Kiedy zerwiesz ze swoim znaczącym drugim i zdecydujesz, że nigdy, przenigdy nie wrócisz do siebie, idealnym rezultatem będzie wyprowadzenie się jednego z was, odcięcie wszelkich kontaktów ze sobą i rozpoczęcie leczenia.
tylko, że koszty życia są tak wysokie — a zarobki tak, NO, nie wysokie — Cała Przeprowadzka może nie być możliwa, pozostawiając Ci radzenie sobie z nie tak idealnym rezultatem zawsze, zawsze, zawsze trzymania się razem.,
to nie jest do końca wymarzona sytuacja, ale jeśli mieszkasz z byłym bae, nie jesteś sam — a w rzeczywistości życie z byłym staje się coraz bardziej powszechne. Jedno z badań wykazało, że 38 procent najemców nazwało go „quits” z kimś, dzieląc miejsce ze swoim partnerem, a mimo to nadal mieszkali razem (61 procent pozostało na miesiąc lub dłużej, a 13 procent zostało na okres do roku).,
ponieważ fizyczna i emocjonalna przestrzeń jest najważniejsza do pracy i przetwarzania swoich uczuć po rozstaniu, kontynuowanie wspólnego życia sprawia, że proces przechodzenia dalej jest o wiele trudniejszy.
głównym winowajcą? Ograniczenia finansowe-33 proc. ankietowanych nie mogło znaleźć mieszkania, na które byłoby ich stać., „Jest to bardziej powszechne w miastach o wyższych kosztach utrzymania, gdzie obawy o czynsz zmuszają ludzi do wyboru tego, co jest praktyczne”, mówi psycholog i ekspert ds. relacji z Waszyngtonu Marisa Franco, Ph.d.
perspektywa wyprowadzki staje się jeszcze bardziej daremna, gdy jest umowa najmu podpisana wspólnie lub żadne z Was nie może zgodzić się, kto powinien zostać, a kto powinien odejść-zwłaszcza jeśli jedna osoba czuje, że inwestowała więcej czasu, wysiłku i pieniędzy w dom niż druga.,
„wyraźnie stagnacja płac i inne czynniki wpływają nie tylko na relacje i małżeństwa, ale także na rozstania”, mówi Estepha Francisque, LCSW, licencjonowany pracownik opieki społecznej z siedzibą w Kalifornii.
nic dziwnego, że ta otchłań może odcisnąć piętno na twoim ogólnym samopoczuciu. Nawet jeśli jest to konieczne (i obopólna decyzja), zakończenie związku nigdy nie jest łatwe.
„w sytuacjach, w których pary współżyją, jest to szczególnie trudne, ponieważ rozwinęły życie obracające się wokół drugiej osoby”-mówi psycholog kliniczny Christopher Ryan Jones, Psy.,D. i jeśli żadne z Was nie może sobie pozwolić na wyprowadzkę, utknęliście teraz ze swoim życiem obracającym się wokół drugiej osoby, ale nie jesteście już w związku.
ponieważ fizyczna i emocjonalna przestrzeń jest najważniejsza do pracy i przetwarzania swoich uczuć po rozstaniu, kontynuowanie wspólnego życia sprawia, że proces przechodzenia dalej jest o wiele trudniejszy. Kiedy twój były jest zawsze w pobliżu, twoje negatywne uczucia mogą być wyzwalane tak bardzo, że wydaje się niemożliwe, aby przejść od nich.
„życie z byłym pozostawia ludzi z poczuciem niejednoznacznej straty” – mówi dr Franco., „Niejednoznaczna strata występuje, gdy ludzie nie mogą osiągnąć pełnego zamknięcia i skończyć w stadium limbo, w którym negatywne uczucia dotyczące związku zostają zatkane zamiast uwalniane.”
stopień, w jakim bierze swój udział, zależy od tego, jak polubowny był podział. Na przykład, jeśli związek zakończył się, ponieważ jeden z was oszukiwał, tworzy to środowisko ciągłego napięcia, gniewu i bólu. „Te emocje napędzają tylko kłótnie, gdzie sam widok drugiej osoby może wywołać walkę”, mówi dr Jones.,
„Przebywanie w tego typu sytuacji może sprawić, że człowiek poczuje się jak uwięziony lub uwięziony, a to może być bardzo przygnębiające, nie wspominając już o opróżnianiu” – dodaje.
