48 najlepsze przekąski z 50 kalorii lub mniej

próbując schudnąć bez tankowania ciała przez cały dzień jest jak próba zasilania przez całą noc bez wystarczającej ilości kofeiny-jesteś zobowiązany do awarii.

według ekspertów podjadanie między posiłkami eliminuje głód i wspomaga odchudzanie, utrzymując poziom cukru we krwi i obniżając poziom insuliny we krwi. „Kiedy organizm produkuje mniej insuliny, jesteś znacznie mniej prawdopodobne, aby przekształcić kalorii diety w tkanki tłuszczowej,” mówi ekspert odchudzania dr Wayne Scott Andersen., „Jeśli karmimy organizm w regularnych odstępach czasu, wysyłamy sygnał do organizmu, że nie musi on magazynować kalorii” – dodaje.

co jeść? Poszukaj czegoś, co ma około 130 do 250 kalorii. Lub po prostu wymieszaj i dopasuj kilka z tych niskokalorycznych przekąsek kalorycznych do utraty wagi. Zbadaliśmy dla Ciebie odżywki, abyś mógł cieszyć się każdym z nich bez poczucia winy.,

ogórki to około 95 procent wody, więc nie tylko nawodnią cię, ale także zwiększą twoje wysiłki odchudzania dzięki niskokalorycznej liczbie. Aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne, odsuń się od obieraczki!, Skóra ogórka jest silnym źródłem witaminy K, składnika odżywczego, który pomaga regulować krzepnięcie krwi i przyczynia się do zdrowych kości.

2

Apple

odżywianie na jedną sztukę, bardzo małe, 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 1 mg sodu, 14 g węglowodanów, 2,6 g błonnika, 0,3 g białka

ultra-przenośne i pakowane w napełniającą wodę i nasycający rozpuszczalny błonnik, jabłka są jednym z najlepszych pokarmów odchudzających matki natury.,

3

1 filiżanka, posiekane, 53 kalorie, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 88 mg sodu, 12 g węglowodanów, 3,6 g błonnika, 6 g cukru, 1,2 g białka

chociaż zawierają więcej naturalnego cukru niż większość innych warzyw, marchew jest wypełniona błonnikiem, który zapobiega skokom poziomu cukru we krwi. Kiedy kupujesz warzywa, Szukaj takich, które mają głęboki pomarańczowy odcień i są wolne od pęknięć., Będą smakować lepiej, co wyeliminuje potrzebę wysokokalorycznego Dipu.

4

jajko na twardo

odżywianie na 1 mały, 50 kalorii, 3,6 g tłuszczu, 1 g tłuszczów nasyconych, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka

ten ulubiony składnik śniadaniowy zawiera składnik odżywczy o nazwie cholina, który zwiększa metabolizm i może pomóc wyłączyć geny odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu na brzuchu., Jest również wypełniony białkiem, które wspomaga wzrost mięśni i zwiększa jego wartość sytości.

5

Koszerny ogórek koperkowy

odżywianie na 3 duże, 42 kalorie, 0,9 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 9,3 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4,2 g cukru, 1,2 g białka

Kup teraz na Amazon

Jeśli masz ochotę na coś pikantnego, ale nie chcesz całkowicie zepsuć swojej diety, sięgnij po ogórek kiszony.,
słoiki z ogórkami są wypełnione octem, który może ugasić Twoje zachcianki i zmniejszyć talię. Badania pokazują, kwaśne pokarmy pomagają zwiększyć tempo, w którym organizm spala węglowodany nawet o 40 procent! Im szybciej spalisz węglowodany, tym szybciej twoje ciało zacznie spalać tłuszcz.

tarta i słodkie, wiśnie są jak cukierki z ziemi. To około 81% wody na objętość, co sprawia, że są niskokaloryczne. Czereśnie są również pełne flawonoidów, silnych przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki potencjalnie rakotwórcze.

