jedzenie niektórych rodzajów żywności może pomóc w przenoszeniu odpadów przez okrężnicę i poza organizm. Jeśli potrzebujesz oczyszczania jelita grubego, możesz spróbować włączyć następujące pięć produktów do codziennej diety:
brokuły
istnieje wiele różnych sposobów dodawania brokułów do diety. Spróbuj podsmażyć i wrzucić z kurczakiem teriyaki. Możesz również spróbować tej zapiekanki z brokułami i kalafiorem.,
ciemna, liściasta zieleń
Jedzenie ciemnej, liściastej zieleni, takiej jak szpinak, jarmuż i boćwina to świetny sposób na oczyszczenie jelita grubego. Dodaj zielony do kolacji z tych czarnej fasoli i szpinaku enchiladas. Ta kolorowa południowo-zachodnia sałatka kale power stanowi świetny lunch. Możesz dodać chard do posiłków w tygodniu z tym prostym szwajcarskim makaronem chard.
mleko
możesz używać mleka nie tylko do porannych płatków. Ta zupa serowa cheddar pomoże ci uzyskać codzienne porcje zarówno warzyw, jak i nabiału. Możesz również spróbować domowego mleka truskawkowego na słodki poczęstunek.,
Maliny
maliny są zawsze pysznym dodatkiem do deseru. Ale rozważ dodanie ich do sałatki, jak ta malinowa sałatka mozzarella. Lub zrobić z nich sos i skropić kotlety jagnięce.
płatki owsiane
Jeśli uważasz, że pakowane natychmiastowe płatki owsiane są nudne, zwróć się do niektórych z wielu kreatywnych przepisów na płatki owsiane! Ten przepis na płatki owsiane Elvisa zaspokoi Twoje poranne słodycze. Albo podmienić coś na pikantny cheddar i smażone jajka owsiane. Przygotowując płatki owsiane, zacznij od pełnoziarnistego typu, takiego jak owies staromodny lub stalowy., Gotowanie trwa dłużej, ale zapewnia więcej błonnika.
wszystkie te pokarmy zawierają duże ilości błonnika, wapnia i witaminy D, które są świetne w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i zapobieganiu zaparciom. Ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do diety bogatej w błonnik lub wapń, wprowadzenie wielu tych rodzajów żywności na raz może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych w postaci biegunki, wzdęcia lub zaparcia. Jeśli planujesz dietetyczne oczyszczanie jelita grubego, dodaj więcej tych produktów do diety stopniowo w czasie zamiast wszystkich na raz.