Cross-training w sporcie i fitness obejmuje łączenie ćwiczeń do pracy różnych części ciała. Często jedna konkretna aktywność działa na określone grupy mięśniowe, ale nie na inne; cross-training ma na celu wyeliminowanie tej nierównowagi.
w mieszanych sztukach walkiedytuj
w mieszanych sztukach walki i samoobronie, cross-training odnosi się do treningu w wielu sztukach walki lub systemów walki, aby stać się biegłym we wszystkich fazach walki nieuzbrojonej., Trening ten ma na celu przezwyciężenie wad jednego stylu poprzez ćwiczenie innego stylu, który jest silny w odpowiednim obszarze. Typowe połączenie obejmuje uderzające oparte sztuki, takie jak Muay Thai, w połączeniu z grappling oparte sztuki, takie jak zapasy i Brazylijskie Jiu-Jitsu., Wiele hybrydowych sztuk walki można uznać za pochodne takich cross-szkolenia – w szczególności Dan Inosanto Jeet Kune Do koncepcje, hybryda filipińskich sztuk walki, Wing chun i savate, Apolaki Krav Maga & Dirty Boxing, hybryda sztuki walki mieszanie Krav Maga, filipińskie sztuki walki, silat i brazylijskie jiu-jitsu i kajukenbo, Amerykańska hybryda sztuki składający się z karate, tang soo Do, jujutsu, kenpo, i boks.
współczesny trening mieszanych sztuk walki obejmuje na ogół trening krzyżowy w różnych aspektach i zakresach walki.,
Sporty Wodneedytuj
w sportach wodnych trening krzyżowy często polega na wykonywaniu ćwiczeń i treningu na lądzie. Jest to często określane przez pływaków jako „dryland”. W przypadku pływania trening krzyżowy często obejmuje bieganie, rozciąganie i inne treningi oporu i zwinności. Ćwiczenia w nurkowaniu dryland obejmują różne unikalne ćwiczenia, takie jak trening biomechaniki lądowania na lądzie.