Pro wskazówka: włóż je do zamrażarki na miły zimny smakołyk!,

8

twarożek niskotłuszczowy

odżywianie na 1/4 szklanki, 41 kalorii, 0,58 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 1,54 g węglowodany, 0 g błonnika, 1,54 g cukru, 7 g białka

twarożek jest dobrym dodatkiem do diety, ponieważ jest bogaty w białko i stosunkowo mało kalorii. Jest również uważany za kompletne białko, co oznacza, że zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.,

9

nasiona słonecznika

odżywianie na 1 łyżkę stołową, 50 kalorii, 4,8 g tłuszczu, 0,5 g tłuszczów nasyconych 1,75 g węglowodanów, 1 g błonnika 1,4 g białka

pakowane w potężne kwasy linolowe, nasiona słonecznika mają tajną broń przed niechcianymi kilogramami. Badania wykazały, że spożywanie składników odżywczych może pomóc obniżyć masę ciała, BMI, całkowitą masę tłuszczu i stosunek talii do bioder. Po prostu pamiętaj o swoich porcjach: zwykła łyżka doprowadzi cię do 50 kalorii.,

10

pistacje

odżywianie na 12 orzechów, 47 kalorii, 3 g tłuszczu, 0,4 g tłuszczów nasyconych, 2,2 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0,64 g cukru, 1,7 g białka

Kup teraz na Amazon

łatwo zrozumieć, dlaczego pistacje w rankingu jako jeden z najlepszych orzechów do utraty wagi, pomogły niezliczonych największych przegranych zawodników przyciąć w dół. „Trzymamy pistacje w dużej ilości zapasów na ranczu, mówi największa przegrana dietetyka Cheryl Forberg, RD., „Są nie tylko satysfakcjonującą, zdrową przekąską dla serca, ale także wspomagają odchudzanie. Badania sugerują, że konieczność ręcznego usuwania skorupki pomaga ludziom jeść bardziej uważnie i spowalnia tempo, w którym nosh, pomagając zmniejszyć wielkość porcji i spożycie kalorii, wyjaśnia”

11

świeże maliny

odżywianie na ¾ szklanki, 49 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 mg sodu, 11,25 g węglowodanów, 6 g błonnika, 3,75 g cukru, 1,1 g białka

pomyśl o każdej malinie jako magicznej pigułce odchudzającej., Pakując więcej błonnika i płynu niż większość innych owoców, zwiększają uczucie sytości bez szkody dla talii.

12

pomarańczowy

odżywianie na 1 mały owoc, 46 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 11 g węglowodanów, 2.,4 g błonnika, 9 g cukru, 1 g białka

Większość pomarańczowych warzyw i owoców, takich jak pomarańcze, jest wzbogacona karotenoidami-związkami rozpuszczalnymi w tłuszczach, które są związane ze zmniejszeniem szerokiego zakresu nowotworów, a także zmniejszonym ryzykiem i nasileniem stanów zapalnych, takich jak astma i reumatoidalne zapalenie stawów. Pomarańcze są również wypełnione witaminą C, składnikiem odżywczym, który obniża poziom kortyzolu, hormonu związanego z magazynowaniem tłuszczu w brzuchu.,

13

arbuz

odżywianie na 1 szklankę pokrojonej w kostkę, 46 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 11 g węglowodanów, 0,6 g błonnika, 9 g cukru, 1 g białka

komórki tłuszczowe boją się owoców—zwłaszcza arbuza. Przy mniej niż 50 kaloriach na filiżankę i 90 procentach wody wagowej, lato jest prawie niemożliwe, aby zjeść zbyt dużo., Co więcej, noshing na soczyste owoce wykazano, aby zwiększyć poziom L-argininy we krwi, aminokwasu, który jest kryptonit tłuszczu brzucha. Jedna grupa kobiet, które uzupełnione L-argininy spadła średnio 6,5 funtów i dwa cale od ich talii w zaledwie 12 tygodni, według ostatnich badań. Dodaj owoce do swojej tygodniowej oferty, aby czerpać korzyści lub sparuj je z jednym z tych innych najlepszych owoców, aby uzyskać utratę tłuszczu, aby uzyskać bardziej sycącą przekąskę.,

14

odżywianie na 1/2 szklanki plastrów, 40 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0,5 mg sodu, 10,5 g węglowodanów, 2 g błonnika, 7 g cukru, 0 g białka

większość ludzi wie, że zielona herbata jest silnym źródłem katechin (przeciwutleniacz, który utrudnia przechowywanie tłuszczu z brzucha), ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że gruszki są wypełnione rzeczy, zbyt. Nosh na niektórych plastrach, aby czerpać korzyści z płaskiego brzucha.,