na domiar złego zazwyczaj pojawia się pokusa ponownego nawiązania kontaktu z byłym, romantycznego lub seksualnego, co może otworzyć stare rany i zresetować proces żałoby.
jak poruszać się, gdy nie możesz się wyprowadzić
pomyśl o żałobie za swój związek jako budowanie blizny wokół cięcia., Za każdym razem, gdy spotykasz się z byłym, zmieniasz zdanie. Dla kogoś, kto nadal mieszka ze swoim byłym, budowanie emocjonalnej tkanki bliznowej niezbędnej do wyleczenia i pójścia do przodu może być wyzwaniem — ale nie niemożliwym, mówią eksperci.,
dopóki nie będziesz w stanie ustalić, kto i kiedy się wyprowadza, oto jak poruszać się po mętnych wodach świadomego rozłączania się-zamienionych w współlokatorów bez zawieszania swojego życia:
Określ swoje granice
otwarta rozmowa o mechanice tego, jak będzie działać wspólne mieszkanie, i bycie otwartym na swoje emocjonalne potrzeby, pomoże zminimalizować napięcie i urazę, gdy oboje położycie podstawy, aby ruszyć dalej.,
ważne granice, które należy wyznaczyć od skoku, obejmują zgodę na całkowicie platoniczny związek, określenie, w jaki sposób dajecie sobie nawzajem przestrzeń niezbędną do wyleczenia, ustalenie, kiedy jest w porządku mieć przyjaciół (a kiedy nie), a kiedy nadejdzie czas, decydowanie, jak sobie z tym poradzisz, gdy jeden z was zacznie spotykać się z kimś nowym.
to, co sprawia, że te granice są szczególnie ważne, to fakt, że czas regeneracji po rozstaniu będzie się różnić w zależności od przyczyny podziału, osobowości i ilości bagażu emocjonalnego, który nosisz.,
„kluczem do tej sytuacji jest szacunek” – mówi dr Jones. „Opracowanie pewnych zasad ułatwi szacunek do siebie nawzajem i wspólnej przestrzeni życiowej.”
podziel się swoim domem
ze współlokatorem są wspólne przestrzenie i strefy osobiste, ale pary nie mają tych wytycznych. „Jeśli była para musi mieszkać razem, ważne jest, aby uzgodniły wspólne i osobiste obszary”, mówi dr Jones. „To wyznacza wyraźne granice i daje obszar, do którego możesz się wycofać, gdy potrzebujesz prywatności lub chcesz być sam.,”
Resetuj swoją dynamikę
Tak, związki są partnerstwem, ale czasami łatwo jest wziąć za pewnik wkład, który drugi wnosi w związku. „To może być coś prostego, jak zakupy spożywcze lub wynoszenie śmieci”, mówi dr Jones. „Teraz, gdy nie jesteście już parą, nie możecie oczekiwać, że druga osoba zrobi dla was zakupy lub posprząta po was.,”
ustalanie wytycznych i określanie, kto zajmuje się odpowiedzialnością, nie tylko zapobiega potencjalnemu zamieszaniu lub urazie, gdy jesteś w trybie współlokatora, ale także resetuje wszelkie niezdrowe nierównowagi, które miały miejsce podczas twojego związku.
Odbuduj swoją tożsamość
możesz nie być w stanie rozdzielić się fizycznie, ale możesz finansowo i psychicznie. Odłącz swoje konta bankowe, rachunki, Artykuły spożywcze, członkostwo i zacznij realizować własne hobby i zainteresowania.,
„rozpacz po związku polega na rozwijaniu własnego poczucia tożsamości — przechodzeniu z” My ” do „Ja””, mówi dr Franco. „Wspólne życie może utrudnić ten proces, dlatego ważne jest, aby indywidualizować siebie od swojego byłego w dowolny sposób.”
