Jeśli chcesz zacząć medytować, jesteś we właściwym miejscu. Niektóre z najlepszych aplikacji do medytacji są zaprojektowane specjalnie po to, aby pokazać początkującym liny—i trzymać się ich, gdy stają się bardziej zaawansowanymi medytatorami. Eksperci często polecają aplikacje dla początkujących, którzy nie mają pojęcia, od czego zacząć od medytacji, ponieważ dostarczają wskazówek, które pokażą Ci dokładnie, co masz robić i pomogą Ci pozostać odpowiedzialnym., Ale to nie tylko eksperci, którzy je kochają—aplikacje na tej liście mają poświęcone bazy użytkowników, którzy przysięgają na nich, zbyt.
poniżej znajdziesz jedne z najlepszych aplikacji do medytacji, w tym zarówno darmowe opcje, jak i modele oparte na subskrypcji, które wielu ludzi uważa za warte swojej ceny. Pamiętaj: jak wszystkie rzeczy zdrowia psychicznego, może to potrwać trochę prób i błędów, aby dowiedzieć się, co działa dla ciebie, więc nie bój się wypróbować kilka aplikacji, aby zobaczyć, który z nich jest najbardziej Twój styl. Nie martw się—wiele z nich ma bezpłatne wersje próbne właśnie z tego powodu.,
w porządku, gotowy, aby zacząć czerpać korzyści z medytacji? Porozmawiajmy o aplikacjach!
Insight Timer
nie jest przesadą powiedzieć, że Insight Timer jest uwielbiany przez swoich użytkowników, z których wielu uważa, że jest niedoceniany w porównaniu z przestrzeniami głowy i Spokojami świata medytacji. Ale z ponad 260,000 opinii i Średnia ocena 4.9 w Apple App store, to poszedł dość mainstream i jest najlepszym wyborem dla początkujących medytacji i entuzjastów. I nietrudno zrozumieć dlaczego., Podczas gdy inne wiodące aplikacje do medytacji mogą być dość drogie, Insight Timer wyróżnia się obszerną bezpłatną biblioteką. Nie „za darmo” jak w „wypróbuj swoje pierwsze trzy medytacje za darmo, a następnie zapisz się na premium”, albo. Mówimy o 70 000 darmowych medytacji i utworów muzycznych, z nowymi treściami każdego dnia.
dla początkujących, Insight Timer ma siedmiodniowy darmowy kurs, który nauczy Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć o medytacji. Możesz także śledzić swoją praktykę medytacyjną i kamienie milowe za pomocą darmowych wykresów, które synchronizują się z innymi urządzeniami., Aktualizacja do Member Plus odblokowuje więcej funkcji premium, takich jak zaawansowane kursy, słuchanie w trybie offline i Ulepszony odtwarzacz audio. Ale szczerze mówiąc, wielu, wielu użytkowników Insight Timer zgłasza, że darmowa wersja jest więcej niż wystarczająca.
pobierz za darmo, lub $10/miesiąc lub $60/rok dla premium, iOS i Google Play
Headspace
prawdopodobnie nie potrzebujesz nas, aby powiedzieć ci o Headspace—to rekomendacja dla aplikacji medytacyjnych, dzięki pełnemu katalogowi i początkującym-przyjazny interfejs., Nacisk na Przyjazny; ta aplikacja do medytacji ma wesoły estetyczny z zabawnymi animacjami, więc możesz po prostu uzyskać impuls nastroju po prostu od otwarcia samej aplikacji. (Ale zdecydowanie powinieneś też medytować po otwarciu aplikacji, zwłaszcza, że codziennie nowa medytacja Headspace powita Cię na stronie głównej każdego dnia.)
oprócz wielu podstaw, Headspace prowadzi medytacje dla prawie każdego nastroju lub celu., Niezależnie od tego, czy chcesz medytować dla odprężenia i uważności, czy bardziej konkretnych wyzwań, takich jak smutek, obraz ciała, strach, walki rodzicielskie, niepokój polityczny lub więcej, Headspace prawdopodobnie ma medytację dla niego. Posiada również tryb ruchu, który łączy ćwiczenia z medytacją, dzięki czemu możesz ćwiczyć swoje ciało i umysł w tym samym czasie.
