jedynym sposobem na poprawę swojego życia jest konsekwentne dokonywanie wyborów, które uczynią Twoje życie lepszym. Kuszące jest myślenie, że trzeba dokonać ogromnych zmian w wysiłku, aby wstrząsnąć wszystkim i poprawić wszystko na raz. Ale rzeczywistość jest taka, że to małe rzeczy sumują się i mają na nas ogromny wpływ.
Jeśli naprawdę chcesz zacząć poprawiać swoje życie, zacznij od małych, ale znaczących kroków, które możesz budować z czasem., Podejmuj nowe i ekscytujące działania, ale zacznij powoli, aby nie dać się przytłoczyć. W mgnieniu oka zaczniesz widzieć, jak twoje życie się poprawia, podejmując kroki, które pomogą Ci budować wiedzę, poprawić pewność siebie i zaangażować się w działania, które sprawią, że poczujesz się zdrowszy i bardziej połączony ze swoim wewnętrznym ja i z innymi.
oto siedem kroków, które pomogą Ci otworzyć umysł, uwolnić stres i przypomnieć ci o tym, co jest naprawdę ważne w życiu. Zacznij już dziś, a w ciągu zaledwie siedmiu dni zaczniesz dostrzegać małe, ale głębokie ulepszenia w swoim życiu.
zacznij uczyć się nowych umiejętności.,
czego zawsze chciałeś się nauczyć, ale nigdy nie miałeś na to czasu? Może zawsze chciałeś nauczyć się mówić w obcym języku, grać na instrumencie, robić na drutach lub używać maszyny do szycia. Możesz żałować, że nie masz praktycznej umiejętności, takiej jak arkusze kalkulacyjne Photoshop lub Excel, ale nigdy nie miałeś czasu, aby się jej nauczyć.
lub możesz rozważyć podjęcie aktywności, którą lubiłeś, ale zrezygnowałeś z niej, jak nauka jazdy na rolkach lub nartach. Wybierz coś, co gryzie z tyłu twojego umysłu i wymyśl plan, aby się tego nauczyć.,
następnie poszukaj zasobów potrzebnych do opanowania tej nowej umiejętności. Aby nauczyć się języka obcego, dostępnych jest wiele aplikacji do pobrania. LinkedIn Learning oferuje wiele samouczków, które pomogą Ci w obsłudze narzędzi biznesowych, zarządzania i oprogramowania. YouTube to kolejny świetny zasób, oferujący Darmowe samouczki na wszystko, od nauki przez rolki po Korzystanie z maszyny do szycia. Poświęć 15-30 minut każdego dnia na pracę nad nowymi umiejętnościami i zobacz, jak wspaniale jest zacząć odrywać się od tego większego celu.,
Related: 20 lukratywnych umiejętności, których możesz nauczyć się za mniej niż 20 $
daj sobie nagrodę każdego dnia.
jedna z najwspanialszych porad dotyczących samoopieki pojawia się we wczesnym odcinku Twin Peaks, dzięki uprzejmości agenta Dale ' a Coopera: „każdego dnia, raz dziennie, podaruj sobie prezent. Nie planuj tego, nie czekaj na to, po prostu pozwól, aby to się stało. Może to być nowa koszula w sklepie męskim, drzemka w fotelu biurowym lub dwie filiżanki dobrej gorącej czarnej kawy.,”
zbyt często ludzie wpadają na pomysł, że samo-nagroda powinna być wielkim, rzadkim wydarzeniem ograniczającym się do specjalnych okazji; że trzeba ją zaplanować z wyprzedzeniem i zasłużyć na ciężką pracę. Prawda jest taka, że nie musi tak być. Nie musisz się naciskać, aby zasłużyć na coś miłego. W rzeczywistości o wiele zdrowiej jest oddawać się raz na jakiś czas (w umiarkowanych dawkach, oczywiście), zamiast stale żyć w niedostatku.
dawanie sobie małego poczęstunku każdego dnia zapewni Ci dodatkowy zastrzyk szczęścia i pozytywną motywację., Uznaj to za emocjonalny odpowiednik naciśnięcia przycisku „Odśwież”. Zamiast się wypalić, będziesz odmłodzony i gotowy do sprostania wyzwaniom codziennego życia.
uruchom program ćwiczeń.
ćwiczenia to nie tylko ważny element zdrowego życia, to także świetny sposób na poprawę nastroju, utrzymanie kontroli nad wagą, zahamowanie apetytu i zmniejszenie skutków stresu. A jako ostateczną zachętę, ludzie, którzy ćwiczą, żyją dłużej i zdrowiej niż ci, którzy są siedzący tryb życia.,
Department of Health and Human Services zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tlenowej lub 75 minut energicznej aktywności tlenowej w tygodniu, lub połączenie tych dwóch. Jeśli nie masz teraz takiego poziomu aktywności, nadszedł czas, aby zacząć coś z tym robić.
bez względu na poziom sprawności, możesz rozpocząć program ćwiczeń w domu. Najpierw oceń swój poziom sprawności, biorąc pod uwagę podstawowy poziom sprawności. Następnie zastanów się, jakie są Twoje cele. Chcesz schudnąć, zwiększyć elastyczność, zbudować mięśnie?, Masz nadzieję trenować do maratonu lub innego wyzwania fitness? Określ jasne cele, aby móc ocenić swoje postępy. Powinieneś dążyć do włączenia treningu siłowego wszystkich głównych grup mięśni do swojej rutyny fitness co najmniej dwa dni w tygodniu. Spróbuj wykonywać codzienne nawyki. Zacznij powoli i pracuj nad bardziej rygorystycznymi ćwiczeniami w czasie.
