w Ameryce Północnej liście spadają z drzew, a temperatura spada szybciej niż moje stopnie.
niewiele osób może oprzeć się ciepłym napojom, ciastkom i innym smakołykom, które pojawiają się, gdy zmieniają się Pory roku, nie mówiąc już o ogromnych wakacyjnych posiłkach na horyzoncie. Zbliżają się Święta Dziękczynienia, Chanuka, Boże Narodzenie i niezliczone inne zimowe uroczystości i wiecie, co to znaczy: kopce i kopce jedzenia.,
Co powinieneś zrobić, gdy oczyścisz swój talerz (prawdopodobnie więcej niż raz) i brzuch zaczyna boleć, jakby próbował uciec z twojego ciała? Czy jest jakiś sposób, aby uniknąć pozornie nieuniknionej świątecznej śpiączki? Postanowiłem przeczesać głębiny Internetu, aby zobaczyć, czy uda mi się znaleźć lekarstwo na szybsze trawienie jedzenia.,
przed posiłkiem
możesz pomyśleć, że głodzenie się przed posiłkiem świątecznym sprawi, że jedzenie będzie przyjemniejsze, ale kiedy przyjdzie czas na jedzenie w dół, znajdziesz się tak głodny, że jesz zbyt dużo jedzenia zbyt szybko, powodując ból brzucha. Zamiast tego zjedz bogaty w błonnik brunch, taki jak smoothie bowl lub płatki owsiane, aby utrzymać układ trawienny.,
kilka godzin przed rozpoczęciem ucztowania, idź na jogging lub wędrówkę, aby zwiększyć swój metabolizm i uzyskać apetyt. Zaproś swoją rodzinę i uczyń to aktywnością łączącą. Twój post-indyk będzie ci wdzięczny.
podczas posiłku
jest to moment, na który czekałeś: jedzenie jest rozłożone, napoje płyną, a twoje sztućce są gotowe do uderzenia. To, że zastosowałeś się do moich wskazówek przed posiłkiem, nie znaczy, że jesteś czysty.,
Kiedy robisz talerz, nie czuj się zbyt zobowiązany do jedzenia warzyw. Tak, po raz pierwszy ktoś mówi ci, żebyś unikał warzyw. Jeśli twoim głównym zmartwieniem jest trawienie, warzywa mogą utrudnić zdolność organizmu do wydalania tego, co do niego włożyłeś. Jeśli jesteś już zdecydowany, aby jeść jak najwięcej indyka i puree ziemniaczane, jak to możliwe, nie czuję się winny do rzucania trochę brukselki na talerzu zbyt.
najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić podczas posiłku, jest popijanie dużej ilości wody pomiędzy ukąszeniami., Woda utrzymuje wszystko działa płynnie w układzie trawiennym, a także może pomóc Ci poczuć się pełniej wcześniej, dzięki czemu unikniesz przejadania się.
po posiłku
chcesz jeść dalej, ale twój piąty talerz jedzenia jest pusty i pomimo twoich najlepszych starań, twój żołądek wydaje dźwięki, których nigdy wcześniej nie słyszałeś. Jeśli jesteś w tym momencie, nie wiń mnie—próbowałem cię ostrzec. Oto kilka wskazówek, jak powstrzymać ten straszny ból brzucha.
po jedzeniu pij małe ilości wody, aby nawodnić układ trawienny., Jeśli chcesz pójść o krok dalej, wypij herbatę ziołową (najlepiej coś z imbirem), aby pomóc w trawieniu, a jednocześnie pozwalając pozostać nawodnionym.
Kiedy nieuchronnie rozbijasz się na kanapie, narzekając głośno na żołądek, nie będziesz chciał wstać. Niestety, więcej ćwiczeń jest w Twojej przyszłości. Może to być TMI, ale ćwiczenia pomagają zatrzymać zaparcia, więc powinieneś iść na kolejny spacer około godziny po jedzeniu. Poruszanie się ciała pomoże jelit poruszać się zbyt. Słodkie, prawda?,
jeśli planujesz przeżuwać się w tym sezonie wakacyjnym, prawdopodobnie skończysz z rozstrojem żołądka bez względu na wszystko. Jedynym rozwiązaniem byłoby nie jeść dużego posiłku, a wszyscy wiemy, że tak się nie dzieje.
powyższe wskazówki na pewno pomogą, ale w końcu wszyscy musimy zaakceptować nasz post-binge ' owy los. Powodzenia, przyjaciele.