Share this post
krążenie jest niezbędne dla zdrowia całego ciała. Jednak uważamy, że krążenie nie jest czymś, o czym myślisz zbyt często, chyba że zauważysz, że Twoje stopy zasypiają.
jednak jest wiele osób, które cierpią na przewlekłe problemy z krążeniem, a dla nich myśli o krążeniu są prawie zawsze.,
Twój organizm stale krąży w organizmie płyny, przede wszystkim krew. W rzeczywistości około 5 litrów krwi jest pompowana przez naczynia krwionośne twojego ciała co minutę, dzięki Twojemu sercu.
gdy krew krąży w organizmie, dostarcza tlen i składniki odżywcze do komórek organizmu i pomaga pozbyć się nadmiaru odpadów w organizmie.,
tak więc, gdy masz słabe krążenie, oznacza to, że krew nie przepływa przez system tak sprawnie, i może skończyć się cierpiących na różne problemy, w tym drętwienie (ręce i stopy zasypianie).
w pewnym momencie wszyscy mieliśmy do czynienia ze słabym krążeniem krwi.
i chociaż zasypianie stóp może być uciążliwe, z pewnością nie zagraża życiu.
jednak, jeśli Twoje krążenie jest regularnie słabe, prawdopodobnie masz do czynienia z pewnymi problemami, które są poważniejsze niż senne stopy — w tym wzdęcia, zapped energii i retencji płynów.,
jeśli któreś z tych rzeczy brzmi znajomo, mamy właśnie to, czego potrzebujesz: rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić krążenie.
jak poprawić krążenie
ćwiczenia
ćwiczenia są korzystne dla organizmu na wiele sposobów., Według Mayo Clinic regularne ćwiczenia mogą:
- kontrolować wagę
- zwalczać warunki zdrowotne i choroby
- poprawić nastrój
- zwiększyć energię
- poprawić sen
- zwiększyć życie seksualne
- pomóc zaangażować się społecznie
- być sposobem na dobrą zabawę
ćwiczenia to świetny sposób na walkę z problemami ze słabym krążeniem krwi.
a najlepsza część?
nie musisz spędzać godzin na bieżni, aby zobaczyć wyniki.
wszelkie ćwiczenia, które pompują krew, będą korzystne, szczególnie chodzenie.,
gdy poczujesz się bardziej komfortowo przechodząc do bardziej wymagających ćwiczeń, zobaczysz, że Twoje krążenie poprawi się jeszcze bardziej. Jednak należy wziąć swój czas w postępach do ćwiczeń, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, itp. i nie przesadzaj.
skorzystaj z masażu
na wypadek, gdybyś szukał innego powodu, aby skorzystać z masażu . . .
masaż może nie tylko przynieść wspaniałe odprężenie i ulgę od stresów życia, ale może również stymulować przepływ krwi w organizmie.
według masażu, masaże mogą przyspieszyć krążenie., Ciśnienie, jakie Masaż stosuje do twojego ciała, ma moc przenoszenia krwi przez obszary, które są zatłoczone.
ponadto, po uwolnieniu ciśnienia wywieranego podczas masażu, nowa krew jest w stanie przepływać tam, gdzie kiedyś mogła nie być w stanie.
ruchy masażu wspomagają wypłukiwanie kwasu mlekowego z mięśni, a także zapewniają lepsze krążenie płynu limfatycznego organizmu.
do czego służy płyn limfatyczny?
„odprowadza odpady metaboliczne z mięśni i narządów wewnętrznych, co powoduje obniżenie ciśnienia krwi i poprawę funkcji organizmu.,”
pij dużo wody
Czy wiesz, że zaleca się picie połowy masy ciała w uncjach wody dziennie?
większość ludzi jest w pobliżu, że wiele uncji dziennie.
wydaje się, że aby to osiągnąć, trzeba stale pić wodę.
i pewnie masz rację.
jednak picie wystarczającej ilości wody jest świetnym sposobem na zwalczanie problemów z krążeniem.
woda pomaga utrzymać przepływ rzeczy w całym organizmie, w tym spłukiwanie toksyn.,
pij zieloną herbatę
oprócz dojrzałości przeciwutleniaczy, zielona herbata może również poprawić krążenie krwi.
Jak to dokładnie robi?
Zielona herbata działa na rozszerzanie naczyń krwionośnych organizmu, co daje szansę na łatwiejszy przepływ krwi.
aby zobaczyć zalety zielonej herbaty w Twoim obiegu, staraj się pić 2-3 filiżanki dziennie.
codziennie szczotkuj suchą skórę
szczotkowanie na sucho jest bardzo proste w codziennej rutynie i świetnie nadaje się do usuwania martwego naskórka i poprawy krążenia.,
każdego ranka przed prysznicem, weź suchą szczotkę i szoruj skórę. Ale upewnij się, że wyczyścisz to poprawnie.
tak, jest technika wysuszania skóry: zacznij od stóp i pocieraj w kółko do serca.
zobaczysz, że powierzchnia Twojej skóry staje się niewiarygodnie gładka i poczujesz poprawę krążenia.
pozbądź się stresu
stres jest jedną z najbardziej szkodliwych rzeczy, które możesz zrobić swojemu organizmowi. Twoje ciało idzie całkowicie z walnięcie, gdy jesteś zestresowany-przechodzi w to, co nazywa się „walka lub lot” tryb.,
i stres może powodować problemy z krążeniem, jak również.
jednak, znajdując sposoby na zmniejszenie stresu, można zapisać swoje ciało z wielu problemów, w tym krążenia.
oto kilka świetnych sposobów walki ze stresem:
- Joga
- Mediacja
- ogranicz spożycie kofeiny
- żuj gumę
- Dziennik
- słuchaj relaksującej muzyki
- spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
ogranicz spożycie alkoholu
umiarkowane spożycie alkoholu może być w porządku dla Twojego ciała, ale upewnij się, że wiesz, jak aby zdefiniować, co oznacza „umiarkowany”., Dla większości oznacza to nie więcej niż dwa drinki.
picie więcej niż to może prowadzić do stwardnienia tętnic, co utrudnia zdolność organizmu do prawidłowego przepływu krwi.
unoszenie nóg
unoszenie nóg to świetny sposób na odciążenie żył.,
regularne podnoszenie nóg nad serce ma wiele zalet, w tym:
- lepsze krążenie krwi
- zmniejszenie obrzęku nóg
- promowanie opróżniania żył
Znajdź 20 minut w ciągu dnia, aby podnieść nogi, a poczujesz poważną różnicę w krążeniu.
Rozciąganie
dzięki kilku minutom podstawowego rozciągania kilka razy dziennie możesz drastycznie poprawić krążenie.
Rozciąganie działa na zwiększenie przepływu krwi do tkanek i narządów organizmu.,
większość ludzi spędza dzień siedząc przy biurku w tej samej pozycji, co jak wiadomo może powodować całe mnóstwo problemów.
staranie się o regularne wstawanie, chodzenie i rozciąganie może pomóc w walce z problemami z krążeniem, a także wieloma innymi problemami wynikającymi z spędzania zbyt dużo czasu na siedzeniu.