ocena
C-
krótka odpowiedź
istnieją różne rodzaje kwaśnej śmietany, więc korzyści i zagrożenia będą się różnić w zależności od wybranego. To powiedziawszy, wszystkie kwaśne śmietany mogą być szkodliwe, gdy overconsumed.
ocena
C-
C-
bardziej szkodliwe niż korzystne., Skutki uboczne są powszechne, zwłaszcza gdy spożywane / zrobione nadmiernie. Umiar jest bardzo ważny.
zobacz pełny system klasyfikacji
Kategoria ” a ”
A+
bardzo zdrowe i liczne korzyści zdrowotne. Działania niepożądane występują rzadko. Rzeczy oznaczone „A+” są zazwyczaj niezbędne do przetrwania (na przykład woda).
A
bardzo zdrowe i liczne korzyści zdrowotne. Kilka szkodliwych cech może być związanych, ale tylko w pewnych okolicznościach, takich jak reakcja alergiczna.,
A-
bardzo zdrowe i liczne korzyści zdrowotne. Szkodliwe cechy mogą być związane, ale zazwyczaj nie są poważne.
ważne jest, aby pamiętać, że nawet najlepsze rzeczy w życiu mogą stać się złe w niemoderowanych ilościach. Tak więc, chociaż coś może być ocenione na ” A+”, nadmierna konsumpcja/overdoing może przynieść niepożądane efekty.
Kategoria ” B ”
B+
bardzo korzystna dla Twojego zdrowia. Rzeczy z oceną „B+” mogą mieć kilka szkodliwych cech, na które należy zwrócić uwagę.,
B
ogólnie korzystny dla Twojego zdrowia. Rzeczy z oceną ” B ” mogą mieć pewne szkodliwe cechy, na które należy zwrócić uwagę.
B-
korzystniejsze dla zdrowia niż nie. Jednak szkodliwe cechy są najprawdopodobniej związane i nie należy ich pomijać.
główną różnicą między kategorią ” A „a kategorią” B „są szkodliwe cechy zazwyczaj obecne w elementach „B”. Poważne działania niepożądane są zwykle niezbyt częste, ale nadal są możliwe i należy je wziąć pod uwagę.,
Kategoria ” C ”
C+
zarówno korzystne, jak i szkodliwe właściwości związane. Rzeczy ocenione Na „C+” są zazwyczaj nieco bardziej korzystne. Jednak umiar jest ważny.
C
dość równomierny stosunek dobroczynnych i szkodliwych cech. Umiar jest ważny. Zostaną tu również umieszczone bardzo ogólne tematy, które mogą skłaniać się ku obu stronom spektrum. Ryż, na przykład, może być dobry lub zły w zależności od rodzaju.,
C-
bardziej szkodliwe niż korzystne. Skutki uboczne są powszechne, zwłaszcza gdy spożywane / zrobione nadmiernie. Umiar jest bardzo ważny.
Kategoria ” C ” zwykle oznacza zarówno dobre, jak i złe cechy. Jeśli chodzi o tę kategorię, ważne jest, aby pamiętać o tym słowie: umiar.
kategoria ” D ”
D+
Chociaż korzyści mogą być związane, złe najprawdopodobniej przeważają nad dobrem. Umiar jest bardzo ważny.,
D
Kilka korzyści może być związane, ale złe przewyższają dobre. Umiar jest niezwykle ważny.
D-
Bardzo niewiele, jeśli w ogóle, korzyści są obecne. Rzeczy w tej kategorii należy unikać w miarę możliwości.
kategoria ” D ” jest zazwyczaj dla rzeczy, które są bardziej szkodliwe niż korzystne., Podczas gdy spożywanie / robienie czegoś niezdrowego raz w blue moon nie powinno zaszkodzić, zdecydowanie zalecamy eliminowanie przedmiotów ” D ” jako regularnej części rutyny/diety.
Kategoria ” F „
F
Kategoria ” F ” jest przeznaczona dla rzeczy, które nie przynoszą niczego korzystnego do stołu i są bardzo szkodliwe dla zdrowia. Zalecamy całkowite unikanie czegokolwiek w tej kategorii. Długotrwałe działania niepożądane ” F ” są zwykle bardzo poważne.
Kategoria ” N ”
N
'n’oznacza neutralny., Rzeczy umieszczone w tej kategorii są na ogół (a) ani dobre, ani złe dla Ciebie, lub (b) Brak dowodów niezbędnych do wyciągnięcia jakichkolwiek wniosków.
długa odpowiedź
kwaśna śmietana jest bardzo popularna przy szerokiej gamie potraw. Jest on wykonany z kremu, który zawiera bakterie kwasu mlekowego (co nadaje mu jego smak). Ludzie, którzy chcą jeść kwaśną śmietanę, mogą wybierać spośród pełnotłustej, o obniżonej zawartości tłuszczu i beztłuszczowej śmietany., Szybkie zastrzeżenie: beztłuszczowy nie oznacza „nie zawiera tłuszczu”, ale raczej ” na każde 50g kwaśnej śmietany jest mniej niż 0,5 g tłuszczu.”Ci, którzy decydują się na smakową opcję pełnotłustej kwaśnej śmietany, powinni być świadomi potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości.
w jednej łyżce pełnotłustej kwaśnej śmietany znajdują się 23 kalorie. Kalorie z tłuszczu stanowią ponad 90% całkowitej ilości kalorii, przy czym około 60% tłuszczu pochodzi z tłuszczów nasyconych., Tłuszcz nasycony jest” złym ” tłuszczem i jest odpowiedzialny za zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi, co prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób serca. Nawet jedzenie beztłuszczowej śmietany nie jest całkowicie bezpieczne, ponieważ zawiera tyraminę, która została powiązana z migrenami i zespołem jelita drażliwego. Również sztuczne dziąsła stosowane w beztłuszczowej śmietanie w celu poprawy smaku mogą prowadzić do problemów trawiennych, takich jak uczucie wzdęcia lub gazy.
pozytywną stroną kwaśnej śmietany jest to, że jest bogata w ważne składniki odżywcze, takie jak sód, fosfor i witamina B., W kwaśnej śmietanie znajduje się również wiele innych składników odżywczych, np. potas, żelazo itp. Jednak ilość większości z nich jest znikoma, a dla tych, które znajdują się w jakiejkolwiek znaczącej ilości, istnieją zdrowsze alternatywy dla kwaśnej śmietany, które zapewniają te same korzyści żywieniowe. Na przykład, podczas gdy ½ szklanki kwaśnej śmietany dostarcza 6% zalecanej ilości witaminy B, samo posiadanie 1/3 szklanki pełnoziarnistych zbóż da ci 100% ilości witaminy B, której twoje ciało potrzebuje dziennie.,2> możliwe długotrwałe działania niepożądane
- zwiększone ciśnienie krwi
- zwiększone stężenie cholesterolu
- choroby serca
- przyrost masy ciała
składniki, o których należy pamiętać
- tłuszcze nasycone
- tyramina
- sztuczne dziąsła
- bakterie kwasu mlekowego
- nadmiar kalorii
- zawiera ważne składniki odżywcze
- twarożek
- jogurt
korzyści
zdrowsze alternatywy
Zaproponuj poprawę lub korektę tego artykułu
napisany przez Jeff Volling | 12-29-2015
12-29-2015
napisany przez Jeff Volling
Zaproponuj poprawę lub korektę