niezależnie od tego, czy cierpisz na infekcję wirusową lub bakteryjną, brak wystarczającej ilości płynów może szybko zmienić standardowe przeziębienie w coś poważniejszego. Wymioty i biegunka-dwa objawy przeziębienia i grypy – może utrudnić organizmowi utrzymanie zawartości wody, której potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
kiedy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości płynów, może rozwinąć się stan znany jako odwodnienie., Objawy odwodnienia obejmują zawroty głowy, zmęczenie, suchość w ustach, skurcze mięśni i gorączkę. Po lewej nieleczona, warunek ten może stać się zagrażające życiu.
wiedząc, co pić, gdy jesteś chory może pomóc uniknąć odwodnienia, gdy masz przeziębienie lub grypę. Chociaż woda jest popularnym wyborem, istnieją lepsze opcje. Oto, co pić, gdy jest chory, aby uniknąć odwodnienia.
co pić przy chorobie: woda a, ORS
chociaż wiele osób sięga po wodę, nie jest to najlepszy wybór, ponieważ woda nie ma odpowiedniej ilości elektrolitów i cukru, aby przyspieszyć wchłanianie płynów. W przeciwieństwie do tego, doustny roztwór nawadniający, taki jak DRIPDROP ORS, zawiera precyzyjny stosunek sodu i glukozy, aby zapobiec odwodnieniu.
oto jedne z najlepszych napojów, po które można sięgnąć, gdy czujesz się źle.,
doustne roztwory nawadniające (ORS)
od 2003 roku WHO zaleca stosowanie ORS w leczeniu ostrych chorób biegunek i wynikającego z nich odwodnienia. WHO stworzyło standardową formułę, ale wysoki poziom sodu zapewniał słaby smak, ograniczając ich użycie. Opatentowane ORS dripdrop rozwiązały problem smaku, tworząc ORS, który nie tylko działa, ale smakuje dobrze, więc użytkownicy będą zachęcani do regularnego picia, aby zapobiec odwodnieniu.,
DRIPDROP ORS zawiera precyzyjny stosunek elektrolitów i cukru oraz potasu, magnezu i cynku, aby szybko poczuć się lepiej. Badania pokazują, że cynk i inne mikroelementy, takie jak potas i żelazo, mogą odgrywać rolę we wspieraniu zdrowia immunologicznego i zapobieganiu infekcjom.
poza tymi korzyściami możesz spersonalizować swoje doświadczenie picia. ORS występuje w różnych smakach, takich jak jagoda, pomarańcza i miód imbir cytrynowy. Możesz nawet wybrać etui o wielu smakach, aby spróbować różnych smaków.
woda
blisko 60% ludzkiego ciała składa się z wody., Jest kluczowym budulcem komórek i odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu. Woda może pomóc, gdy jesteś chory, ale nie jest tak skuteczna w zapobieganiu odwodnieniu jak napoje ORS, ponieważ nie zawiera tego samego stosunku sodu i glukozy, który przyspiesza wchłanianie płynów.
inne opcje napojów
Po upewnieniu się, że twoje ciało otrzymuje elektrolity, których potrzebuje z ORS, są inne napoje, które możesz spożywać, aby złagodzić objawy przeziębienia. Napoje te mogą pomóc ukoić ból gardła i wspomagają funkcje odpornościowe.,
gorące napoje
gorące płyny — takie jak DripDrop ORS spiced Apple cider i miód cytrynowy imbir — mogą pomóc ukoić ból gardła. Picie ciepłych napojów może pomóc ci się rozgrzać, jeśli Twoje przeziębienie ma objawy, takie jak dreszcze. Jeśli chodzi o picie gorącej herbaty, możesz wybrać prawie każdy smak. Chociaż niektóre badania pokazują, że określone rodzaje herbaty są szczególnie skuteczne, gdy jesteś chory.
jednym z przykładów jest zielona herbata, herbata, która jest pełna przeciwutleniaczy, w tym flawonoidów i katechin., Przegląd opublikowany w Food& Function wykazał, że EGCG w zielonej herbacie pomógł aktywować limfocyty T i cytokiny, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i zwalczaniu chorób.
