wiele produktów wegańskich jest bogatych w białko pochodzenia roślinnego, które nie ma szkodliwego wpływu na zdrowie białka pochodzenia zwierzęcego.,
biorąc pod uwagę, jak zdrowa może być żywność na bazie roślin, nic dziwnego, że coraz więcej światowej klasy sportowców i innych znanych nazwisk decyduje się jeść wegańskie. Sprawdź niektóre korzyści zdrowotne poniżej:
1. Wegańskie pokarmy są bogate w składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało.
możesz uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz ze zdrowej, zbilansowanej diety wegańskiej bogatej w produkty pełnoziarniste, w tym owoce, warzywa, rośliny strączkowe, ziarna, orzechy i nasiona. Kilka badań donosiło, że ludzie, którzy jedzą wegańskie mają tendencję do spożywania większej ilości błonnika, przeciwutleniaczy, potasu, magnezu, kwasu foliowego i witamin A, C i E.
2., Jedzenie wegańskie pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i inne choroby.
ostatnie badania sugerują, że jedzenie wegańskie może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby, ponieważ żywność pochodzenia roślinnego jest wypełniona fitochemikaliami – w tym silnymi przeciwutleniaczami znajdującymi się w owocach i warzywach. Naukowcy odkryli, że weganie mieli wyższe stężenia karotenoidów przeciwutleniających, wyższy odsetek całkowitych kwasów tłuszczowych omega-3 i niższy poziom nasyconych kwasów tłuszczowych niż nie-weganie, z których wszystkie są związane z pozytywnymi wynikami zdrowotnymi.,
3. Wegańskie jedzenie może poprawić nastrój.
biorąc pod uwagę, że po współczujący styl życia, który pozwala uniknąć krzywdzenia zwierząt daje czystsze sumienie, a badania pokazują, że weganie mogą być szczęśliwsi niż mięsożercy. W rzeczywistości weganie i wegetarianie mieli lepsze wyniki na testach depresji i profilach nastroju niż ci, którzy jedli ryby i mięso.
4., Jedzenie wegańskie może pomóc osiągnąć zdrową masę ciała.
wegańskie potrawy mają mniejszą ilość kalorii niż produkty pochodzenia zwierzęcego, co ułatwia osiągnięcie zdrowej masy ciała bez aktywnego skupiania się na cięciu kalorii. Większość żywności wegańskiej zawierają znacznie mniej tłuszczów nasyconych niż „produkty zwierzęce” zrobić, a wiele badań wykazało, że weganie mają niższe wskaźniki masy ciała niż nie-weganie.
5. Może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2.,
badania wykazały, że osoby jedzące weganie mają niższy poziom cukru we krwi niż osoby nie wegańskie i mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 nawet o 78%. Spożywanie dużej ilości zdrowej żywności pochodzenia roślinnego może również pomóc złagodzić czynniki ryzyka związane z rozwojem cukrzycy, takie jak otyłość.
6. Twoja skóra też może na tym skorzystać.
kto nie chce promiennej cery?, Jeśli chodzi o problemy skórne, jednym z najgorszych winowajców jest nabiał – wiele badań wykazało, że spożycie nabiału zaostrza trądzik zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Oprócz porzucenia nabiału, weganie zazwyczaj jedzą więcej owoców i warzyw, co oznacza, że otrzymują więcej dobrych rzeczy potrzebnych dla zdrowej skóry, takich jak przeciwutleniacze i witaminy.
7. Jedzenie wegańskie może zmniejszyć ból stawów.,
badania wykazały, że dieta bogata w zdrową żywność wegańską może pomóc zmniejszyć objawy zapalenia stawów, ponieważ spożywanie pokarmów pochodzenia zwierzęcego jest związane z powodującym ból stanem zapalnym. Jedzenie probiotycznych produktów pochodzenia roślinnego, takich jak sfermentowane warzywa i jogurty nie-mleczne z żywymi kulturami, może zwiększyć dobre bakterie w jelicie grubym, pomagając również zwiększyć wchłanianie składników odżywczych i zmniejszyć stan zapalny.,
*****
Go Vegan for Animals and the Planet, Too
przemysł mięsny, rybacki, jajeczny i mleczny to koszmar dla zwierząt, które są traktowane jak kolekcja części ciała, a nie czujące jednostki, którymi są. A te branże są koszmarem dla środowiska.
dzięki tak wielu pysznych i zdrowych opcji opartych na roślinach, przejście na weganizm jest teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek. Weź nasze 30-dniowe wegańskie zobowiązanie, aby uzyskać więcej wskazówek od PETA na temat jedzenia wegańskie. Powiedz o tym swoim znajomym i przekonaj ich, aby poszli za twoim przykładem!,
Możesz również zamówić bezpłatny zestaw startowy dla wegan pełen wskazówek i porad na każdą część Twojej podróży: