zapytaj 100 osób na ulicy czym jest psychologia, a otrzymasz 100 różnych odpowiedzi.
niektórzy mogą powiedzieć, że chodzi o czytanie w myślach i próbowanie rozgryźć ludzkie sekrety. Inni pomyślą, że polega to na ustaleniu, dlaczego ludzie zachowują się w ten sposób.
ale w rzeczywistości jest to o wiele bardziej skomplikowane niż większość ludzi myśli. Psychologia jest nauką i jest o wiele więcej niż zgadywanie, jakie są ukryte motywy ludzi!,
istnieją właściwie cztery podstawowe zasady psychologii, które wyznaczają jej cel i intencje. Zastanowimy się, czym one są i jak możesz nie tylko zastosować je do swojego życia, ale także z nich skorzystać…
jakie są cele?
Jakie są więc te cztery cele psychologii? Mówiąc najprościej: opisywać, wyjaśniać, przewidywać i kontrolować.
brzmi całkiem prosto?
jest o wiele więcej głębi w tych pojęciach, niż mogłoby się wydawać, i istnieje kilka naprawdę łatwych sposobów, aby je zhakować i zastosować do swojego życia.,
spójrzmy na nie jeden po drugim.
opisz
opisywanie rzeczy jest czymś, co wszyscy robimy każdego dnia, ale w psychologii jest to nieco inne.
psychologowie pracują nad opisem zachowań jednostek, a także podzbiorów i grup ludzi, zdefiniowanych przez różne czynniki.
opisując to, co się dzieje, mamy większą świadomość i łatwiejszy, bardziej przystępny sposób analizowania tego.
brzmi nieźle, prawda?,
opisując rzeczy, które dzieją się w twoim życiu, możesz zacząć je rozumieć.
w świecie psychologii może to dotyczyć sesji doradczych oraz myśli i zachowań jednostki.
Możesz użyć tego samego procesu, aby udokumentować własne myśli i uczucia, a jednocześnie rozszerzyć zakres o swoje relacje, osobiste cele i postępy oraz wszystkie aspekty swojego życia.
może to obejmować tworzenie list, map myśli, prowadzenie dziennika lub nagrywanie myśli na dyktafonie lub innym urządzeniu.,
Kiedy coś opisujesz, ważne jest, aby wnikać w szczegóły i być tak szczegółowym, jak tylko możesz. Więc zamiast używać jednego słowa, aby powiedzieć, jak się czujesz lub co myślisz, przełóż to jeszcze bardziej.
oto przykład:
obawiasz się zbliżającego się egzaminu zawodowego. Twój niepokój wynika z wielu innych rzeczy.
Fear no doubt odgrywa dużą rolę. Strach przed niewiadomą, co dokładnie obejmie egzamin. Strach przed porażką. Strach przed wstydem i wstydem, jeśli zawiedziesz.,
lęk bez wątpienia będzie miał też pewne fizyczne objawy. Twoje serce może gonić. Możesz się bardziej pocić niż zwykle. Żołądek może być w węzłach i może trzeba iść do toalety częściej.
Możesz również odczuwać potrzebę ucieczki i całkowitego uniknięcia egzaminu.
ale nie musisz zatrzymywać się na własnych myślach lub zachowaniach. Twoje życie jest po części oparte na relacjach, które nawiązujesz z innymi. Możesz użyć 4 celów psychologii, aby pomóc Ci poprawić te relacje.,
w tym pierwszym celu możesz opisać, jak zachowuje się partner, przyjaciel, kolega lub członek rodziny i jak zmieniło się ich zachowanie. Możesz również porozmawiać z nimi, aby dowiedzieć się, jak się czują.
ale pamiętaj, że im więcej szczegółów możesz umieścić w opisie, tym bardziej pomoże to w następnym kroku…
wyjaśnij
wiedząc, co się dzieje, jesteś w znacznie lepszym miejscu, aby to wyjaśnić.
w psychologii ogólnej może to dotyczyć wyników badań i twardych dowodów., Po opisaniu zachowania pacjenta, na przykład, doradcy mogą szukać sposobów, aby to wyjaśnić. Może to oznaczać przeprowadzenie pewnych testów, psychologicznych lub fizycznych, i znalezienie wyników, które oferują Wyjaśnienie.
może to również oznaczać zagłębianie się w dane jakościowe, takie jak zbadanie więcej dzieciństwa danej osoby w celu wyjaśnienia jej bieżących problemów.
jasne, brzmi to dość banalnie, ale tego rodzaju dogłębne osobiste badania mogą prowadzić do wielu potencjalnych wyjaśnień dla zachowania danej osoby.,
notatki, które zrobiłeś dla opisanego celu, są kluczem do wyjaśnienia zachowania, czy to w sobie, czy w innych.
