niektórzy szczęściarze rodzą się w rodzinach, z którymi uwielbiają spędzać czas—ich kochające wzajemne więzi sprawiają, że spotkania wakacyjne i wielopokoleniowe wakacje są radością bez dramatu. Ale dla innych, po prostu widząc połączenie przychodzące od rodzica może wywołać niepokój, który sięga dzieciństwa, I get-together pozostawić je zranione, zły, lub wyczerpany. Co możesz zrobić, gdy ich zachowanie inspiruje impuls do ochrony siebie?, Oto oznaki toksycznego członka rodziny i porady eksperta, jak poradzić sobie z przebywaniem wokół nich-ponieważ „wypij całe wino” nie jest zrównoważonym planem.
robią okrutnie krytyczne uwagi.
nikt nie zna cię dłużej niż członkowie Twojej rodziny, co oznacza, że mają bogaty katalog utraty pracy, osobistych porażek i byłych, z których można czerpać komentując twoje życie. Ich tępa krytyka może zranić jak fizyczne uderzenie.,
„Toksyczni rodzice wykazują chroniczny brak empatii wobec swoich dzieci” – mówi Shannon Thomas, terapeutka urazowa i autorka leczenia z ukrytej przemocy. „Zachowania te mogą manifestować się poprzez gryzące uwagi na temat wyglądu, statusu związku, zdrowia psychicznego lub fizycznego, zmagań finansowych lub wyzwań zawodowych.”
nawet jeśli upierają się, że tylko dokuczają, te komentarze mogą (nawet podświadomie) z założenia zdziesiątkować. „Trudno wyobrazić sobie rodzica, który celowo strzela do swoich dzieci, ale zdarza się, gdy są toksyczne” – dodaje.
przy stole do obiadu
może pytają cię, Dlaczego nie możesz być bardziej jak brat, z którym zawsze czułeś się konkurencyjny, lub chwalą jego sukcesy w sposób, który podkreśla, gdzie upadasz., Mogą podzielić się czymś, co powiedział o Tobie inny członek rodziny, skutecznie siejąc ziarno konfliktu. „Niezdrowi rodzice będą stawiać swoje dzieci przeciwko sobie lub przeciwko innym członkom rodziny” – wyjaśnia Thomas. „Tworzą scenariusze, w których zazdrość i niechęć mogą kwitnąć.”
dają Ci ciszę.
Tak, słowa mogą boleć—ale także ich nieobecność., Niezależnie od tego, czy odmawia się do ciebie rozmowy godzinami (lub nawet dniami) po kłótni, czy pasywnie-agresywnie wyraża niezadowolenie, odcinając cię, gdy zastanawiasz się, co poszło nie tak, jest to forma manipulacji. I jest to prawdą niezależnie od członka rodziny.
„Toksyczni członkowie rodziny są znani z używania ciszy jako formy kary i kontroli emocjonalnej” – mówi Thomas. „Znajdują moc w dążeniu do Związku.”
twój biznes staje się biznesem Twojej cioci Lidii.,
właśnie zakończył się kwitnący związek i choć nie miałeś powodu, by czuć się zażenowany, nie chciałeś, aby cały świat dowiedział się o Twoim romantycznym rozczarowaniu. Wprowadź swoją matkę, która rozlała Twoją opowieść jako sposób na więź (lub, co gorsza, dzielenie się śmiechem) z kimś innym. Według Thomasa nierzadko toksyczny członek rodziny łamie twoje zaufanie. „Często dzielą się informacjami osobistymi lub zmaganiami życiowymi z kimś, kogo uznają za godnego wiedzy, z niewielkim lub żadnym szacunkiem dla tego, w jaki sposób te naruszenia zaufania wpływają na emocjonalne samopoczucie ich dzieci.,”
toksyczne rodzeństwo może” stanąć po stronie ” Twojego rodzica.
w dobrze przystosowanej rodzinie zazwyczaj nie ma czegoś takiego jak „branie stron.”Ale kiedy ktoś uczy się złych wzorców relacji od rodzica lub rodziców, może próbować zdobyć uczucia tego rodzica, powielając te wzorce i normalizując w ten sposób szkodliwe zachowanie. „Toksyczne rodzeństwo często staje się zwolennikiem równie toksycznego rodzica” – mówi Thomas. „Będą używać podobnego krytycznego języka jak rodzic i zawstydzą ukierunkowane rodzeństwo w odniesieniu do obszarów życia, w których mogą czuć się bezbronni.,”
wspieranie lub granie w dynamikę rywalizacji, która ma sprawić, że poczujesz się źle, to kolejny rodzaj toksycznego zachowania rodzeństwa, podobnie jak wygodne zapominanie o zaproszeniu na spotkania rodzinne., „Ich celem jest przesłanie jasnego komunikatu, że nie jesteś uwzględniony celowo, i często będą chełpić się tym, jakie to było wspaniałe wydarzenie”, wyjaśnia Thomas,
uważaj na powtarzanie toksycznych wzorców z nowymi ludźmi.