15

odżywianie na 1 plaster, 43 kalorie, 3,3 g tłuszczu, 1,1 g tłuszczów nasyconych, 137 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka

skwiercz kawałek tego ulubionego śniadania, aby uzyskać pikantny zastrzyk białka—tak długo, jak myślisz, że możesz się odciąć po plasterku lub dwóch., Ostatnie badania wykazały, że przetworzone mięso, takie jak hot dogi i bekon, są rakotwórcze dla ludzi, jednak jedzenie tego z umiarem nie jest poważnym ryzykiem, mówią eksperci od diety. Im więcej jesz, tym większe ryzyko choroby.

slidetitle num=”16″]kalafior

odżywianie na 1 szklankę, posiekany, 27 kalorii, 0,3 g tłuszcz, 0 g tłuszczów nasyconych, 32 mg sodu, 5 g węglowodanów, 2.,1 g błonnika, 2 g cukru, 2 g białka

bogate w błonnik i niezwykle niskokaloryczne, to krzyżowe warzywo może pomóc Ci poczuć się pełniejszym dłużej, prowadząc do spożycia kilku kalorii, a z kolei schudnąć.

17

iv id=”04664ae591″

odżywianie na ½ owocu, 50 kalorii, 0,2 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 mg sodu, 13 g węglowodanów, 2 g błonnika, 8 g cukru, 0.,9 g białka

grejpfrut dziennie oprócz regularnych posiłków może przyspieszyć odchudzanie. Kwasowość owoców spowalnia trawienie, co oznacza, że poruszanie się po systemie trwa dłużej, a w końcu poczujesz się pełniejszy i bardziej zadowolony na dłużej. A witamina C-pakowane grejpfruty działa na obniżenie poziomu cholesterolu i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, choroby serca i niektórych rodzajów raka.

18

truskawki

odżywianie na 1 połówkę szklanki, 49 kalorii, 0.,5 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 2 mg sodu, 12 g węglowodanów, 3 g błonnika, 7 g cukru, 1 g białka

noszenie truskawek to aromatyczny i zdrowy sposób na zaspokojenie słodyczy. Ale to nie jedyny powód, dla którego jesteśmy fanami tej żywej jagody. Owoce są również pakowane w polifenole, które mogą pomóc spalić tłuszcz, a nawet powstrzymać go przed tworzeniem.,

19

Pure Organic Fruit& Veggie Strip Strawberry Apple

odżywianie na 1 pasek, 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 20 g sodu, 12 mg węglowodanów, 1 g błonnika, 7 g cukru, 0 g białka

pomyśl o nich jako o zdrowych owocowych Roll-upach dla dorosłych. Najlepsza część? Ta słodka owocowa skóra jest wykonana z prawdziwych jabłek, dyń i truskawek i nie zawiera żadnych sztucznych słodzików ani konserwantów, niektórych z najgorszych dodatków dla Twojego zdrowia.,

Kup teraz na AMAZON

20

Skinny Pop Original Popcorn

odżywianie na 1 filiżankę, 40 kalorii, 2,7 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 20 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0,8 g błonnika, 0 g cukru, 0,5 g białka

zanim usiądziesz i obejrzysz Empire, weź małą miskę tej chudej przekąski. Uwielbiamy SkinnyPop, ponieważ jest wolny od dodatków i wyjątkowo smaczny—bez przesolenia., Choć jesteśmy częściowy do oryginalnego smaku, popcorn jest również w równie niskokalorycznych smaków, takich jak Biały cheddar i czajnik kukurydza, jeśli jesteś w nastroju, aby go wymieszać. Tylko kilka zmian w diecie, jak to może oznaczać dużą utratę wagi.

