gdy coś strasznego przytrafia się przyjacielowi lub ukochanej osobie, może być trudno wiedzieć, co powiedzieć.
dlatego często sięgamy po jedną z tych typowych odpowiedzi:
„wszystko dzieje się nie bez powodu.”
„to też przejdzie.”
„Po prostu spójrz na Jasną Stronę…”
” Bóg ma plan.”
wiem jak się czujesz.”
„
„To może być błogosławieństwo w przebraniu.”
coś lepszego jest za rogiem.,”
chociaż te stwierdzenia brzmią dobrze w teorii, rzadko robią wiele, aby pomóc drugiej osobie poczuć się lepiej. Zamiast tego, często minimalizuje ból drugiej osoby i robi niewiele, aby połączyć się z tym, jak on lub ona czuje.
nie wierzę, że robimy to celowo. Używamy tych stwierdzeń, ponieważ zostały nam powiedziane w podobnych sytuacjach. Staliśmy się uwarunkowani, aby wierzyć, że te banalne odpowiedzi są najlepszymi rzeczami do powiedzenia, gdy ktoś cierpi — nawet jeśli nie były one pomocne dla nas, gdy byliśmy w tej samej sytuacji.,
ale nawet jeśli nie straciłeś współmałżonka lub nie zdiagnozowałeś raka, możesz sobie wyobrazić, jak by to było, gdyby ci się przytrafiły te rzeczy. Tak wygląda empatia-łączenie się z bólem drugiej osoby i próba zrozumienia, jak może się czuć.
chcesz przeczytać tę historię później? Zapisz to w Dzienniku.
jak pokazać empatię
Kiedy już postawisz się w sytuacji drugiej osoby, co powiesz?,
szczerze mówiąc, Pokazywanie empatii jest o wiele bardziej o działaniu niż o słowach. Kiedy przyjaciel lub ukochana osoba dzieli się z Tobą czymś trudnym, głównie szuka kogoś, kto będzie cię słuchał.
ale jeśli jesteś kimś, kto zmaga się z tym, co powiedzieć w takich sytuacjach, poniższa lista może pomóc Ci znaleźć lepszą odpowiedź niż te, które zwykle mówimy.
być może najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest uznanie tego, jak czuje się druga osoba., Kiedy łączysz się z czyimś bólem lub walką, pomaga mu to czuć się wspieranym. Pokazuje, że rozumiesz (lub próbujesz zrozumieć), jak może się czuć.
ludzie w bólu naprawdę chcą być wysłuchani. Chcą potwierdzić, że to, przez co przechodzą, jest trudne.
oto kilka przykładów tego, jak to brzmi:
„przepraszam, że przez to przechodzisz.”
” Wow, to naprawdę do bani.”
” nienawidzę tego, że tak się stało.”
„To musi być trudne.”
” To brzmi naprawdę wyzwanie.”
” widzę, że byłoby to trudne.,”
podziel się swoimi odczuciami.
czasami dobrze jest po prostu przyznać, że nie wiesz, co powiedzieć lub że masz trudności z wyobrażeniem sobie, jak to jest doświadczyć tego, przez co przechodzi druga osoba.
cokolwiek robisz, po prostu upewnij się, że nie umniejszasz doświadczenia drugiej osoby lub nie sprawiasz, że to wszystko dotyczy ciebie. Zamiast tego skup się na dzieleniu się swoimi uczuciami, aby pomóc ci lepiej połączyć się z ich uczuciami.
oto kilka przykładów, jak to może brzmieć:
„Wow. Nie wiem, co powiedzieć.,”
” nie wyobrażam sobie, przez co musisz przechodzić.”
” chciałbym, żeby było lepiej.”
moje serce boli dla Ciebie.”
smutno mi, gdy słyszę, że to się stało.”
Pokaż opis”
Wiele osób boryka się z problemem podatności, ponieważ już wcześniej zostały poparzone. Nie chcą dzielić się swoimi zmaganiami z obawy, że nie otrzymają empatycznej odpowiedzi. Na pewno czułem się w ten sposób przez długi czas.
