depresja i wypalenie zawodowe opiekuna to bardzo częsty wynik brania na siebie tak wielkiej odpowiedzialności. W końcu nie jest łatwo patrzeć, jak starszy lub chory rodzic z czasem znika, podczas gdy nic nie możesz z tym zrobić; a czasami po prostu męczy cię opieka nad starszymi rodzicami. Jednak nie jesteś sam i nie musisz cierpieć ze stresu związanego z pracą.,
Jeśli chcesz dowiedzieć się, co zrobić w sprawie wypalenia zawodowego i jak go uniknąć, Czytaj dalej.
co oznacza bycie opiekunem
bycie opiekunem często wiąże się z wieloma stresorami, które mogą mieć poważny wpływ emocjonalny w czasie. Troska o kogoś innego to coś więcej niż tylko dotrzymywanie mu towarzystwa i zapewnienie ciepła. To Długotrwały związek pełen wyzwań. Jednym z największych wyzwań, przed którymi stoją opiekunowie, jest utrata nadziei i uświadomienie sobie, że ich ukochana osoba nadal będzie zanikać—pomimo ich najlepszych starań.,
bycie opiekunem oznacza oddanie części siebie komuś, za kogo jesteś odpowiedzialny. Najczęściej sytuacja opiekuna nie jest idealna. Jednak nigdy nie przyznają się do niedogodności tego typu sytuacji, ryzykując, że ich ukochana osoba poczuje się jak ciężar. Zobowiązują się do opieki nad ukochaną osobą całym sercem, co może być zarówno wyczerpujące, jak i przytłaczające.
gdy pozostaniesz bez kontroli, stres związany z opieką może prowadzić do spadku twojego zdrowia, relacji i stanu umysłu., Jest to typowo definiowane jako „wypalenie opiekuńcze”, które jest stanem całkowitego wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego. Spalony opiekun nie będzie w stanie odpowiednio zadbać o swoją ukochaną osobę lub siebie, co powoduje, że obie strony cierpią.
objawy wypalenia zawodowego opiekunów
niezależnie od tego, czy radzisz sobie z opieką nad starszymi rodzicami, czy z kimś, z kim jesteś blisko, objawy wypalenia mogą pojawiać się powoli—ale uderzają w ciebie na raz. Stres związany z odpowiedzialnością może być tak wielki, że zmęczenie dozorcy pozostaje niezauważone, dopóki nie jest za późno.,—uczucie zmęczenia bardziej niż zwykle lub całkowicie wyczerpane
wymienione powyżej oznaki, że zaczęła się spirala wypalania opiekunów., Często są subtelne i zapisywane jako ” po prostu bycie zmęczonym.,r ile śpisz lub drzemasz
objawy wypalenia opiekuna nie tylko wpływają na opiekuna., Powoduje to również, że osoby starsze czują się jak ciężar, który kładzie nacisk na nich, jak również. Oczywiście opieka nad ukochaną osobą nigdy nie jest sytuacją bezstresową. Istnieją jednak sposoby, aby uniknąć wypalenia się ze względu na zdrowie i dobre samopoczucie-a także ze względu na osobę, którą się opiekujesz.
jak uniknąć wypalenia z opieki nad osobami starszymi
istnieje wiele zasobów, które pomogą Ci uniknąć wypalenia opiekuna. Co najważniejsze, musisz kultywować własne samopoczucie emocjonalne, psychiczne i fizyczne, zanim będziesz mógł zająć się kimś innym., Oto pięć podstawowych wskazówek, jak to zrobić:
Poznaj swoje granice
wszystkie związki potrzebują zdrowych granic. Są rzeczy, których po prostu nie możesz zrobić, i jest tylko tyle, ile możesz wziąć emocjonalnie. Sztuką jest dowiedzieć się, jakie są Twoje granice-fizycznie, psychicznie i emocjonalnie – i wiedząc, kiedy trzeba się cofnąć. Jeśli jesteś w stanie emocjonalnie lub psychicznie, lub fizycznie czujesz, że jest coś, czego nie możesz zrobić, musisz być szczery i zająć się tym.
poproś o pomoc
częścią Poznania granic jest wiedza, kiedy poprosić o pomoc., To prawda, że opieka jest wyborem, ale to nie znaczy, że musisz to robić sam. Znajdź kogoś, komu możesz zaufać, gdy zaczniesz czuć się przytłoczony lub potrzebujesz przerwy.
ważne jest, aby poświęcić czas dla siebie i ćwiczyć samoopiekę. Nie musisz czuć się przytłoczony, aby zrobić sobie przerwę. Możesz wyrzeźbić czas w swoim harmonogramie, aby spotkać się z przyjaciółmi lub poświęcić czas na własne hobby, aby zapobiec wypaleniu.
bądź realistą
musisz być realistą i akceptować chorobę lub stan bliskiej osoby., Jest to szczególnie ważne, jeśli jest to choroba postępująca. Dowiedz się, z czym mają do czynienia, abyś wiedział, czego się spodziewać i zaakceptował fakt, że nie możesz ich naprawić. Ważne jest również, aby zrozumieć, że może nadejść czas, w którym będziesz musiał szukać usług pielęgniarskich lub assisted living—I to jest w porządku!
Porozmawiaj z profesjonalistą
niezależnie od tego, czy poszukujesz terapeuty, czy grupy wsparcia dla opiekunów, pomaga zrzucić ciężar z ludźmi, którzy są przeszkoleni, aby ci pomóc, lub z ludźmi, którzy przechodzą przez to samo., Może to pomóc w radzeniu sobie ze stresem i sprawić, że poczujesz się mniej samotny w swojej sytuacji. Może również otworzyć drzwi do przydatnych zasobów, które pomogą Ci zarządzać uczuciami stresu i wypalenia zawodowego.
skup się tylko na tym, co możesz kontrolować
nie możesz kontrolować tego, co dzieje się w twoim życiu. Możesz tylko kontrolować, jak zareagujesz. Skupienie się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, czego nie możesz zrobić w stresujących sytuacjach, przejdzie długą drogę dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Częścią utrzymywania tego skupienia jest akceptacja swoich ograniczeń i zrozumienie, że pewne rzeczy będą poza Twoją kontrolą.,
dbaj o siebie
nie możesz wylać z pustego kubka. Bycie opiekunem oznacza dbanie o siebie, co oznacza, że od czasu do czasu będziesz musiał stawiać siebie na pierwszym miejscu—bez poczucia winy.
pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc. Po to tu jesteśmy. Dowiedz się więcej o naszych usługach opieki domowej lub zadzwoń do Naszego Zespołu Opieki pod numer 434.202.8565.
Zastrzeżenie: proszę skontaktować się z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie, ćwiczeniach lub rutynowych leków.