Odśwież swoją przestrzeń
możesz nie być w stanie się wyprowadzić lub przemeblować, ale zmiana aranżacji istniejących mebli i innych doodads może być opłacalnym sposobem na odświeżenie przestrzeni i zaznaczenie początku nowego rozdziału (nawet jeśli ten rozdział nadal dotyczy twojego byłego).,
„pozwala Ci poczuć kontrolę nad częścią Twojego domu i jest świetnym sposobem na ponowne poznanie swojej indywidualności jako pojedynczej osoby”, mówi Francisque.
unikaj relacjizabawne czynności
kiedy byli robią rzeczy razem, robili to jako para, różnica w dynamice — powiedzmy, że oglądaliście razem filmy i przytulaliście się, ale teraz oglądacie je po przeciwnych stronach kanapy — może być niezręczna, bolesna i opóźniać proces gojenia., „Ponieważ mieszkacie razem i nie możecie się unikać, przynajmniej unikajcie rytuałów, w które angażowaliście się, gdy byliście razem”, sugeruje dr Franco.
nie uprawiaj seksu
nie chcę być oczywisty, ale seks z byłym tylko doda emocjonalnego bagażu, który próbujesz rozładować.,
Seks uwalnia oksytocynę, hormon, który badania wykazały, że mężczyźni i kobiety inaczej wpływają na stosunek płciowy: „kiedy oksytocyna mężczyzn wzrasta, powoduje, że koncentrują się bardziej na czyichś negatywnych cechach i niechęci do ludzi, podczas gdy kobiety koncentrują się bardziej na pozytywnych cechach i lubią ludzi”, mówi dr Franco.
dla byłych, którzy byli w związku heteroseksualnym, może to przekładać się na to, że kobieta czuje się bardziej przyciągnięta, a mężczyzna czuje się bardziej odpychany po rozpalaniu seksu, więc najlepiej unikać tego pola minowego za wszelką cenę podczas pobytu jako Współlokatorzy.,
opieraj się na przyjaciołach i rodzinie
Kiedy twój partner zamienia się w współlokatora, prawdopodobnie pojawią się uczucia izolacji, nawet jeśli nadal są w pobliżu — może, ponieważ są.
„opuszczamy związek psychicznie, nawet jeśli nadal jesteśmy w pobliżu naszego byłego fizycznie”, mówi dr Franco. „Nie dzielimy z nimi naszego najskrytszego życia, nie wyrażamy uczucia do siebie, nie dotykamy się nawzajem.”Spędzanie czasu z osobami, z którymi czujesz się blisko, może pomóc zrównoważyć te uczucia rozłąki.,
ponadto badania sugerują, że rozmowa o swoim rozstaniu (powiedzmy z przyjacielem, krewnym lub terapeutą) może pomóc ci wyleczyć się wcześniej, ponieważ „pomaga nam to przywrócić nasze poczucie tożsamości, oddzielone od związku”, mówi dr Franco.
Zapisz paragony
„Kiedy masz współlokatora, często masz umowę lub pisemną umowę” – mówi dr Jones. „Powinieneś patrzeć na życie z byłym nie inaczej.,”
komunikuj ważne rzeczy za pomocą tekstu lub e-maila i zapisuj te znaczone czasowo wątki rozmowy na wypadek, gdyby twój były próbował wrócić do swojego słowa:” w ten sposób unikasz argumentów „cóż, nigdy mi nie powiedziałeś” lub „nigdy nie powiedziałem, że”, które mogą zniszczyć twoje wysiłki na rzecz pokojowego współistnienia”, mówi dr Jones.
Utwórz nowy skrypt dla swojego związku
„trudno być przyjacielem swojego byłego, ponieważ ludzie nie mają skryptu dla związku przyjaźni z romantycznym partnerem”, mówi dr Franco.,
zadaj sobie pytanie: Jak wygląda twój związek z byłym, jeśli nie jesteś już romantycznie związany? Może to wymaga minimalizacji interakcji lub bycia przyjaznym, ale utrzymującym rozmowy lekkie i powierzchowne.
mając otwartą rozmowę o tym, jak każdy z Was ma nadzieję, że Twój nowy scenariusz relacji będzie wyglądał, i robi wszystko, co w twojej mocy, aby podążać za tą nową dynamiką, może nie ułatwić procesu gojenia, ale przynajmniej Twoje współlokatorskie wody będą o wiele mniej mętne.
, Czytaj więcej na jej stronie internetowej, napisany przez Krissy.
Pobierz Shondaland bezpośrednio na swoją skrzynkę odbiorczą: Subskrybuj już dziś