Kiedy ktoś decyduje się otworzyć się na Ciebie, pokazuje, że naprawdę ci ufa., Twoim zadaniem jest uszanować to i reagować ostrożnie.
poinformuj osobę, że doceniasz jej dzielenie się z Tobą i przyznaj, że może to być trudne. Kiedy to robisz, sygnalizuje to, że jesteś bezpiecznym schronieniem dla podatności.
oto jak te odpowiedzi mogą brzmieć:
„dziękuję za podzielenie się ze mną.”
cieszę się, że mi powiedziałeś.”
” dziękuję, że mi zaufałeś. To naprawdę wiele znaczy.”
„musi być ciężko o tym mówić. Dzięki, że się przede mną otworzyłeś.”
Pokaż zainteresowania.,
przechodzenie przez trudności może być strasznie izolujące i samotne. Dlatego ludzie dzielą się swoimi zmaganiami-tęsknią za połączeniem. Chcą, aby ktoś zainteresował się ich historią i zrozumiał, jak się czują.
najlepszym sposobem na kontakt z kimś nie jest rozmowa, ale słuchanie. Pokaż, że ci zależy, zadając pytania i pokazując prawdziwe zainteresowanie tym, co mają do powiedzenia.
oto jak to brzmi:
„Jak się czujesz ze wszystkim?”
Jak to było dla Ciebie?,”
„chcę się upewnić, że rozumiem…”
„to, co słyszę, to to, że czujesz ____. Naprawdę?”
” Czy chcesz się czymś jeszcze podzielić?”
bądź zachęcający.
uważam, że większość ludzi naprawdę chce być zachęcająca, gdy przyjaciel lub ukochana osoba przechodzi przez trudny okres.
problem polega na tym, że często pokazujemy to, próbując „naprawić” problem lub zmuszając osobę do spojrzenia na Jasną Stronę. I chociaż nasze intencje są dobre, takie podejście rzadko jest pomocne dla osoby cierpiącej.,
to nie znaczy, że nie możesz być zachęcający. Po prostu musisz pamiętać o tym, jak do tego podchodzisz.
zamiast mówić: „będzie lepiej” lub „oto, co bym zrobił”, Przypomnij jej, że ją kochasz. Podziel się tym, co w niej podziwiasz. Pomóż jej zobaczyć, co robisz — że jest niesamowitą osobą, która jest warta miłości.
oto kilka przykładów:
„jesteś odważny / silny / utalentowany.”
masz znaczenie.”
jesteś wojownikiem.”
jestem w Twoim narożniku.”
Kocham Cię.”
jestem z Ciebie dumny.,”
bądź pomocny.
jeśli chodzi o empatię, czyny często mówią głośniej niż słowa. Możesz okazać swoją troskę, przytulając się, wysyłając kwiaty, pisząc odręczną notatkę lub oferując koszenie trawnika lub pranie.
Kiedy robisz te rzeczy, pomaga drugiej osobie czuć się kochaną i wspieraną.
ale, jeśli szukasz czegoś do powiedzenia, oto kilka sposobów, aby wyrazić, że ci zależy:
„Jestem tu dla Ciebie.”
„w czym mogę pomóc?”
” czego teraz potrzebujesz?”
chętnie posłucham.,”
” chciałbym zrobić _ _ _ _ _ _ dla Ciebie.”
nie ma skryptu dla Empathy
rzeczywistość jest taka, że nie ma skryptu dla empathy. Mniej chodzi o to, co mówisz, a bardziej o to, że się pojawiasz i dobrze słuchasz.
ale mam nadzieję, że te przykłady pomogą Ci uniknąć dobrze znoszonych frazesów i znaleźć lepszy sposób na wyrażenie empatii wobec osób wokół ciebie.
Co o tym myślisz? Użyłeś któregoś z tych stwierdzeń? Co powiesz na okazanie empatii?