Pobierz: $13/miesiąc lub $ 70 / rok, iOS i Google Play
Shine
Shine został założony przez czarną kobietę i pół-Japonkę, która czuła się pominięta w tradycyjnych praktykach wellness., Aplikacja ma więcej niż tylko ćwiczenia medytacji i uważności, ale są one zdecydowanie atrakcją. W darmowej wersji aplikacji masz dostęp do codziennych medytacji Shine, które łączą się z Komunikatem motywacyjnym, trzech medytacji „quick hitter” na rano, po południu i wieczorem i nie tylko. Zaktualizuj do wersji premium, a otrzymasz dostęp do pełnej biblioteki medytacji zawierającej bardziej szczegółowe medytacje tematyczne, a także inne funkcje samoobsługi premium.
Shine to świetna opcja, jeśli chcesz mieć więcej z aplikacji niż tylko medytację., Inne bezpłatne i premium oferty obejmują czeki wdzięczności, bajki na dobranoc, ćwiczenia samoopieki i dostęp do Shine Squad, cyfrowej społeczności aplikacji, gdzie można łączyć się z innymi użytkownikami. A jeśli jesteś kimś, kto potrzebuje trochę dodatkowej pozytywności i inspiracji w swoim życiu, pokochasz codzienne teksty motywacyjne.
Get it: Free, or $12/month or $54/year for premium, iOS and Google Play
dziesięć procent szczęśliwszy
Calling all begrudging meditators-to-be: dziesięć procent szczęśliwszy został zaprojektowany dla Ciebie., Zaczęło się od książki dana Harrisa, opisanego przez siebie sceptyka, który stał się wierzącym, i od tego czasu przekształcił się w podcast i tę aplikację—wszystkie poświęcone nauczaniu sztywnych sceptyków, jak medytować. Jeśli zmagasz się z tą całą sprawą z medytacją, istnieje nawet funkcja czatu, która łączy cię z własnym trenerem medytacji, który odpowie na wszystkie Twoje pytania.
To powiedziawszy, aplikacja ma wiele odwołania dla doświadczonych fanów medytacji, zbyt. Jedną z jego cech wyróżniających jest skład nauczycieli., Wielu z nich uważa się za znanych ekspertów w tej dziedzinie i znanych praktyków, więc jeśli nie jesteś nowy w tej całej medytacji, możesz po prostu zafascynować się niektórymi celebrytami medytacji, które znajdziesz w aplikacji. Biorąc pod uwagę, że wiele z nich ma unikalne style i podejścia do medytacji, użytkownicy zaczynają kochać i podążać za ulubionym (lub dwoma lub trzema).,
Pobierz: $15/miesiąc lub $100/rok, iOS i Google Play
Calm
kolejna duża nazwa w aplikacjach do medytacji, Calm jest często zalecana obok Headspace jako wszechstronna solidna aplikacja do medytacji, zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów. Być może będziesz musiał spróbować obu, aby zobaczyć, który jest odpowiedni dla ciebie (mają bezpłatne wersje próbne!), ale recenzenci uwielbiają spokój za charakterystyczne dźwięki natury, muzykę i klimat rekolekcji medytacyjnych. Poważnie, Nazwa Calm opisuje to całkiem dobrze-estetyka zapewnia kojące wrażenia użytkownika.,
oprócz klasycznych medytacji z przewodnikiem i narzędzi uważności, takich jak zegary i muzyka ambient, Calm jest dobrze znany ze swoich Gwiezdnych opowieści o śnie. Te bajki na dobranoc dla dorosłych łączą muzykę, efekty dźwiękowe i narrację (w tym niektóre znane osobistości, takie jak Harry Styles i Laura Dern), aby pomóc ci zasnąć.
Pobierz: $15/miesiąc lub $70/rok, iOS i Google Play
Medytacja MyLife
MyLife ma na celu pomóc Ci stworzyć własne ~spokojne miejsce~ z dala od świata dzięki prowadzonym, opartym na emocjach medytacjom., Oprócz biblioteki ponad 400 działań uważności (w tym prostych pozycji jogi i śledzenia snu oprócz medytacji), recenzenci wykrzykują jego prostotę i uroczą sztukę jako najważniejsze.
Przed każdą medytacją wybierasz, jak się czujesz—jak niespokojny, niespokojny, przygnębiony – więc MyLife może polecić ci jakąś aktywność. Jako bonus, Możesz również zapisać, jak się czujesz po, dzięki czemu możesz śledzić, jak poszczególne medytacje wpływają na Ciebie, a także jak twoja praktyka działa w czasie., Bardzo przydatne dla każdego, kto kiedykolwiek zapytał: „ok, ale skąd mam wiedzieć, czy to działa?”
