chcesz wydłużyć czas wstrzymania oddechu w ciągu zaledwie kilku minut? Te wskazówki mogą mieć duże znaczenie w komforcie i długości wstrzymywania oddechu!
ważne: Freediving jest potencjalnie niebezpieczny, jeśli ćwiczy się go samemu. Zasada numer jeden dla freedivingu jest zawsze, zawsze nurkować z kumplem, który jest przeszkolony w zakresie technik bezpieczeństwa i ratownictwa dla freedivingu i zawsze zdobyć doświadczenie freedivingu pod okiem wyszkolonego profesjonalisty.,
te wskazówki są przeznaczone tylko do Ćwiczenia wstrzymania oddechu poza wodą w bezpiecznym środowisku, takim jak leżenie na łóżku lub matie do jogi.
1) oddychanie przed wstrzymaniem oddechu jest kluczowe!
zmniejszenie tętna za pomocą relaksującej techniki oddychania może dodać zaskakującą ilość czasu do wstrzymania oddechu.
spróbuj naprawdę skoncentrować się na oddychaniu, nie pozwalając umysłowi błądzić przez kilka minut, zanim zaczniesz wstrzymywać oddech.
2) myślenie o czasie jest twoim wrogiem!,
może to wydawać się dziwne, ale chyba najważniejszą wskazówką jest skupienie się na czymś innym niż to, jak długo wstrzymujesz oddech.
myślenie o czasie lub oglądanie zegara są zawsze Nie-Nie, jeśli chodzi o próbę wydłużenia czasu wstrzymania oddechu.
3) zminimalizuj zużycie tlenu!
skoncentruj się na relaksacji ciała i postaraj się pozostać idealnie nieruchomy. Za każdym razem, gdy poruszamy naszymi ciałami, zużywamy trochę więcej tlenu.
minimalizacja zbędnych ruchów nie tylko zaoszczędzi nam dodatkowego tlenu, ale także pomoże w ogólnym relaksie!,
4) Relaks, Relaks, Relaks!
wydłużenie czasu wstrzymywania oddechu polega zawsze na zachowaniu jak największego spokoju i odprężenia umysłu. Koncentracja na myślach, które pozwolą Twojemu umysłowi się zrelaksować, jest niezbędna.
spróbuj wprowadzić się w stan umysłu, w którym skupiasz się na pozytywnych i relaksujących myślach.
5) siła woli!
odrobina siły woli (w połączeniu z całkowitym relaksem) może przejść długą drogę. Nie poddawaj się, gdy czujesz pierwsze odczucia pragnienia oddychania. Spróbuj i daj sobie kilka zachęcających myśli, aby popchnąć się trochę dalej!,
powodzenia w poprawianiu wstrzymywania oddechu za pomocą tych wskazówek!
odwiedź Centrum Edukacyjne bezdechu Total Freediving w pobliżu i odblokuj swój prawdziwy naturalny ludzki potencjał wodny!