Kup teraz na AMAZON

21

The Laughing Cow Sun-Dried Tomato& Basil Light Mozzarella

odżywianie 100%, 35 kalorii, 1.,5 g tłuszczu, 1 g tłuszczów nasyconych, 190 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

przechowuj jeden z tych serów w lodówce biurowej, aby walczyć z głodem w pracy. Rozłóż kilka klinów na pełnoziarnistych krakersach, a trafisz w oba główne kryteria sytości: białko i błonnik-bez łamania banku kalorii.,

Kup teraz na INSTACART

22

jagodowe tubki jogurtowe Siggi niskotłuszczowe

odżywianie 1 tubka, 50 kalorii, 1 g tłuszczu, 1 g tłuszczów nasyconych, 30 mg sodu, 6 g węglowodanów, 0 g błonnika, 5 g cukru, 5 g białka

w końcu tuba z jogurtem na wynos! Wykonane z zaledwie pięciu prostych składników (w tym bez hormonów, niskotłuszczowe mleko) i tylko pięć gramów cukru, nie ma powodu, aby nie wrzucić jednego z nich do opakowania przekąsek., W cieplejszych miesiącach włóż kilka jogurtów do zamrażarki—to także zdrowa alternatywa dla lodów.

Kup teraz na INSTACART

23

Bolthouse Farms Veggie Snackers, Carrot Meets Ranch

Nutrition per package (2.25 oz): 30 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 210 mg sodu, 7 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 1 g białka

według australijskich naukowców marchew jest jednym z najbardziej nasycających warzyw—prawdopodobnie ze względu na wysoką zawartość wody., Te przekąski są dostarczane z garścią marchwi i pakietem przypraw, które wzmacniają smak, jak dipy i dressingi bez nadmiaru kalorii lub tłuszczu.

24

Jelly Belly Jelly Beans

Nutrition 1 Mini pack, 35 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 mg sodu, 9 g węglowodanów, 0 g błonnika, 7 g cukru, 0 g białka

Kup teraz na Amazon

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego i grzesznego, złap tę Mini paczkę żelek., Z zaledwie 4 kaloriami w każdej fasoli, są najcieńszym sposobem, aby cieszyć się watą cukrową, prażonymi piankami i ciastkiem Truskawkowym. Jako dodatkowy bonus: Jelly Belly używa prawdziwych przecierów owocowych do smaku ich fasoli. To wciąż cukierki w każdym sensie, ale to z pewnością mniejsze zło z cukrem.,

25

Mini Babybel Light

1 ser, 50 kalorii, 3 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 160 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g cukru

Kup teraz na Amazon

dowód, że dobre rzeczy są w małych opakowaniach: te małe serowe rundy. Mogą być malutkie, ale świetnie radzą sobie z głodem. „Sery Babybel oferują białko, które może spowolnić trawienie i promować uczucie sytości i sytości”, mówi Isabel Smith, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk i założyciel Isabel Smith Nutrition., A jeśli nie możesz mieć dość kremowych rzeczy, podnieś kilka z tych najlepszych serów do utraty wagi.

26

Stretch Island Fruit Company liść owoców obfite morele

1 liść owoców, 45 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 mg sodu, 11 g węglowodanów, 1 g błonnika, 8 g cukru, 0 g białka

Kup teraz na Amazon

ta przekąska jest idealna dla dzieci w każdym wieku—tak, twoje wewnętrzne dziecko się liczy!, Podczas gdy Roll-upy owocowe są ładowane syropem kukurydzianym, chemikaliami i sztucznymi barwnikami, Stretch Island ' s take On the snack nie zawiera dodatku cukrów i jest wytwarzany wyłącznie z mieszanki zdrowych przecierów owocowych. Nie ma wątpliwości, ta przekąska jest wyraźnym zwycięzcą w naszych oczach.,

27

Brothers-All-Natural Fuji Apple Chips

1 Opakowanie, 40 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 mg sodu, 10 g węglowodanów, 1 g błonnika, 8 g cukru, 0 g białka

Kup teraz na Amazon

nie daj się zwieść chrupiącej teksturze przypominającej chipsy, te liofilizowane jabłka są idealne dla każdego, kto jest w podróży i chce się odchudzić. Chociaż liczba cukru może wyglądać na dużą, to wszystko pochodzi z owoców. To przekąska bez dodatku cukru, którą uwielbiamy.,

28

Pacific Foods Free Range Chicken bulion

odżywianie na 8 fl oz osobistego pojemnika, 25 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 420 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika

sklep teraz na Amazonie

clear broth to skuteczna tajna broń Dietera. Dlaczego? Wypełnia brzuch prawie zero kalorii. Jesteśmy fanami pojemników Pacific grab-and-go i całkowicie naturalnego profilu żywieniowego. W tej zupie nie znajdziesz żadnych dziwnych chemikaliów—zaufaj nam!, Robi się go tylko ze składników, które można znaleźć we własnej kuchni.

