jeśli pierwsze wrażenia są wszystkim, miejmy nadzieję, że wchodząc do pokoju, natychmiast emanujesz pewnym, godnym zaufania powietrzem, które pozytywnie przyciąga ludzi. Więc jak dokładnie możesz wyglądać w ten sposób? Początkowo wiele z nich sprowadza się do twojego wyglądu—od sposobu ubierania się po Sposób noszenia włosów—ale przede wszystkim język ciała to sposób komunikowania się z kimś, kogo dopiero poznajesz. A jeśli nie jesteś ostrożny, twój język ciała może rzutować zupełnie inny obraz niż to, co zamierzasz.,
„masz kontrolę nad tym, co wysyłasz” – pisze Barbara Pachter w swojej książce the Essentials of Business Etiquette. „Wierzę, że jeśli projektujesz pewny siebie, wiarygodny, skomponowany obraz, ludzie będą reagować na ciebie tak, jakbyś był tymi wszystkimi rzeczami. Kogo obchodzi, co czujesz w środku?”
najbardziej udani biznesmeni to ci, którzy dokładnie rozumieją, jak wyglądać na pewniejszego, dokonując drobnych korekt, które mają większy wpływ i pomagają im zdobyć ludzi.
poniższe siedem wskazówek pomoże Ci zmienić język ciała i nadać bardziej pewny siebie klimat.,
Zachowaj asertywną postawę.
chcesz wiedzieć, jak wyglądać pewniej? To wszystko jest w twojej postawie, mówi Pachter. „Aby stać pewnie, trzymaj nogi wyrównane do ramion i stóp w odległości około czterech do sześciu cali. Rozłóż ciężar równo na obu nogach, Trzymaj ramiona do tyłu—ale nie do tyłu – i zwróć swoje ciało w stronę innych.”
stojąc wyobraź sobie sznur ciągnący twoją głowę w stronę nieba. Wyobraź sobie prostą linię istniejącą od płatków uszu przez ramiona, biodra i środek kostek.,
„to postawa asertywna” – wyjaśnia. „Jest to postawa, która wzbudza zaufanie, a nie niepewność. Jesteś otwarty na osobę, z którą rozmawiasz. I możesz stać wysoko, niezależnie od swojego wzrostu.”
unikaj stania w” uległej pozycji ” z nogami skrzyżowanymi, rękami złożonymi przed sobą lub ciężarem przyciśniętym na jednym biodrze. Zamiast tego, gdy stoisz, możesz trzymać stopy mocno osadzone na ziemi, na szerokość ramion od siebie. W postawie możesz wydawać się bardziej zrównoważony i ugruntowany., Kiedy myślisz o tym, jak wyglądać bardziej pewnie, Pamiętaj również, że powinieneś kątować stopy na zewnątrz i w kierunku osoby, z którą rozmawiasz, aby zasygnalizować, że jesteś otwarty i otwarty.
Jeśli Twoja praca wymaga siedzenia na krześle przez większość dnia, rozważ ćwiczenie dobrej postawy podczas siedzenia. Kiedy siedzisz, zrób to z plecami prosto z tyłu z tyłu krzesła, a nogi mocno osadzone na podłodze. W tej pozycji powinieneś być w stanie stać prosto bez konieczności pochylania się do przodu., Ten rodzaj pozycji siedzącej powoduje najmniejsze obciążenie mięśni podtrzymujących, zapobiega bólom pleców i szyi oraz pomaga rozwinąć silny rdzeń-wszystko to jest niezbędne dla dobrej postawy stojącej.
dodatkowo dobra postawa otwiera drogi oddechowe, co zapewnia prawidłowy oddech.
rozważ użycie pozycji mocy.
w rozmowie Amy Cuddy z 2012 roku na temat mowy ciała psycholog społeczny ujawnia, że zaledwie dwie minuty różnych pozycji mocy mogą znacznie pomóc komuś poczuć się i wyglądać pewniej., W tych pozach, z których wiele wiąże się z otwartymi pozycjami ciała, które zajmują miejsce, twoje ciało sygnalizuje mózgowi, że czujesz się pewnie, a z kolei mózg produkuje więcej testosteronu i obniża poziom kortyzolu, znany również jako hormon stresu.
w rozmowie Cuddy mówi: „nasze badania mają szerokie implikacje dla ludzi, którzy cierpią z powodu poczucia bezsilności i niskiej samooceny z powodu ich hierarchicznej rangi lub braku zasobów.,”
Jeśli zastanawiasz się, jak wyglądać pewnie, rozważ ćwiczenie niektórych pozycji sugerowanych przez Cuddy przed wielkim spotkaniem lub codziennie, dopóki nie poczują się naturalnie.
uważaj na ręce.
„ważną częścią opanowania języka ciała jest wiedza o tym, co mówią twoje ręce” – pisze Pachter.
ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to obrazić kogoś, dźgając go palcem w twarz. Wskazywanie może wydawać się agresywne, ale wiele osób robi to bez zrozumienia, jak przerażające może to być dla innych., Zamiast tego, kiedy wyjaśniasz pomysł, „wskaż otwartą dłoń i trzymaj palce razem”, mówi.
gestykulując z otwartą ręką, dłonią zwróconą ku górze, pozytywnie wpływa na innych, komunikując akceptację, otwartość, współpracę i wiarygodność.
—Vivian Giang, contributor, Business Trends & Insights
z drugiej strony, umieszczenie rąk na biodrach—popularna pozycja dla wielu-może rzeczywiście wywołać atmosferę arogancji lub niecierpliwości, podczas gdy skrzyżowanie ramion może komunikować, że czujesz się niekomfortowo, defensywnie i zamknięty.
Jeśli masz tendencję do zabawy włosami, stukania paznokciami w stoły lub potrząsania monetami w kieszeni, gdy jesteś przed grupą, pamiętaj o tym zachowaniu i staraj się mu się oprzeć.,
„doprowadzasz innych do szaleństwa, jeśli oddasz się tym zajęciom” – ostrzega Pachter. „Pen-clickers, hand-wringers i gumowe nosze ujawniają nerwowość.”
zwróć uwagę na swoją twarz.
wiesz jak wygląda twoja standardowa twarz. Jest to twarz, którą większość ludzi widzi, gdy patrzysz na nich, słuchasz ich lub po prostu nie mówisz w ogóle. Standardowe twarze niektórych ludzi mogą być bardzo surowe i nie przekazywać tego, co czują w środku.
„z poważną mimiką twarzy mogą wynikać konsekwencje zawodowe., Ludzie mogą cię unikać, myśleć, że jesteś na nich zły lub bronić się wokół ciebie. Nie są to dobre wyniki, jeśli chcesz nawiązać kontakt z ludźmi” – mówi Pachter.
Co możesz zrobić? Zwracaj uwagę na komentarze znajomych i kolegów, gdy ich słuchasz. Czy oni myślą, że jesteś zdenerwowany, bo marszczysz brwi w koncentracji? Jeśli tak jest, spróbuj rozluźnić mięśnie lub częściej uśmiechać się podczas poznawania nowych ludzi.
utrzymuj odpowiedni kontakt wzrokowy.,
Kiedy jesteś w stanie utrzymać kontakt wzrokowy, komunikujesz się z innymi, że jesteś uczciwy, przystępny i pewny siebie. Ci, którzy nie są w stanie utrzymać kontaktu wzrokowego lub są pierwszymi, którzy przełamują sygnał kontaktu wzrokowego, że coś ukrywają, czują się niekomfortowo lub projekują niższy status niż lub uległość wobec osoby, z którą rozmawiają.
Po prostu upewnij się, że Twój kontakt wzrokowy jest odpowiedni i nie staje się zbyt agresywny, przez co inni czują się niekomfortowo., W swojej książce The Power of Eye Contact, autor Michael Ellsberg mówi, że „aby kontakt wzrokowy był dobry, jedna osoba nie może narzucić swojej woli wizualnej drugiej; jest to wspólne doświadczenie.”
odzwierciedlają mowę ciała innych.
Jeśli chcesz nawiązać więź z innymi, rozważ odzwierciedlenie języka ich ciała, aby zbudować zrozumienie i akceptację. Na przykład, jeśli ktoś siedzi w określony sposób, rozważ siedzenie w podobnej pozycji lub odzwierciedlanie wyrażeń, ruchów i innych prostych manieryzmów osoby.,
ale nie wystarczy naśladować lub skopiować czyjś język ciała; trzeba też wiedzieć, kiedy nie jest to właściwe. Sukces dublowania sprowadza się do robienia tego w sposób, który wydaje się i wydaje się naturalny, a nie naśladowania lub drażnienia osób wokół ciebie.
przestań się wiercić.
cokolwiek robisz-bijesz monety w kieszeni, stukasz stopą wielokrotnie o ziemię lub kręcisz włosami-przestań się wiercić, bo to zdradza brak pewności siebie. Czasami te akty wyłączają się jako oznaki nerwowości, co jest ostatnią rzeczą, którą chcesz projektować, jeśli twoim celem jest zejście jako pewny siebie., Te ruchy mogą również odebrać wiadomość, którą próbujesz przekazać i mogą odwrócić uwagę ludzi od Poznania Cię. Zwróć uwagę na to, co wyzwala twoje wiercące się nawyki i spróbuj zastąpić te nawyki, gdy doświadczysz tych wyzwalaczy.
teraz, gdy wiesz o poprzednich wskazówkach, pytanie, Jak wyglądać pewnie, powinno być łatwiejsze do odpowiedzi. Kluczem jest, aby nie pozwolić, aby język ciała podważył to, co chcesz zrobić jako lider., Ponieważ duża część komunikacji pochodzi z języka ciała, który obejmuje postawę i mimikę, należy zachować szczególną ostrożność w wiadomościach, które tam umieszczasz. Rozważ skorzystanie z powyższych wskazówek, aby pomóc ci lepiej uświadomić sobie wyświetlany obraz.
Czytaj więcej artykułów na temat przywództwa.