nigdy nie wybrałeś rodziny, w której się wychowałeś, ale możesz się upewnić, że nie wprowadzisz do swojego życia nowych toksycznych wpływów, zakładając, że biedne sposoby, które cię traktują, są akceptowalne. „Jeśli jeden lub oboje rodziców, którzy Cię wychowali, wykazali znacznie niezdrowe cechy, twoja zdolność do oceny czerwonych flag u ludzi, których spotykasz, będzie miała negatywny wpływ” – mówi Thomas.,
„bez prawdziwego wglądu w to, jak nasze środowisko rodzinne tworzyło relacyjne martwe punkty, jesteśmy narażeni na wysokie ryzyko powtarzania toksycznych wzorców z dzieciństwa” – kontynuuje. „Mogą to być tendencje sprzyjające ludziom, trudności w kontrolowaniu gniewu lub bycie emocjonalnie niedostępnym w związkach dorosłych.”Kontrola zdrowia twoich relacji poprzez samoocenę i pomoc profesjonalisty może pomóc ci uniknąć odtworzenia toksyczności.
zanim powiesz toksycznemu członkowi rodziny, jak się czujesz, spróbuj tego.,
Jeśli nie jesteś gotowy, aby odciąć rodzinę od swojego życia—lub nie uważasz, że ich zachowanie jest na tyle ekstremalne—aby to uzasadnić – możesz być kuszony, aby zadzwonić do nich, co robią, aby przerwać cykl. Pamiętaj tylko, aby zarządzać swoimi oczekiwaniami dotyczącymi rozmowy: zdecydowanie nie zakładaj, że otrzymasz bezpośrednie przeprosiny lub nagłą poprawę dynamiki. W rzeczywistości, mogą skończyć naciskając przyciski mocniej niż kiedykolwiek.,
„toksyczna osoba często próbuje wnieść podwyższony poziom emocji do rozmowy” – mówi Thomas. „Po drugiej stronie spektrum, mogą odmówić omówienia twoich obaw.”Aby Twoja rozmowa była wyrównana i na dobrej drodze, Thomas sugeruje sporządzenie listy najbardziej krzywdzących przestępstw i trzymanie się punktów rozmowy.
nie masz kontroli nad cudzym zachowaniem, ale możesz pracować nad własną reakcją na to., Gdy nie-kontakt nie jest opcją, którą chcesz lub możesz wybrać, Thomas zaleca wykucie emocjonalnej granicy z tym, co nazywa ” odłączonym kontaktem.”
” „Świadomie rozpoznajemy psychologiczne gry, w które grają, aby uzyskać od nas reakcję, ale odmawiamy angażowania się w toksyczność.,”Zamiast tego, mówi, zainwestuj swoją energię w zdrowszych członków rodziny, którzy traktują cię z szacunkiem i” odpieraj wszelkie próby toksycznej osoby, aby zaangażować się w kłótnię lub dramat.”Umieszczenie dystansu między emocjami a ich taktyką siewu Chaosu nie jest proste, ale staje się łatwiejsze z praktyką.
kiedy należy je wyciąć?
decyzja o wprowadzeniu zasady braku kontaktu jest dużym posunięciem, które może sprawdzić twoją determinację, wezwać do nowych rodzinnych tradycji świątecznych i zachęcić innych członków rodziny do interwencji., Ale, jak zaznacza Thomas, wymagają tego pewne sytuacje—szczególnie, gdy wcześniejsze próby poprawy relacji nie powiodą się. Brak kontaktu staje się szczególnie opcją do rozważenia, jeśli sytuacja ma znaczący wpływ na zdrowie psychiczne. „Wzrost objawów depresji, lęku, zaburzeń panicznych, uzależnień i niestabilności nastroju to oznaki niezbędnej odległości od toksycznego członka rodziny” – mówi Thomas.
„to bardzo bolesne doświadczenie zmierzyć się z koniecznością usunięcia członka rodziny z naszego życia” – kontynuuje., „To przenośna śmierć ze złożonym żalem, ponieważ członek rodziny nadal żyje, ale emocjonalnie niebezpieczny.”
innym powodem, dla którego ludzie mogą zdecydować się na ochronę własnej rodziny, z obawy, że ich dzieci będą narażone na te same niedopuszczalne zachowania. Jak mówi Thomas: „Toksyczni rodzice często stają się toksycznymi dziadkami.”
aby uzyskać więcej takich artykułów, zapisz się do naszego newslettera.