Pobierz: $10/miesiąc lub $59/rok, iOS i Google Play
program zdrowe umysły
stworzony przez organizację non-profit powiązaną z Centrum zdrowych umysłów na Uniwersytecie Wisconsin-Madison, całkowicie darmowa aplikacja Program zdrowe umysły ma medytacje, ćwiczenia i lekcje w stylu podcast zaprojektowane w celu budowania podstawowych umiejętności uważności., Nie tylko to, ale będziesz miał okazję dowiedzieć się, jak i dlaczego działa medytacja, która może być fascynująca zarówno dla sceptyków, jak i entuzjastów.
Jeśli masz tendencję do przytłoczenia się rozległymi bibliotekami medytacji, możesz docenić aplikację Healthy Minds Program za jej ukierunkowane podejście. Jest to przewodnik krok po kroku, który koncentruje się na tym, co nazywa czterema filarami treningu mózgu: świadomością, połączeniem, wglądem i celem. Naucz się skupiać, zmniejszać stres, utrzymywać pozytywne więzi społeczne i więcej dzięki naukom wspieranym przez naukę.,
Get It: Free, iOS i Google Play
Aura
Ta prosta aplikacja pozwoli Ci medytować zaledwie trzy minuty dziennie—doskonały wybór dla zapracowanych ludzi, którzy chcą aplikację, którą mogą odebrać w razie potrzeby, gdy mają chwilę. Jego rekomendacje są spersonalizowane w oparciu o twój nastrój lub doświadczenia, i kuratuje tematyczne playlisty dla Ciebie w sposób, który jest prawie Spotify-esque. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz mieszanki snu, mieszanki skupienia, czy czegoś pomiędzy, Aura cię wspiera.,
poza ofertami medytacyjnymi Aura oferuje również śledzenie nastroju, coaching życiowy, dziennik wdzięczności i aktywną społeczność zarówno użytkowników, jak i nauczycieli medytacji. Chociaż ma oferty premium, wielu recenzentów twierdzi, że darmowa wersja jest więcej niż wystarczająca do codziennego użytku.,
pobierz: za darmo, lub $12/miesiąc lub $60/rok dla premium, iOS i Google Play
Expectful
Ta unikalna aplikacja do medytacji jest zaprojektowana specjalnie dla osób w ciąży, rodziców i osób próbujących począć lub radzenia sobie z problemami płodności (a także ich partnerów). Posiada szeroką gamę ścieżek medytacyjnych, od medytacji w tygodniu I trymestrze po uważność poporodową i wsparcie. Oprócz biblioteki medytacji posiada również śledzenie snu i narzędzia snu, takie jak historie i pejzaże dźwiękowe.,
cała ich treść oparta jest na wywiadach z osobami, które tam były: tymi, które próbują począć, spodziewają się i nowych rodziców. Ponadto polegają na wielu wkładach od psychologów i ekspertów medytacji. W momencie publikacji możesz zapisać się na specjalny darmowy kurs związany z samoopieką i zdrowiem wśród pandemii tutaj. A jeśli nie masz dość, mają też podcast.
Pobierz: $10/miesiąc, iOS i Google Play
rozwiązanie Tapping
a teraz coś nieco innego., Jeśli jesteś osobą, która chce medytować w teorii, ale nie była w stanie wibrować z praktyką, możesz spróbować rozwiązania Tapping. Ta aplikacja buduje medytacje wokół alternatywnej techniki zwanej tapping (znanej również jako techniki wolności emocjonalnej lub EFT), która łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej( CBT), terapii ekspozycyjnej i akupresury w celu zmniejszenia stresu i lęku, zarządzania PTSD i innych. Wielu recenzentów wspomina swój początkowy sceptycyzm, a następnie zaskoczenie, jak dobrze działa dla nich technika. Może warto spróbować.,
Biblioteka Tapping Solution jest tak szeroka, jak wiele innych aplikacji na tej liście, obejmujących standardowe tematy, takie jak obniżenie stresu związanego z rodziną, finansami, Polityką lub pracą; wsparcie snu dla bezsenności lub myśli wyścigowych oraz; negatywne emocje, takie jak gniew, niepokój, żal, wstyd i inne. Ma również medytacje koncentrujące się na fizycznym, jak przewlekły ból i konkretne choroby, takie jak zapalenie stawów, endometrioza, fibromialgia i rak.,
Pobierz: $11/miesiąc lub $47/rok, iOS i Google Play
Medytacja H*nest
kolejna nietypowa opcja, Medytacja H*nest będzie tuż za tobą, jeśli masz problemy ze spokojnymi lub pozytywnymi wibracjami typowo związanymi z medytacją. Ponieważ, cóż, medytacje mają na celu pomóc ci radzić sobie z pojebanym gównem na świecie. Być może widziałeś jedną z medytacji, która stała się wirusowa kilka lat temu, zanim aplikacja została stworzona, ale jeśli nie, jej słodkie medytacje nie pociągają za sobą ciosów, oferując mnóstwo Katharsis każdemu, kto naprawdę przechodzi przez to teraz., Wszystkie prowadzone medytacje trwają od dwóch do 10 minut.