głównym aspektem tego celu jest pytanie ” dlaczego?”pytania i wymyśl rozsądne odpowiedzi.
dlaczego tak się czujesz? Dlaczego ktoś zachowuje się w szczególny sposób?
wróćmy do przykładu lęku z opisanego celu.
twoje obawy związane z egzaminem mogą mieć swoje korzenie w twoich wcześniejszych doświadczeniach. Czy oblałeś wcześniej egzamin – nawet ten egzamin -?,
Czy twoi rówieśnicy, rodzice lub szef wyrazili swoje rozczarowanie lub naśmiewali się z ciebie, gdy zawiodłeś?
boisz się nieznanego elementu egzaminu, ponieważ nie przygotowałeś się tak dokładnie, jak mogłeś?
czy ogólnie czujesz się jak oszust, którego tylko jeden błąd dzieli od odkrycia przez świat?
czy ucieczka od problemów jest mechanizmem radzenia sobie w innych częściach życia? Czy unikasz trudnych dyskusji z innymi? Czy kończysz związki, jak tylko coś pójdzie nie tak?,
Dlaczego jeszcze możesz być zaniepokojony egzaminem? Czy czujesz się jak ważny punkt zwrotny w twoim życiu, który będzie miał duży wpływ na Twoją przyszłość? Czy są konsekwencje niepowodzenia, z którymi trudno będzie sobie poradzić?
lub jeśli obserwujesz kogoś innego, zastanów się, co wpływa na jego działania i myśli. Czy ostatnio ich zachowanie się zmieniło? Czy wypracowali nowy nawyk (zły czy dobry)? Czy ostatnio są bardziej emocjonalni?,
w oparciu o to, co widziałeś i notatki, które mogłeś zrobić, zapytaj, dlaczego te rzeczy się dzieją. Co mogło się stać, aby popchnąć ich myśli, uczucia i zachowania w określonym kierunku?
Zerwali ze swoim partnerem? Zbliżają się egzaminy, którymi się stresują?
To może być naprawdę pomocne w wielu rzeczywistych sytuacjach, od przyjaźni i relacji do problemów w pracy. Często można znaleźć wyjaśnienia dla czyjegoś działania i reakcji, jeśli umieścić swój umysł do tego!,
spójrz na przyczyny zachowań, a będziesz w stanie odkryć wzorce, co oznacza, że możesz zacząć je przewidywać…
Możesz również lubić (artykuł kontynuuje poniżej):
- wyjaśniając samo-koncepcję i jak wpływa ona na całe twoje życie
- Psychologia projekcji: 8 uczuć, które przenosimy na innych
- 15 niesamowitych faktów psychologicznych, które każdy powinien znać
przewidywania
zazwyczaj opierają się na dość twardych dowodach, ale w świecie psychologii mogą opierać się na bardziej jakościowych danych.,
możesz nie przeprowadzać testu, aby dowiedzieć się, jak czyjeś relacje z matką wpłyną na ich przyszłe intymne relacje, ale możesz przeanalizować czyjś umysł i wyciągnąć wnioski.
we własnej analizie możesz wykorzystać notatki z dwóch pierwszych celów do przewidywania, kiedy możesz czuć lub zachowywać się w określony sposób i dlaczego.
w naszym przykładzie będziesz w stanie przewidzieć z góry, jak bardzo będziesz się czuł na egzaminie. W szerszym kontekście swojego życia może się okazać, że możesz zidentyfikować rzeczy, które wywołują pewną reakcję emocjonalną lub fizyczną.,
być może czujesz lęk w związku po osiągnięciu sześciomiesięcznego punktu z nowym partnerem. Możesz zobaczyć, że spotkanie z konkretnym przyjacielem sprawia, że jesteś rozdrażniony. A może rzucasz się na innych, gdy źle spałeś.
oczywiście możesz również przewidzieć zachowanie innych na podstawie tego, co zaobserwowałeś i swojej analizy tego.,
być może byłeś w stanie opisać, jak twój partner staje się zazdrosny, gdy coś robisz, będziesz w stanie to wyjaśnić (piszesz na przykład ex!) i możesz przewidzieć, że będą zdenerwowani, jeśli zrobisz to ponownie.
lub, bardziej pozytywnie, możesz opisać i wyjaśnić, kiedy ktoś jest szczególnie przyjemny w pobliżu i przewidzieć, kiedy ten dobry nastrój może powrócić.
są to naprawdę podstawowe przykłady, ale pokazują, w jaki sposób można wprowadzić te zasady w życie.,
dotyczy to ogólnie, więc możesz pomyśleć o tym, jak z tego korzystać w pracy lub w innych relacjach. Przewidując, co się stanie, jeśli będziesz działać lub reagować w określony sposób, możesz poprawić swoje relacje.
