programy ćwiczeń w domu są niezbędne i integralną częścią każdego pacjenta, który przechodzi przez drzwi tutaj. Niezależnie od tego, czy chodzi o rozciąganie, ćwiczenia ruchowe, wzmocnienie, codzienne modyfikacje aktywności, czy dowolną kombinację powyższych, nasi idealni pacjenci przejmują odpowiedzialność za swój problem i oczekują od nas, aby dać im wskazówki. Czasami nasi pacjenci potrzebują ciężarów w domu, aby poprawić swoją siłę, ale wielu z nich nie ma ciężarów od razu dostępnych., Zestawy hantli lub obciążników mankietowych mogą zajmować dużo miejsca, ale dostępne są opcje dla ” zestawu obciążników w jednym.”Z pewnością niektórzy pacjenci udają się do sklepu sportowego po wizycie, ale inni wolą po prostu korzystać z tego, co jest w domu, nie mogą sobie pozwolić na kupowanie ciężarów lub nie chcą ich kupować, ponieważ w końcu będą zbierać kurz. Jakie artykuły gospodarstwa domowego mogą być używane jako alternatywa dla hantli lub obciążników do mankietów?
artykuły gospodarstwa domowego pod wagi
jeden Funt
Po pierwsze, jeden funt to 16 uncji., Więc, jeśli potrafisz sobie policzyć w głowie lub użyć tej zaufanej komórki, możesz dowiedzieć się, czego potrzebujesz. Biorąc to pod uwagę, zamienniki dla 1 kg wagi obejmują puszki zupy, butelki sosu sałatkowego i kilka przyborów kuchennych, takich jak widelce, łyżki i noże trzymane razem przez gumkę.
dwa funty
artykuły gospodarstwa domowego, które są dwa funty, to w zasadzie karton mleka, ale możesz również dostać skarpetkę lub plastikową torbę z dwoma puszkami zupy, na przykład, aby uzyskać 2 funty wagi.,
trzy funty
standardowa torebka cebuli lub pomarańczy to około 3 funtów. Ponownie, ta sama strategia dla 2 lbs mogą być używane z puszek.
cztery funty
duże butelki ketchupu (64 uncje) to 4 funty, podobnie jak wiele małych torebek z karmą dla kotów.
pięć funtów
worki mąki, cukru i ryżu często są w workach po 5 funtów. Możesz umieścić je w plastikowej torbie na zakupy lub torbie wielokrotnego użytku. Wiele z tych produktów jest również w workach 10 funtów i mogą być używane do większych ciężarów.,
7-8 Funtów
galon mleka to około 7-8 funtów. Wszystko zależy od materiałów kartonowych, ale to się zgadza.
Inne Zamienniki artykułów gospodarstwa domowego
Plastikowe butelki na wodę można napełniać, aby uzyskać pożądaną wagę. Podobnie zużyte butelki po napojach mogą być napełniane wodą, piaskiem, ryżem lub karmą dla zwierząt domowych, aby osiągnąć pożądaną wagę. Skarpety mogą być wypełnione tymi samymi materiałami, o których mowa powyżej., Wreszcie, twoje dzieci zrobić wielkie ciężary do pompek i przysiady-zrobić rehabilitacji działalność rodziny.
jasne, wiele z tych rzeczy wygląda na więcej pracy niż kupowanie wag za jednym kliknięciem. Możesz iść do sklepu i po prostu kupić ciężarki, ale hej, jeśli jesteś przywiązany do gotówki, masz ograniczone możliwości transportu, lub nie chcesz kupować ciężarów, których nigdy więcej nie użyjesz, te artykuły gospodarstwa domowego wystarczą. Wiele osób również postępuje i po kilku tygodniach nie potrzebują tych lżejszych ciężarów. Teraz masz ciężarki, które zajmują tylko miejsce. Dlatego artykuły gospodarstwa domowego stanowią świetne substytuty.,
kiedy przyjedziesz do SSOR, możesz liczyć na spersonalizowany program domowy dostosowany do Twoich potrzeb. Rozumiemy – z odliczeniami, współpłatami i cóż, tylko wydatki z życia, rehabilitacja może być kosztowna! Jeśli nie masz nic w domu, mam nadzieję, że to da ci kilka pomysłów, jak możesz być kreatywny. Byłoby to przywilej służyć Ci, gdyby pojawiła się potrzeba fizykoterapii. Mamy nadzieję, że będziemy współpracować z Tobą pod twoją opieką.
Tagi: Kansas City, Overland Park, fizykoterapia, fizykoterapia sportowa, prairie village, fizykoterapia SSOR, programy ćwiczeń domowych