29

Arctic Zero Vanilla Maple

odżywianie na 1/2 szklanki, 35 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 100 mg sodu, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 3 g białka

Kup teraz na Instacart

nie, to nie literówka. Ta chuda alternatywa naprawdę ma tylko 35 kalorii na porcję! Nie jest to zbyt szokujące, jeśli wziąć pod uwagę, że twórcy uczty zastąpiły śmietanę i mleko zwykle występujące w lodach wodą i białkiem serwatkowym., Podczas gdy pracownicy, którzy wypróbowali te rzeczy, myśleli, że smak jest na miejscu, zauważyli, że tekstura była bardziej lodowata niż kremowa. Aby uzyskać więcej niskokalorycznych alternatyw lodów, sprawdź te najlepsze lody do utraty wagi.

30

Tuńczyk w puszkach w wodzie

Nutrition per 1.3 oz., 40 kalorii, 0,25 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 125 mg sodu, 0,4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 9 g białka

Kup teraz na AMAZON

to przenośne, niedrogie białko jest koniecznością dla każdego, kto chce stracić kilka. Dlaczego?, Tuńczyk w puszkach jest głównym źródłem specyficznego kwasu tłuszczowego omega-3, kwasu dokozaheksaenowego (DHA), który, jak wykazano, „wyłącza” geny tłuszczu w jamie brzusznej, zapobiegając powiększaniu komórek tłuszczowych brzucha. Aby ograniczyć kalorie do minimum, pomiń majonez i zamiast tego dodaj kilka korb mielonego pieprzu, odrobinę octu balsamicznego i podawaj rybę na łóżku z zieleniną—super nadzienie, ale niskokaloryczne.

31

Applegate Organics wędzona pierś z indyka

odżywianie na 2 plastry, 50 kalorii, 0.,5 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 410 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 11 g białka

Kup teraz na INSTACART

Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, nałożenie kilku plastrów mięsa z indyka to łatwy sposób na stłumienie głodu. Po prostu pamiętaj, aby trzymać się naszego zalecanego rozmiaru porcji, aby utrzymać poziom sodu w dół.,

32

niesłodzone jabłko z mielonym cynamonem

odżywianie na 1 szklankę, 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 mg sodu, 15 g węglowodanów, 1 g błonnika, 14 g cukru, 1 g białka

Kup teraz na Amazon

przechowuj kilka pojemników tej niskokalorycznej przekąski w szufladzie biurka. Jego wystarczająco słodki smak i właściwości wypełniające z pewnością pomogą Ci trzymać ręce z dala od biurowego słoika na ciasteczka. Bonus: dodatek cynamonu może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać cukrzycy.,

33

Just Pure Foods Sour Cream & Chipsy z cukinii cebulowej

odżywianie na 1/4 opakowania, 48 kalorii, 3,75 g tłuszczu, 0,5 g nasyconych, 3,5 g węglowodanów, 98 mg sodu, 0,75 g błonnika, 1 g białka

Kup teraz na Instacart

trzy słowa: Tak. Cholera. Dobrze. Podczas gdy jedzenie coś wykonane wyłącznie z odwodnionej squash i kilka przypraw może nie wydawać się, że byłoby smaczne, tylko czyste jedzenie olśniewa nas tym zdrowym Chip alternatywne stworzenie., Jest chrupiący i pełen onionowego, Garlickiego smaku, który trudno przestać jeść. Co najlepsze, nie musisz. Nawet jeśli miałbyś wypolerować połowę torby w jednym posiedzeniu, nie zaszkodzi to twojej talii.

34

Milas oliwki naturalne zielone Pestki oliwki cytryna& rozmaryn

odżywianie na 1.,Opakowanie 1 oz, 50 kalorii, 6 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 240 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Kup teraz na INSTACART

podobnie jak oliwa z oliwek, oliwki są wypełnione zdrowymi tłuszczami jednonienasyconymi, które poprawiają zdrowie serca i zapobiegają głodowi. Z zaledwie 50 kaloriami na całe opakowanie na wynos, Nie możesz się pomylić z pikantną, cytrusową i ziołową przekąską Milas Oloves. Chociaż są one sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością, większość lokalizacji Starbucks niedawno zaczął nosić je (wraz z innymi nowymi zdrowymi przekąskami), więc łatwo je znaleźć w szczypcie.,

35

Bakeology Vanilla Chai Crunchy Cookie Bites

odżywianie na 1 ciastko, 26 kalorii, 1,6 g tłuszczu, 1,2 g tłuszczów nasyconych, 8 g sodu, 3,75 g węglowodany, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0,25 g białka

Kup Teraz na Amazon

sześć gramów cukru w trzech z tych ciasteczek waniliowych z dodatkiem Chai?! Nie ma nic lepszego. Zamiast masła, Bakeology wykorzystuje olej kokosowy do wiązania organicznych składników, które składają się na ich deser, co jest dobrą wiadomością dla Twojego brzucha., Olej tropikalny zamienia się w energię łatwiej niż inne rodzaje tłuszczu, więc mniej flab jest skłonny do przechowywania na ramie. Jesteśmy również wielkimi fanami prawdziwych kawałków cynamonu, imbiru, mielonych goździków i kardamonu, które nadają tym ciastkom autentyczny smak chai.

36

łodygi selera z hummusem

ten chrupiący, kremowy duet to idealna niskokaloryczna przekąska, która pozwoli Ci zjeść między posiłkami., Choć seler nie jest szczególnie pakowane z witamin, to nie służyć się mnóstwo płaski brzuch błonnika dla bardzo mało kalorii, co czyni go idealnym naczyniem dla bardziej kaloryczne dip jak hummus.,

37

groszek cukrowy

nutrition per 3 oz, 35 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 25 mg sodu, 8 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 1 g białka

to pop-in-your-mouth Veggie jest ładowany z błonnika i wody, które mogą pomóc pomoc sytość i wysiłki odchudzania.,

38

Kix

odżywianie na ½ szklanki, 44 kalorie, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 72 mg sodu, 10 g węglowodanów, 1,2 g błonnika, 1,2 g cukru, 0,8 g białka

Kup teraz na Amazon

testowany przez dzieci, zatwierdzony przez dietetyka, ten ulubiony z dzieciństwa to jedno niskosłodzone płatki dla dzieci, które możemy faktycznie mieć za sobą. Porzuć mleko i chrupnij na rzeczy jako niskokaloryczną przekąskę.,

39

kostki Kantalupy

odżywianie na 1 filiżankę, 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 26 mg sodu, 1,4 g błonnika, 13 g cukru, 1,3 g białka

na pewno jest to niskokaloryczne i niskowęglowodanowe, ale filiżanka tego słodkiego melona pomarańczowego zapewnia również ponad sto procent witaminy A. ten rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy pomaga utrzymać zdrowie oczu i skóry, a także wzmacnia funkcje odpornościowe., Chociaż kantalupa smakuje świetnie sama w sobie, to również pary dobrze z twarogiem, kolejny element, który zrobił tę listę!

40

Go Raw 100% Organic imbir Snaps Super Cookies

odżywianie na 5 ciasteczek, 44 kalorie, 2,5 g tłuszczu, 1,4 g tłuszczów nasyconych, 2,8 mg sodu, 5 g węglowodany, 1,1 błonnika, 3 g cukru, 0.,5 g białka

Kup teraz na AMAZON

wykonane z zaledwie czterech pełnowartościowych składników żywności: kokosa, kiełkującego sezamu, naturalnie słodkich daktyli i imbiru w proszku, możesz zjeść kilka garści z nich bez łamania cukru lub banku kalorii. Co prawda, nie smakują dokładnie jak tradycyjny imbir, ale nie są zbyt daleko. I są o wiele lepsze dla twojej talii, co sprawia, że są tego warte.,

41

odżywianie na 1 mały, 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 mg sodu, 12 g węglowodanów, 2 g błonnika, 11 g cukru, 1,2 g białka

badania pokazują, że brzoskwinie mogą pomóc odeprzeć zespół metaboliczny — nazwa grupy czynników ryzyka, z których tłuszcz z brzucha jest dominującym wyznacznikiem, które zwiększają ryzyko chorób związanych z otyłością, w tym cukrzycy., Dobre właściwości owoców pestkowych pochodzą z silnych związków fenolowych, które mogą modulować ekspresję genów tłuszczu. Jeszcze lepiej, owoce z pestkami należą do najniższych w fruktozie lub cukrze owocowym.

42

po plastrze miodu

odżywianie na ½ szklanki, 43 kalorie, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 60 mg sodu, 9,3 g węglowodany, 0 g błonnika, 3,3 g cukru, 0 g białka

Kup teraz na Amazon

chociaż brakuje w dziale błonnika, plaster miodu jest łatwą, nietrwałą przekąską do jedzenia w podróży., Wrzuć trochę suchych płatków do torebki i trzymaj je pod ręką, aby zawsze być przygotowanym z niskosłodzonym smakołykiem, gdy nadejdzie głód.

43

Kellogg ' s Eggo Minis naleśniki maślane

odżywianie na 2 naleśniki, 50 kalorii, 1,6 g tłuszczu, 0,3 g tłuszczów nasyconych, 103 mg sodu, 8 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 1 g białka

nie zrozum nas źle, to nie jest zdrowa przekąska w żaden sposób, ale jeśli masz ochotę na coś bardziej pobłażliwego te słodkie mini naleśniki nie są złe dla twojej talii., Połącz je z cynamonem i malinami, aby uzyskać niskokaloryczny, sycący smakołyk.

44

Woodstock Mini Me ' s Organic Rice Bites ciemna czekolada

odżywianie na 3 mini ciasta, 50 kalorii, 2,5 g tłuszczu, 1,5 g tłuszczów nasyconych, 42 mg sodu, 6 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2,5 g cukru, 0 g białka

Kup teraz na Amazon

tradycyjne ciasta ryżowe są mdłe i nudne, ale te słono-słodkie czekoladowe smakołyki są niczym innym. Weź trzy za 50 kalorii.,

45

Pacific Foods Light-Sodium Kremowa zupa pomidorowa

odżywianie na 1/2 szklanki, 50 kalorii, 1 g tłuszczu, 0,75 g tłuszczów nasyconych, 190 mg sodu, 8 g węglowodanów, 0,5 g błonnika, 6 g cukru, 2,5 g białka

Kup teraz na Instacart

cały komfort zimowego ulubieńca za zaledwie 50 kalorii!? Nie ma nic lepszego! I doskonale Zbilansuj sól i białko z tymi zupami, które spalają tłuszcz!,

46

Annie ' s Cinnamon Bunny Grahams

odżywianie na 11 ciastek, 49 kalorii, 1,6 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 40 mg sodu, 7,9 g węglowodanów, 0,5 g błonnika, 2,8 g cukier, 0,7 g białka

Kup teraz na Amazon

Ta pełnoziarnista przekąska oferuje odpowiednią ilość słodyczy i jest idealna dla małych i dorosłych.,

47

Suzie ' s Whole Grain Thin Cakes kukurydza, Quinoa & Sezam

odżywianie na 3 ciasta, 38 kalorii, 0 g tłuszczu, 11 mg sód, 8 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 1,5 g białka

Kup Teraz na Amazon

są one wykonane z zaledwie czterech pełnych składników żywności — kukurydzy, komosy ryżowej, nasion sezamu i soli morskiej — i sprawiają, że zdrowe jedzenie w biegu to figuratywny kawałek ciasta., Połącz je z łyżką masła migdałowego (100 kalorii), aby przekąska spadła znacznie poniżej 150 kalorii.

48

mleczna czekolada Hershey z migdałami

odżywianie na 2 sztuki, 47 kalorii, 3 g tłuszczu, 1,5 g tłuszczów nasyconych, 5,5 mg sodu, 0,4 g błonnika, 4 g cukru, 0,88 g białka

Kup teraz na Amazon

Jeśli masz zamiar pozwolić sobie na coś słodkiego, to zawsze jest plus, jeśli można spożywać całe jedzenie wraz z nim., Łącząc spalające tłuszcz migdały z czekoladą, Hershey ' s trafia w punkt.