w dzisiejszych czasach większość ludzi regularnie korzysta z komputera, smartfona lub tabletu. Kiedy spędzasz długi czas robi coś, co wymaga koncentracji wzroku, takich jak jazdy, czytania, lub pracy na komputerze, może wystąpić zmęczenie oczu.
co to jest zmęczenie oczu?
zmęczenie oczu jest objawem, ale nie chorobą. Może wystąpić u dzieci i dorosłych i zwykle polega na skupieniu się na wizualnie intensywnym zadaniu przez dłuższy czas.,
osoby, które gapią się na ekran, mogą odczuwać oznaki cyfrowego zmęczenia oczu, w tym:
- zmęczenie
- suchość oczu
- łzawienie lub łzawienie oczu
- niewyraźne widzenie
- podrażnienie
- uczucie pieczenia
- bóle głowy
jeśli chodzi o korzystanie z naszych urządzeń cyfrowych, wielu z nas nie ma wyboru. Musimy ich używać do pracy – i do życia.
niebieskie światło i urządzenia cyfrowe
pomysł, że niebieskie światło emitowane przez urządzenia cyfrowe powoduje zmęczenie oczu, doprowadził do wzrostu popularności okularów blokujących niebieskie światło., To prawda, że nadużywanie urządzeń cyfrowych może prowadzić do zmęczenia oczu. Ale według Amerykańskiej Akademii Okulistyki niebieskie światło z urządzeń cyfrowych nie powoduje zmęczenia oczu i nie prowadzi do chorób oczu.
faktem jest, że objawy zmęczenia oczu są spowodowane tym, jak używamy naszych urządzeń cyfrowych, a nie niebieskim światłem wychodzącym z nich. Chociaż używanie okularów blokujących niebieskie światło nie jest szkodliwe, nie ma dowodów na to, że korzystanie z nich zapewnia ochronę lub zmniejsza objawy zmęczenia oczu.,
Wskazówki dotyczące zmniejszenia cyfrowego zmęczenia oczu
na szczęście istnieje wiele sposobów, aby złagodzić zmęczenie oczu.
- reguła 20-20-20. Najlepszym sposobem ochrony oczu przed nadwyrężeniem oczu od urządzeń cyfrowych jest regularne wykonywanie przerw przy użyciu zasady” 20-20-20″: co 20 minut przesuń oczy, aby patrzeć na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp przez co najmniej 20 sekund. W środku pracowitego dnia pracy lub gdy jesteś w terminie, zrobienie przerwy może być łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale nawet zamknięcie oczu na kilka sekund może pomóc ponownie nawilżyć oczy i pomóc złagodzić pewne zmęczenie oczu.,
- sztuczne łzy. Możesz również użyć sztucznych łez, aby odświeżyć oczy, gdy czują się suche. Są one dostępne bez recepty.
- Przesuń monitor komputera. Mruganie jest naturalnym sposobem nawilżania naszych oczu. Kiedy używamy komputerów lub urządzeń cyfrowych, patrzymy i nie mrugamy tak często, jak zwykle. Przesuwając komputer nieco poniżej poziomu oczu, mamy tendencję do mrugania więcej i gapienia się trochę mniej.
- unikaj klimatyzacji lub urządzeń grzewczych. Praca tuż obok wentylatora, klimatyzatora lub urządzenia grzewczego może odparować film łzowy, który zakrywa oczy., Jeśli jesteś chłodny lub gorący i potrzebujesz grzejnika lub prądu przemiennego, spróbuj umieścić biurko z dala od tych urządzeń.
- zmniejsz odblaski. Blask otaczającego oświetlenia może nadwyrężyć Oczy. Spróbuj zminimalizować odblaski od żaluzji lub świetlówek. Niektórzy ludzie uważają, że może pomóc użycie antyrefleksyjnej, antyrefleksyjnej folii na telefonie, tablecie lub monitorze komputera.
- Dostosuj ustawienia oświetlenia ekranu. Rozważ zmianę ustawień jasności ekranu na bardziej komfortowy dla Ciebie poziom.,
jeśli nadal występują podrażnienia oczu lub jeśli masz inne objawy, nie zakładaj, że masz tylko cyfrowe zmęczenie oczu. Wizyta u okulisty. Lekarz okulista zbada oczy i poinformuje pacjenta, czy jest to zmęczenie oczu lub czy coś innego jest nie tak i jak je leczyć.
aby uzyskać więcej informacji o naszych usługach okulistycznych, odwiedź naszą stronę internetową.