36 Najlepsze Prezenty Fitness: od hantli do urządzeń do odzyskiwania

znalezienie najlepszych prezentów fitness dla swojego przyjaciela Obsessive treningu może być łatwiejsze niż kiedykolwiek w tym roku. Kiedy pandemia zamknęła siłownie na miesiące, ludzie byli zmuszeni do kreatywnego działania, aby pozostać aktywnymi, a zapotrzebowanie na sprzęt do ćwiczeń i akcesoria w domu wzrosło. Siłownie mogą być ponownie otwarte – przynajmniej na razie – ale niektórzy uznali, że treningi w domu są przyjemne same w sobie.,

nie wiemy, czy siłownie będą otwarte dłużej, ale jest tak wiele drobiazgów, że przyjaciele, którzy mieszkają na siłowni lub naprawdę korzystają z wellness, będą cieszyć się bez względu na to, gdzie z nich korzystają. Ale podarowanie sprzętu może być trudne, jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia przysługują Twoim znajomym.

Zobacz więcej

na przykład, nie każde ćwiczenie musi być ważone. W rzeczywistości, istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać tylko z masy ciała i kilka narzędzi, co jest tym bardziej wygodne, jeśli pracujesz z domu., „waham się podnieść ciężary teraz, to jest całkowicie w porządku. Celem tego okresu jest pokonanie fizycznych ograniczeń, które często narzucamy sobie sami ” – mówi Teen Vogue trener fitness Irv. (Irv organizuje dwa cotygodniowe darmowe treningi, które organizuje” imprezy fitness ” w każdą niedzielę i czwartek w południe. Chodziłem na zajęcia kilka razy i wiele razy bardziej się pocę niż gdy trenuję z pełnym wyposażeniem.) Trener zdrowia Massy Arias również prowadził Instagram na żywo z Teen Vogue na początku tego roku, gdzie pokazała ruchy, które nie wymagają sprzętu i dała nam wskazówki, jak pozostać aktywnym., Możesz również zdecydować się na podarowanie usług subskrypcji, akcesoriów, a nawet suplementów!

Jeśli znasz znajomą, która pokochałaby którąś z powyższych (A ma już mnóstwo legginsów i biustonoszy sportowych), przygotowaliśmy dla nich najlepsze prezenty. Od sprzętu, takiego jak skakanki i kettlebells po akcesoria, takie jak czapki i rękawiczki, Oto najlepsze prezenty fitness dla Twojego przyjaciela, który uwielbia dobrą sesję potu i byłby poza podekscytowaniem, aby otworzyć ten sezon wakacyjny.,

najlepsza skakanka

dorastając, skakałem podwójnie z kuzynami, więc skakanka wygląda jak trening Nietreningowy. The New York Times dubs ta praktyka „integralny kawałek afroamerykańskiej kultury”, więc zawsze utożsamiał go z zabawy, czasu rodzinnego. Ale nie wiedziałem, że skakanka jest udowodnione, aby wzmocnić górną i dolną część ciała. Kilka skoków i poczujesz to w nogach. Jest to teraz jeden z moich ulubionych wzmacniaczy wytrzymałości i wytrzymałości., Aby kopnąć treningi w górę, możesz dodać ważoną linę, aby wzmocnić ramiona i mięśnie górnej części ciała. Wezmę chwilę zabawy z dzieciństwa jako trening każdego dnia, to wspaniały nostalgiczny prezent!,

najlepsze hantle

hantle są jak stare wierne siłowni, ponieważ można je wykorzystać na wiele sposobów., Są one również jednym elementem wyposażenia, który istnieje w siłowni i jest wystarczająco kompaktowy, aby być skutecznie używany w domu. Irv uwielbia hantle, ponieważ pozwalają wykonywać całkowity ruch ciała, „co jest najważniejsze ze wszystkich”, mówi. Niezależnie od tego, czy chcesz pracować nogami i przysiad, czy wzmocnić ramiona za pomocą loków bicepsów, hantle mogą wykonać pracę w prawie każdej części ciała. Każdy miłośnik fitness doceni dodatkowy zestaw świeżych hantli, aby mieć pod ręką!,

Best Kettlebells

Unlike dumbbells, the weight of a kettlebell is not distributed evenly., Oznacza to, że potrzeba więcej siły i stabilizacji, aby kontrolować swoje ciało i wagę podczas ćwiczeń kettlebell. Nie ma żadnej ustawionej części ciała, którą możesz trenować. Możesz ćwiczyć podstawowe treningi, ramiona, plecy, a nawet nogi. Jest tak wiele swobody twórczej przy użyciu kettlebell. Są one w różnych wagach, dzięki czemu można uzyskać to, co działa najlepiej dla poziomu siły.,iv>

Best Resistance Bands/ Booty Bands

There are many forms of resistance bands and each of them is used in different ways., Te specyficzne zespoły są często określane jako „booty bands”, ponieważ są kluczowe w szkoleniu i budowaniu pośladków. Dodając odporność na ruchy, takie jak przysiady skokowe, mosty biodrowe, kopnięcia Osiołkiem i więcej ćwiczeń na pośladki, zespoły te stymulują mięśnie do jeszcze cięższej pracy. Opaski są dostępne w trzech poziomach oporu (lekki, średni i ciężki) dla każdego poziomu sprawności. Podczas gdy niektóre są wykonane z materiału podobnego do gumki, są bardziej podatne na zwijanie ud i wpływają na trening, zwłaszcza jeśli masz większe uda., Wolę używać szerszych bawełnianych pasków, które mają zamontowany antypoślizgowy uchwyt, dzięki czemu Opaska pozostaje stabilna przez cały trening.,4ed02f74e7″>

Best Yoga Mats

While you may not be going to your usual yoga classes, that doesn’t mean you can’t hit the mat., Maty do jogi zapewniają poduszkę dla ciała podczas ćwiczeń, niezależnie od tego, czy są to ruchy jogi, czy treningi ab. Nie wspominając o tym, ćwiczenie z matą może poprawić stabilność, ponieważ mata ma przyczepność do powierzchni, oszczędzając w ten sposób przed kontuzją i tworząc bezpieczną, stabilną przestrzeń treningową. Najlepsza część? Maty mogą Zwykle zwijać się i zmieścić w rogu, gdy skończysz, więc nie wchodzą ci w drogę. Możesz nawet rzucić hantle w dół centrum, aby zaoszczędzić jeszcze więcej miejsca.,

Best Medicine Slam Balls

I know you are probably thinking there’s not so much you can do with a weighted slam ball, but I promise you the options are endless., Zapoznano mnie z piłkami lekarskimi na siłowni i od razu zakochałem się w różnorodności ćwiczeń, które możesz wykonać. Wiele ruchów może być nawet treningów całego ciała. Moim ulubionym treningiem interwałowym o wysokiej intensywności jest ball slams, ponieważ utrzymują moje tętno. Ruch wzmacnia rdzeń i działa na całą górną część ciała, jednocześnie angażując dolną część ciała, podnosząc nogi w górę iw dół między rzutami. Jeden sprzęt=trening całego ciała!,

Best Long Resistance Bands

Unlike booty bands, there are longer resistance bands that can help your entire workout., Kolorowe gumki mogą nie wyglądać onieśmielająco, ale są naprawdę poważnym treningiem. Możliwości są nieograniczone, wszystkie twoje mięśnie mogą być wzmocnione z różnych ruchów. Możesz przejść od wykonywania ćwiczeń w tylnym rzędzie do wyciskania ramion bez ciężaru hantli, jednocześnie odczuwając te same efekty z oporu. Waga opasek różni się w zależności od koloru, ale można je łatwo łączyć, aby uzyskać jeszcze większą wagę. Moją ulubioną częścią jest to, że możesz zaczepić je do drzwi, aby uzyskać dodatkowe treningi, które normalnie byłyby wykonywane na siłowni.,

Best Gliding Discs

These mini round discs look like a frisbee, but they’re not used for that kind of fun., Tarcze są używane do stóp i rąk, aby zapewnić szybowcową i gładką powierzchnię do treningów. Działają one, aby zaangażować swój rdzeń i pomóc go wyprostować podczas wszystkich ruchów. Niektóre z moich ulubionych treningów z dyskami to wspinacze górscy i lonże (głównie lonże boczne).,

Best Cones

Irv says the use of cones takes a bit of „creativity,” but once there’s a plan in place, they’re a good staple to any workout., Treningi stożkowe są znane w sportach takich jak piłka nożna dla ćwiczeń zaprojektowanych w celu rozwijania prędkości i zwinności. Podczas ćwiczeń ćwiczenia te mogą zwiększyć siłę i pomóc trenować mięśnie w nowy sposób, a wprowadzenie zwinności może poprawić wydajność treningu.,

Best Ab Rollers

Hello, core! A strong core can help you in many ways, from overall balance to improving your posture., Wpisz: walec ab. Jest to narzędzie, które wygląda dość prosto – to dosłownie tylko koło i uchwyty z uchwytami – ale ruch może być dość trudny. Toczenie koła na kolanach tylko kilka powtórzeń pozostawi ból brzucha i, ostatecznie, twój rdzeń silniejszy.,

najlepsze pistolety do masażu

ćwiczenia to wszystko zabawa i gry, aż obudzisz się następnego ranka, a twoje mięśnie są poza bólem od pracy, którą włożyłeś. Podczas gdy kąpiele solne Epsom są świetnym sposobem na złagodzenie tego bólu, istnieje narzędzie stworzone właśnie do tego: Pistolet do masażu. Jego stymulująca wydajność jest pomocnym składnikiem zapewniającym, że mięśnie otrzymują właściwą miłość, na którą zasługują po treningu., Przenośny Theragun byłby wymarzonym prezentem, jest super kompaktowy i łatwy do przenoszenia.

najlepsze Obciążniki na kostki i nadgarstki

Jeśli szukasz lekkiego sprzętu, który tylko zwiększy twoją codzienną rutynę, to Obciążniki na kostki lub nadgarstki są idealne., Noszone ciężarki pozostawiają swobodę ruchów i tworzą nieco trudniejszy trening. Niezależnie od tego, czy pasujesz na kostki do podnoszenia nóg, czy po prostu nosisz je podczas wykonywania prac domowych, pracując ciężej, aby przenieść, zwiększasz obciążenie grawitacją, co prowadzi do wzrostu siły.,

The DB Method

It’s hard to scroll Instagram without seeing a coveted video of someone building., Wielofunkcyjna maszyna stała się jedną z moich ulubionych, ponieważ siłownia została zamknięta, ponieważ jest szybka, skuteczna i jest tak wiele rzeczy do zrobienia poza budowaniem pośladków. Maszyna jest również zatwierdzona przez Kardashian. Nie tylko 10 minut aktywnej pracy nad nim daje mi pełny trening, ale ważone siedzisko pozwala na inne ćwiczenia, które działają na mięśnie brzucha, ukośne i ramiona. Jednak akcesoria skradły mi serce: pas DB Method 10lb zwiększył dla mnie proste ruchy z podnośników do chodzenia i nie ćwiczę już bez niego., Chociaż może to być drogi prezent, akcesoria dostarczane z maszyną są świetnym atutem każdego treningu i stanowią świetny prezent.,

Peloton Bike

If you’re a cycling fan, then the Peloton bike is for you., Miesięczny rower abonamentowy to marzenie pedałowania dla tych, którzy kochają zajęcia rowerowe lub po prostu wielkie cardio i siła, która pochodzi z jazdy na rowerze. Rower Peloton może również sprawić, że poczujesz się, jakbyś nadal ćwiczył ze znajomymi, dzięki zajęciom online na żywo. Rower jest drogi, ale można go płacić w miesięcznych ratach. Jeśli się nad tym zastanowić, to po opłaceniu zajęć rowerowych może prawie wyjść na to samo. Jeśli twój przyjaciel fitness posiada już peleton, możesz dać mu kartę podarunkową na akcesoria i ubrania, które uzupełnią jego rower.,

najlepsze słuchawki

Jeśli mam być szczery, były czasy, kiedy całkowicie odwołałem trening, ponieważ zapomniałem słuchawek. Wiem, że brzmi absurdalnie, ale muzyka może być wystarczającą motywacją, aby przejść przez ciężki trening. Piosenka Beyoncé nigdy nie zawiodła mnie podczas treningów. Para słuchawek jest idealnym prezentem, ponieważ pomaga strefować i skupić się podczas treningu., Praca w domu wymaga wielu rozrywek, ale podłączenie słuchawek i głośne Podkręcanie muzyki ustawia ton i przez następne 30 minut, godzinę lub jak długo potrzebujesz.,

Best Facial Mists

While beauty products may seem a long way from work out equipment, they really aren’t., Ćwiczenie wymaga od nas wiele wysiłku i zasługujemy na to, aby zadbać o naszą skórę po poceniu. W końcu treningi domowe są już naciągane, więc dodatkowa opieka jest zawsze mile widziana. Lubię potreningową odświeżającą mgiełkę, która sprawi, że znów poczuję się nowa. Po zestawach i zestawach ruchów i kapiącym potem moja skóra czuje się odwodniona i często wygląda na nią. Oczywiście, należy oczyścić skórę po poceniu się obficie, ale przed oczyszczeniem, uwielbiam zakończyć trening z miłą odświeżającą mgiełką. To mój sposób na powiedzenie: „Idź dziewczyno, zabiłaś to.,”Dla przyjaciół, którzy kochają piękno tak samo jak fitness, będą zachwyceni każdą mgiełką Na twarz, którą im podarujesz.

najlepsze subskrypcje

wszyscy entuzjaści fitness wiedzą, że wellness wykracza daleko poza siłownię. To styl życia, który zaczyna się wewnątrz. Tak więc, podczas gdy prezentowanie sprzętu jest świetną opcją, byłoby również miłą niespodzianką świętować z usługą subskrypcji. Jest to prezent, który wciąż daje, ponieważ pozostaje z nimi znacznie poza sezonem wakacyjnym., Niezależnie od tego, czy chcesz podarować im soki i koktajle na idealną przekąskę po treningu, dezodorant, aby zachować świeżość, czy subskrypcję aplikacji na treningi i posiłki, naprawdę nigdy się nie pomylisz, a to pomoże na dłuższą metę!,d951d5b9″>

najlepsze suplementy

dla fanatyków wellness, którzy kochają swoje suplementy tak samo, jak kochają swój sprzęt treningowy, uzupełnianie ich ulubionych przemyślany prezent, którego pewnie się nie spodziewali., From superfood blends to pre-workout powder, give a present that’ll help power a friend’s workout.

najlepsze akcesoria

Jeśli chodzi o akcesoria treningowe, jest tak wiele rzeczy, których twój przyjaciel może potrzebować. Od rękawic treningowych do ochrony rąk (a teraz nawet do ochrony przed zarazkami) po torbę do przechowywania osobistych rzeczy. Moim ulubionym dodatkiem do siłowni jest kapelusz. W złe dni, to musi być. Szczególnie uwielbiam topowe Kapelusze Knot, ponieważ ich materiał z Pot wick jest zaprojektowany z magnetycznymi zamknięciami, które pozwalają układać włosy w wysokie kucyki i bułki podczas ćwiczeń.,ion>

Let us slide into your DMs., Zapisz się na e-mail Teen Vogue daily.

chcesz więcej od Teen Vogue? Sprawdź to:

• 19 darmowych treningów, które możesz wykonać w domu

• 18 najlepszych biustonoszy sportowych, których potrzebujesz w szufladzie siłowni

• 19 wygodne spodnie dla osób z problemami z brzuchem