co sprowadza nas do ostatniego celu psychologii…
Kontrola
kontrola jest czymś, do czego wielu z nas dąży i może być ogromnym komfortem. Częścią psychologii jest uczenie się, jak zmieniać sytuacje i przejmować nad nimi kontrolę.
może się to wahać od kontrolowania ataków paniki poprzez różne techniki do wpływania na zachowanie w celu zachęcenia do pozytywnego myślenia.,
patrząc na sposób, w jaki pewne zachowania łączą się i tworzą wzorce, psychologia znajduje sposób na zmianę tych ścieżek.
na przykład, używając oddechu, aby odzyskać kontrolę podczas ataku lęku lub stosując różne metody terapii, aby poradzić sobie z warunkami zdrowia psychicznego.
można go wykorzystać zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Po pierwsze wróćmy do przykładu egzaminu.,
Jeśli najbardziej obawiasz się porażki, możesz poświęcić godziny przed egzaminem skupiając się na najważniejszych częściach swojej rewizji i przypomnieć sobie, jak dobrze to wszystko wiesz.
Jeśli egzamin jest bardzo ważnym momentem w twoim życiu, możesz znaleźć sposoby na pozbycie się presji. Może powtórz sobie, że możesz powtórzyć egzamin, jeśli zawiedziesz i że cokolwiek się stanie, jutro jest kolejny dzień, aby dążyć do swoich marzeń.,
lub jeśli obawiasz się, że nie zdasz egzaminu na czas, możesz zorganizować podróż, aby dotrzeć tam godzinę wcześniej, aby złagodzić te obawy.
być może opisujesz niezadowolenie z pracy – nawet jeśli dobrze się opłaca – i wyjaśniasz to jako pragnienie większej autonomii i elastyczności. Przewidujesz, że pozostanie w tej pracy sprawi, że będziesz nieszczęśliwy.
jednym ze sposobów kontrolowania sytuacji byłoby rzucenie pracy i założenie własnej firmy lub zostanie freelancerem.,
w swoich związkach, jeśli wiesz jak i dlaczego ktoś zareaguje na daną sytuację, możesz zrobić jedną z dwóch rzeczy. Po pierwsze, można uniknąć sytuacji, które powodują negatywne emocje i zachowania wszędzie tam, gdzie jest to wykonalne. A po drugie, możesz pomóc im poradzić sobie z sytuacjami, które są nieuniknione.
lub jeśli okaże się, że twój partner jest w szczególnie przyjaznym nastroju w weekendy, można zapisać ważne dyskusje dla wtedy, aby uczynić je tak łatwe, jak to możliwe (dla was obojga).,
lub, wyobraź sobie, że jesteś menedżerem, który chce uzyskać jak najwięcej ze swojego zespołu. Obserwując zachowanie każdego członka zespołu i sposób, w jaki wchodzą ze sobą w interakcję, następnie opisując to, wyjaśniając i wykorzystując to do przewidywania przyszłych zachowań, możesz znaleźć bardziej skuteczne sposoby ich motywowania.
każdy członek może dobrze reagować na różne rzeczy, a niektórzy członkowie mogą pracować bardziej harmonijnie niż inni. Jest to cenna wiedza pozwalająca kontrolować sytuację i zmaksymalizować produktywność.,
istnieje cienka linia, oczywiście, między wywieraniem kontroli nad innymi, aby stworzyć bardziej pozytywny wynik dla wszystkich, a manipulowaniem ludźmi, tak, że korzyści na ich koszt. Zawsze należy pamiętać, że Twoje działania powinny być dla dobra wszystkich.
są to więc cztery główne filary psychologii. Chociaż możesz nie być praktykującym doradcą lub lekarzem, możesz wziąć te pojęcia i zastosować je do własnego życia.
możesz opisać uczucia lub myśli, których chcesz mniej lub bardziej., Możesz wyjaśnić, dlaczego pojawiają się te uczucia i myśli. Można przewidzieć, kiedy te uczucia i myśli mogą wystąpić w przyszłości.
a kiedy połączysz to wszystko razem, możesz starać się kontrolować pewne sytuacje, aby złagodzić te, które są negatywne lub promować te, które są pozytywne
pamiętaj, im bardziej jesteś w stanie zagłębić się w co i dlaczego i podać prawdziwe szczegóły, tym lepiej będziesz przewidywać i kontrolować swoją przyszłość.
przyglądając się temu procesowi, będziesz w stanie znaleźć sposoby na ułatwienie i poprawę sytuacji dla siebie i osób wokół ciebie.,