co prawda, jury zastanawia się, czy ten rodzaj medytacji ma takie same korzyści z uważności, jak niektóre bardziej tradycyjne praktyki, ale użytkownicy przysięgają na to—przynajmniej jako sposób na uwolnienie pary i chwilę oddechu. I czy nie o to w ogóle chodzi?,
Pobierz: $2, iOS i Google Play
Sowlmate
Ta mała, ale potężna aplikacja samoopieki LGBTQ+ma unikalną bibliotekę wielodniowych kursów i szybkich medytacji z przewodnikiem, które możesz robić w podróży, z nowymi treściami wydawanymi co tydzień. Niektóre medytacje służą szerszym celom zdrowia psychicznego, takim jak relaksacja, a inne są specyficzne dla różnych doświadczeń LGBTQ+, takich jak radzenie sobie z odrzuceniem rodziny lub przechodzenie przez rozstanie.
poza godzinami medytacji, sowlmate posiada również śledzenie nastroju i Pamiętnik, ćwiczenia samoobsługowe i kursy edukacyjne nie medytacyjne., Ponadto aplikacja uczy się z twojego mood trackera i dostosowuje się odpowiednio, więc im częściej go używasz, tym bardziej odpowiednia zawartość pojawi się w Twoim kanale.
Pobierz: $15/miesiąc lub $40/rok, iOS
uśmiechnięty umysł
opracowany przez psychologów i pedagogów, uśmiechnięty umysł jest doskonałą darmową opcją, jeśli chcesz rozwijać praktykę z całą rodziną. Posiada dedykowane programy dostosowane do dorosłych, dzieci i rodzin (a także kilka profesjonalnych opcji w pracy iw klasie)., W ramach każdej grupy demograficznej są bardziej konkretne opcje, również, czy szukasz ćwiczeń z przewodnikiem medytacji na stres, sen, skupienie, relacje, wyniki sportowe, uważne jedzenie, lub więcej. A jeśli jesteś nowicjuszem, nie martw się. Obejmuje również podstawy, które pomogą Ci zacząć.
pobierz: za darmo, iOS i Google Play
Balance
chcesz aplikację, która czuje się tak, jakby została stworzona specjalnie dla Ciebie? Balance oferuje swoim użytkownikom wysoce spersonalizowane wrażenia dzięki możliwościom uczenia się., Za każdym razem, gdy korzystasz z aplikacji, odpowiadasz na pytania dotyczące Twojego doświadczenia medytacyjnego, Twoich celów i wyzwań, dzięki czemu Balance może dostarczyć Ci rekomendacji. Następnie uczy się w miarę upływu czasu, wasze medytacje stają się bardziej spersonalizowane. Zasadniczo, Balance daje Ci wszystkie narzędzia potrzebne do opracowania najbardziej efektywnej praktyki. Prawie jak dostęp do własnego osobistego trenera medytacji.
Pobierz: $12/miesiąc lub $50/rok, iOS
Dąb
dąb jest ładny i prosty—tak jak powinien być. Użytkownicy uwielbiają jego minimalistyczny wygląd, a także elastyczność., Zawiera zarówno medytacje z przewodnikiem, jak i bez przewodnika, ćwiczenia oddechowe i różne ścieżki tła (a także opcję ciszy). Dla swoich niestandardowych sesji medytacyjnych, Oak zapewnia Ci czasomierz z dzwonkami interwałowymi, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy w danej chwili i w dłuższej perspektywie. Może nie ma tony wodotrysków, ale właśnie dlatego recenzenci cieszą się tym. Chociaż nie ma żadnego intensywnego programowania, Oak oferuje 10-dniowy kurs medytacji mantry, aby pomóc Ci pogłębić swoją praktykę.,
pobierz: za darmo, iOS
powiązane:
-
15 aplikacji do snu, które pomogą Ci czuć się mniej cholernie zmęczony przez cały czas
-
41 aplikacji do zdrowia psychicznego, które ułatwią życie
-
11 aplikacji, stron internetowych i rozszerzeń, które pomogą Ci skupić się