wszyscy moglibyśmy użyć inspiracji i motywacji. A czy jest lepszy sposób niż podążanie za blogerem zdrowia, który pęka od świetnych pomysłów na nowe treningi, pyszne i pożywne przepisy i porady ekspertów, jak czuć się dobrze wewnątrz i na zewnątrz, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
„śledzenie blogów o jedzeniu i fitness może być bardzo motywujące—jeśli podążasz za właściwymi. Czasami wystarczy jeden post, aby zmotywować zmianę w nas samych”, mówi Heather Mangieri, R. D. N.,, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki. Kluczem jest śledzenie blogów, które promują pozytywne wiadomości, mówi. Ogólnie rzecz biorąc, ich posty powinny sprawić, że poczujesz się dobrze o sobie.
z drugiej strony ludzie, którzy promują nierealistyczne obrazy, nie należą do Twojego kanału. Jest to szczególnie prawdziwe „jeśli twierdzą, że powinieneś wyglądać i czuć się tak, jak oni, mimo że nie radzą sobie z Twoimi barierami”, mówi Mangieri. , Aby pielęgnować idealne blogi dla Ciebie, Szukaj blogerów zdrowotnych, którzy prowadzą podobny styl życia jak ty, a także zastanów się dokładnie, co chcesz uzyskać z bloga (zdrowe przepisy, motywacja, prawdziwe historie z życia?), sugeruje.
aby pomóc Ci zacząć, porozmawiajmy o siedmiu pozytywnych i inspirujących blogerach o zdrowiu, których możesz chcieć śledzić. (Uwaga wydawcy: Blog Mangieri, Nutrition Checkup, gdzie dzieli się przepisami i poradami dla sportowców na temat napędzania ich intensywnego stylu życia, również należy do tej listy!,) Niezależnie od tego, czy jesteś w kryzys jedzenia, uczucie zdezorientowany o tym, które produkty są ” złe ” lub dobre dla Ciebie, lub jesteś znudzony z rutynowych ćwiczeń, uczynić te dziewczyny swoje go-tos. A jeśli potrzebujesz trochę ducha rah-rah, aby przypomnieć ci,że jesteś niesamowity / dynamiczny / godny wszystkich dobrych rzeczy, oni też są tu po to.
przygotuj się na zakochanie…
the Real Life RD
zarejestrowana dietetyk i pielęgniarka, Robyn Nohling pisze bloga z dawką równowagi, której potrzebuje każda kobieta. Nie tylko dzieli się jedzeniem (i jest wiele talerzy serowych zaangażowanych!,), ale mówi o tym, jak dbać o siebie—w tym o to, co próbuje ci powiedzieć okres, jak zrównoważyć hormony i dlaczego leki mogą nie być odpowiedzią na PMS. „Uwielbiam jej pozytywne, anty-dietetyczne wiadomości” – mówi Mangieri. Sprawdź prawdziwe życie RD.
powiązane: 5 rodzajów zapachów pochwy, o których powinieneś wiedzieć—i co one oznaczają dla Twojego zdrowia
the Nutrition Twins
Ci zarejestrowani dietetycy i certyfikowani trenerzy personalni z dumą mówią, że mogą jeść zdrową dietę, ale nie przepuszczają przyjemności. „Ich blog koncentruje się na dostarczaniu pysznych i nie zastraszających, zdrowych, odżywczych, pakowanych przeciwutleniaczy receptur na bazie roślin, a także rozjaśnionych potraw, łatwych do zrobienia ćwiczeń w domu i prostych wskazówek, aby pozostać na dobrej drodze-i wrócić na właściwą drogę po nadmiernym przeciążeniu”, mówi Mangieri. Zobacz też,
Ten wegański mac i ser sprawia, że wielkie Jedzenie na bazie roślin komfort:
Sarah Fit
Sarah Dussault, certyfikowana trenerka personalna z Bostonu, jest Asem w tworzeniu tak dobrych darmowych filmów fitness na YouTube, które musisz wypróbować (jak jej trening bez czasu/drzemki i 10-minutowy trening tłustego tyłka)., Poza tym dzieli się życiowymi rzeczami o przybieraniu na wadze i życiu jako mama. Tworzy pyszne Przepisy-paleo chocolate chip cookies, ktoś? Spójrz na Sarah Fit.
(rozpocznij swoją nową, zdrową rutynę dzięki 12-tygodniowej transformacji całego ciała Women ' s Health!)
Body Kindness by Rebecca Scritchfield
Kiedy potrzebujesz dawki „twoje ciało jest niesamowite / zdolne tak jak jest”, wejdź na pokład z tym zarejestrowanym dietetykiem. „Świetnie podąża za nowoczesną kobietą, która chce skupić się na zdrowiu i pozytywnym wizerunku ciała” – mówi Mangieri. Body perfection nie ma tu miejsca! Chodzi o akceptację siebie. Spójrz na dobroć ciała.
Related: ta kobieta zrobiła zdjęcie w samych rajstopach, aby wyrazić mocne zdanie o wizerunku ciała
Champagne Nutrition
Mangieri poleca następujące zarejestrowane dietetyka dietetyka Ginger Hultin, jeśli jesteś w podróży i potrzebujesz szybkich i łatwych wskazówek żywieniowych i fitness. Na swojej stronie internetowej Hultin mówi, że mówi o ” jak być zdrowym-zrównoważonym piciem wina i zabawą.”Ona jest dziewczyną według naszego serca. Spójrz na Szampańskie odżywianie.
prawdziwi dietetycy żywności
zarejestrowani dietetycy Stacie Hasing i Jessica Beacom oferują proste, odżywcze przepisy, które nie muszą spędzać miliona lat w kuchni, mówi Mangieri. Nie zalecają liczenia kalorii, ograniczeń żywieniowych ani” dietetycznych ” pokarmów—to wszystko, pomogą Ci rozwinąć zdrowszy związek z jedzeniem, dając organizmowi to, czego potrzebuje. Sprawdź prawdziwych dietetyków.,
Related: 7 Kobiet opowiada o tym, jak schudły bez liczenia ani jednej kalorii
Healthy Glow Collective
pomysł zdrowo żyjących blogerów Lee Hersh (Fit Foodie Finds) i Monique Volz (ambitna kuchnia), jest to jedna z najlepszych stron, w których można uzyskać inspirację do dopasowania zdrowego odżywiania i zdrowych ćwiczeń do swojego życia (nie na odwrót). Dlatego nazywają to ” mentalnością.,”Z zarejestrowanym dietetykiem i osobistym trenerem w personelu, mają one na celu pokazać, jak być zadowolonym z jedzenia i poruszać swoje ciało w sposób, który kochasz. Sprawdź zdrowy blask kolektyw.