dotyczy: 5 firm, w których możesz ćwiczyć podczas pracy
,
niezależnie od tego, czy jesteś fanem podejścia Marie Kondo, zadając sobie pytanie, czy Element „wywołuje radość”, musisz przyznać, że życie w uporządkowanym i czystym środowisku jest świetnym sposobem na poprawę swojego życia. Może zmniejszyć uczucie stresu i pomóc działać bardziej efektywnie.
wolne od bałaganu środowisko życia stwarza poczucie łatwości i zadowolenia w życiu domowym i biurowym. Schludna i uporządkowana przestrzeń pozwala na bardziej wydajne wykonywanie codziennych zadań, ponieważ wszystko jest łatwo dostępne i wiesz, gdzie znaleźć rzeczy, których potrzebujesz.,
usuwanie bałaganu jest również zdrowsze fizycznie, ponieważ usuwa cząsteczki kurzu, które gromadzą się na wszystkich rzeczach, których nigdy nie używamy. A proces deklutacji może dać ci poczucie spełnienia. Będziesz dumny ze swojego środowiska, co oznacza mniej niepokoju lub zażenowania, gdy odwiedzający wpadną.
Related: Twoje biuro nie jest wystarczająco duże na bałagan i produktywność
Zrób listę rzeczy do zrobienia.
bucket list (Lista rzeczy, które chcesz zrobić, zanim „kopniesz wiadro”) to świetny sposób, aby zapewnić jasność na temat tego, co jest ważne w twoim życiu., Lista zadań może mieć dowolną długość i może obejmować zarówno krótko -, jak i długoterminowe cele, które chcesz osiągnąć. Ta lista jest ważnym krokiem do poprawy swojego życia, ponieważ może pomóc ci zobaczyć, co jest dla Ciebie najważniejsze.
ostatecznym celem listy życzeń jest pomóc ci w pełni wykorzystać każdy dzień. Zamiast pozwolić, aby twoje dni płynęły w mgnieniu oka, użyj listy życzeń, aby nadać swojemu życiu cel, skupienie i kierunek.
może pomóc ci określić, jakie doświadczenia chcesz mieć, i pomóc Ci dotrzeć do rzeczy, które chcesz osiągnąć., Gdy już masz listę, musisz zacząć przeżywać te przygody, odkrywać swój świat i budować wspomnienia, które sprawią, że będziesz się uśmiechać każdego dnia.
wszyscy mamy lęki. Lęki mogą pomóc utrzymać nas przy życiu i bezpieczeństwie. Ale lęki również mogą nas powstrzymać, zwłaszcza jeśli pozwolimy im nas kontrolować. Poświęć trochę czasu na zdefiniowanie swoich lęków. Niektóre lęki są ważne, ale inne są po prostu głęboko zakorzenione lęki. Oddziel” prawdziwe ” obawy od najgorszych scenariuszy, które pozwoliłeś spirali wymknąć się spod kontroli. Kiedy stawiamy czoło naszym lękom, budujemy odwagę i uczymy się przezwyciężać te mroczne myśli.,
pracując nad swoimi lękami, rozwijasz mądrość. Niektóre z naszych lęków mogą się spełnić, ale życie przez przeciwności pomaga nam uzyskać wgląd. Nawet jeśli zdarzy się najgorsze, możemy nauczyć się przezwyciężać. Zrozumienie naszych lęków pomaga nam rozwijać współczucie dla innych.
możemy postawić się w sytuacji innych ludzi i mieć empatię do tego, przez co przechodzą. A co najważniejsze, stawianie czoła lękom pomoże Ci zbudować odporność i wytrwałość. Jeśli zmierzyliście się ze swoimi lękami, nauczyliście się pokonywać przeszkody. Nauczyłeś się, że możesz odnieść sukces nawet w trudnych warunkach.,
Related: 9 sposobów na pokonanie strachu i zrealizowanie swojego prawdziwego potencjału
nie ma to jak radość z ponownego spotkania ze starym przyjacielem. Czasem pozwalamy przestrzeni i czasowi stanąć między nami a tymi, których cenimy. Czasami przyjaźnie opadają lub stają się wyciszone, nie z powodu poczucia złości lub złośliwości, ale dlatego, że jesteśmy zajęci i nie staramy się utrzymać tych więzi.
ale kiedy ożywia się stare przyjaźnie, odnawia się z naszą przeszłością., I może się okazać, że te połączenia są nadal tak silne, jak kiedykolwiek; że możesz odebrać rzeczy dokładnie tam, gdzie skończyłeś.
starzy znajomi mogą przypominać ci, kim byłeś, zanim życie się skomplikowało, a to może pomóc ci zobaczyć, kim chcesz być w teraźniejszości. Mogą obudzić te stare marzenia i pragnienia, które kiedyś miałeś. Być może przekroczyłeś te stare ambicje. Być może te stare pragnienia nie są już aktualne. Jeśli tak jest, ci przyjaciele, których mieliśmy od zawsze, pomogą nam ocenić, jak daleko zaszliśmy i przypomną nam, jak daleko jeszcze nie zaszliśmy.