kolejną dobrą herbatą do picia przy chorobach jest świeża herbata imbirowa. Imbir zawiera przeciwutleniacze, które oferują działanie przeciwzapalne, co może pomóc zmniejszyć obrzęk, który powoduje ból gardła. Dodaj plasterek cytryny, który zawiera witaminę C. Badania pokazują, że witamina C może pomóc zmniejszyć nasilenie i czas trwania przeziębień.,
sok
badanie opublikowane w Annals of Nutrition and Metabolism wykazało, że mężczyźni, którzy pili sok pomidorowy lub sok z marchwi, wykazywali zwiększoną odporność. Przypisali te korzyści karotenoidom-pigmentom roślinnym, które są odpowiedzialne za jasny kolor tych warzyw i oferują dodatkowe korzyści zdrowotne.
kolejnym świetnym wyborem jest sok pomarańczowy. Sok pomarańczowy jest pełen witamin, w tym potasu i witaminy C. Jedna porcja soku pomarańczowego zawiera 138% dziennej zalecanej ilości witaminy C., Podczas gdy ludzie kiedyś myśleli, że witamina C może zapobiegać przeziębieniom, ostatnie badania pokazują, że prawdopodobnie nie jest to prawda. Zamiast tego badania pokazują, że witamina C może być bardziej skuteczna w zmniejszaniu nasilenia objawów przeziębienia, a nie zapobieganiu im całkowicie.
minusem soków jest to, że mogą zawierać dużo cukru i kalorii. Są przyzwoitym wyborem, który pomoże Ci utrzymać równowagę płynów, ale nie polegaj na nich jako jedynym rozwiązaniu, gdy jesteś chory.
Smoothies
Smoothies to kolejny świetny sposób na uzyskanie składników odżywczych i witamin przy jednoczesnym uzupełnianiu cennych zapasów płynów., Używaj pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak jagody, orzechy i nasiona w koktajlach lub dodaj szpinak, buraki i awokado. Składniki odżywcze z tych pokarmów mogą pomóc wspierać układ odpornościowy.
koktajle mogą również złagodzić ból gardła, zapewniając efekt chłodzenia. Niskie temperatury mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, które powodują podrażnienie.
żywność, która może pomóc odzyskać
jedzenie odpowiedniej żywności może również pomóc zachować zdrowie i wzmocnić odpowiedź immunologiczną., Oprócz najlepszych napojów do popijania, gdy masz przeziębienie, oto niektóre potrawy, aby spróbować.
rosół lub zupa jarzynowa, może uzupełnić elektrolity, takie jak sód, które organizm potrzebuje, aby uniknąć odwodnienia. Jeśli twoje objawy to wymioty i biegunka, jedzenie bachor żywności może pomóc ci uzyskać składniki odżywcze bez podrażniania żołądka. Dieta dla dzieci to banany, ryż, sos jabłkowy i tosty. Pokarmy te oferują odżywianie, ale są delikatne dla układu pokarmowego, więc nie będą powodować dalszych podrażnień, jak nabiał i inne pokarmy mogą.,
zdrowe odżywianie jest ważnym składnikiem ogólnego stanu zdrowia. Jedz dużo owoców i warzyw i pić dużo płynów, aby wspierać swój układ odpornościowy.
zachowaj zdrowie i zapobiegaj odwodnieniu
niezależnie od tego, czy masz ból gardła, przekrwienie klatki piersiowej lub kaszel, picie odpowiednich płynów może wspomóc regenerację. Najlepszym podejściem do ograniczenia ryzyka odwodnienia, gdy jesteś chory, jest zapobieganie. Wykonaj następujące kroki, aby uniknąć zachorowania.,
regularnie myj ręce, szczególnie po dotknięciu powierzchni o wysokim kontakcie, takich jak klamki. Jedz zdrową żywność, odpoczywaj i pozostań w domu, gdy jesteś chory, aby uniknąć rozprzestrzeniania się choroby. CDC zaleca co roku szczepienie przeciwko grypie w celu zmniejszenia ryzyka grypy.
Nasz zestaw narzędzi dla rodziców oferuje strategie, których możesz użyć, aby zapobiec odwodnieniu, gdy twoje dzieci zachorują. Jeśli przygotowujesz się do sezonu przeziębienia i grypy i chcesz wypróbować ORS po raz pierwszy, zapisz się na naszą wygodną próbę o niskim ryzyku., Gdy zdecydujesz, że RNO jest kluczową częścią twojego protokołu przeziębienia i grypy, dołącz do naszej subskrypcji & Zapisz program subskrypcji dla wygody, elastyczności i wartości.