niektórzy z nas pragną tego uczucia, które otrzymujemy, gdy przyciskamy głowę z boku na bok. Doświadczamy tej krótkiej euforii pękniętej szyi. Tylko po to, by zdać sobie sprawę, że musimy to zrobić ponownie piętnaście minut później. Wierz lub nie, ale jest ku temu powód.
pękanie karku uwalnia endorfiny do stawów. Powoduje to ulgę w bólu i / lub przypływ natychmiastowej satysfakcji., To uzależniające zachowanie może mieć mnóstwo negatywnych skutków, z których wszystkie przewyższają sekundy błogości.
może wydawać się to trudne do uwierzenia, ale pękanie karku może prowadzić do długotrwałego bólu, utraty ruchu, a czasami może zagrażać życiu. Potrzeba więcej badań na ten temat, jednak kilka badań z uniwersytetów i organizacji medycznych dowiodło, że coś tak prostego, jak pękanie szyi może powodować bardzo poważne konsekwencje zdrowotne.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się powodów, dla których nigdy nie powinieneś łamać szyi i alternatywnych metod łagodzenia bólu szyi.,
może prowadzić do udaru mózgu.
w naszych szyjach jest mnóstwo naczyń krwionośnych. W niektórych przypadkach, gdy złamiemy kark z wystarczającą siłą lub nawet zbyt często, możemy skończyć przekłuwając nasze naczynia krwionośne. Może to prowadzić do krzepnięcia krwi. Według wytycznych zdrowotnych ” osoby, które mają zwyczaj pękania szyi, są bardziej podatne na rozwój udaru mózgu. Krzepnięcie krwi może mieć niebezpieczne konsekwencje dla zdrowia. Może pozbawić dopływ tlenu do mózgu.,”Jeszcze bardziej przerażające jest to, że badania wykazały, że ci, którzy pękają karki w wieku poniżej sześćdziesięciu lat, są w rzeczywistości bardziej zagrożeni. Potrzeba więcej badań w tej sprawie. Chociaż samo ryzyko jest bardzo małe, nie ma wątpliwości, że istnieje. Pomyśl o tym następnym razem, gdy poczujesz chęć złamania karku.
Related: Sprawdź zajęcia rozciągania Aaptiv tutaj, aby złagodzić ból szyi.
może powodować ciągłą niestabilność.
za każdym razem, gdy złamiemy kark, rozciągamy więzadła wokół stawów., Czasami może to spowodować, że nasze więzadła są trwale rozciągnięte i uszkodzone. Stawia to nas na większe ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów (OA). Według Arthritis Foundation, ” OA jest również znany jako choroba zwyrodnieniowa stawów i dotyka około 27 milionów Amerykanów. Jest to stan, w którym chrząstka wokół stawów i kości zużywa.”Jeśli nadal i pogarsza się, OA może prowadzić do tarcia kości na kości, co powoduje uszkodzenie stawów i ból. Oprócz OA, zużycie chrząstki zmniejsza ilość mobilności, którą mamy w naszych szyjach., Może to spowodować, że proste ruchy, takie jak obrót głową, aby przejść przez ulicę lub taniec do ulubionej piosenki, stają się niezwykle trudne do wykonania.
co się dzieje, gdy skręca się kark?
jak wspomniano wcześniej, ból szyi, który istnieje, jest tylko chwilowo łagodzony w momencie, gdy pękamy karki i doświadczamy wstrząsu endorfin. Niestety, wkrótce potem szyja powraca do poprzedniego stanu. Następnie chce być ponownie „pęknięty”. Według Harvard Health Publishing, ” pop ” pękniętej kostki jest spowodowane przez pęcherzyki pękające w mazi stawowej., Jest to płyn, który pomaga smarować stawy. Pęcherzyki pop, gdy wyciągnąć kości od siebie, tworząc podciśnienie.”Płyn maziowy składa się z rozpuszczonego tlenu, azotu i dwutlenku węgla. Powodem, dla którego uczucie powraca w ciągu pół godziny, jest to, że gaz potrzebuje czasu, aby rozpuścić się z powrotem do płynu stawowego. To znaczy, że nie ma trwałej ulgi na występujący ból. Złamanie karku to tylko szybkie rozwiązanie.,
co robić zamiast łamać kark
z ilością czasu, który spędzamy przyklejając się do naszych komputerów w pracy lub w domu, nic dziwnego, że czujemy ciągłą sztywność i zaciśnięcie w naszych karkach. Może się wydawać, że nie mamy opcji, aby złagodzić ten dyskomfort inaczej niż przez pękanie karków. Jednak gdy dowiedzieliśmy się o niebezpieczeństwach związanych z nieznośnym „popem”, opracowaliśmy cztery alternatywne sposoby, aby pomóc przełamać nawyk i doświadczyć ulgi.,
„pękanie karku może prowadzić do długotrwałego bólu, utraty ruchu, a czasami może zagrażać życiu.”
- zacznij od podjęcia świadomej decyzji, że nie będziesz już łamał karku. Jak większość złych nawyków, nie zdajemy sobie sprawy, że je robimy, dopóki nie jest za późno. Rozpoznając, jak złe pękanie szyi jest dla Twojego zdrowia, powoli zaczniesz minimalizować i, w końcu, całkowicie stracić nawyk.
- Spójrz w dół., Proste ruchy, takie jak pochylanie głowy przez trzydzieści sekund na raz, mogą powodować wiele kości i mięśni szyi, aby złagodzić napięcie.
- zamiast tego spróbuj rozciągnąć światło. Przesuwając kark ostrożnie i powoli (bez pękania), złagodzisz sztywność, która powoduje dyskomfort lub ból. Niektóre ćwiczenia obejmują lekkie rolki głowy, rozciągania z boku na bok i ruchy z przodu do tyłu.
- Ukończ ćwiczenia na szyję. Szyja może być bolesne lub niewygodne, ponieważ mięśnie mogą być słabe. Ćwicz często ćwiczenia szyi., Wzmocnisz szyję i zmniejszysz dyskomfort spowodowany codzienną rutyną.
gotowy do rozpoczęcia treningu z bezpiecznymi i skutecznymi treningami Aaptiv? Sprawdź nasze próbki ćwiczeń tutaj w 12 różnych kategoriach fitness.