty za posiłki w restauracjach, w tym kwalifikujące się usługi dostawy, jedzenie na wynos i jedzenie na mieście oraz podróż & 1 punkt za dolara wydanego na wszystkie inne zakupy.
- zyskaj 25% więcej wartości, gdy wymienisz pieniądze na podróż Za Pośrednictwem Chase Ultimate Rewards®. Na przykład punkty 60,000 są warte $750 w kierunku podróży.,
- z Pay Yourself Back℠, twoje punkty są warte 25% więcej podczas bieżącej oferty, gdy wymieniasz je na kredyty na wyciąg z istniejących zakupów w wybranych, obrotowych kategoriach.
- Otrzymuj nieograniczone dostawy z opłatą za dostawę 0 $i obniżonymi opłatami serwisowymi przy kwalifikujących się zamówieniach powyżej 12 $przez co najmniej rok dzięki dashpass, usłudze subskrypcyjnej DoorDash. Aktywuj do 12/31/21.
- Zdobądź 2x łączne punkty na maksymalnie 1000 $W zakupach w sklepie spożywczym miesięcznie od 1 listopada 2020 do 30 kwietnia 2021. Obejmuje kwalifikujące się usługi odbioru i dostawy.,
oświadczenie redakcyjne: opinie wyrażone tutaj są wyłącznie autora, a nie Opinie jakiegokolwiek banku, wystawcy kart kredytowych, linii lotniczych lub sieci hoteli, i nie zostały zweryfikowane, zatwierdzone lub w inny sposób zatwierdzone przez żaden z tych podmiotów.,
Zastrzeżenie: poniższe odpowiedzi nie są dostarczane ani zlecane przez reklamodawcę banku. Odpowiedzi nie zostały zweryfikowane, zatwierdzone lub w inny sposób zatwierdzone przez reklamodawcę banku. Reklamodawca nie jest odpowiedzialny za zapewnienie odpowiedzi na wszystkie posty i/lub pytania.