korzeń Taro lub Arbi, jak lepiej go znamy, pochodzi z Malezji i Indii, gdzie rośnie dziko w mokrych lub suchych miejscach (1). Liście taro są w kształcie serca z białymi korzeniami, które są orzechowe w smaku. Może powodować podrażnienia skóry podczas peelingu.
Taro jest również znany jako „Arbi” w Hindi, „Chamadumpa” w Telugu, dasheen, colocasia esculenta i „kacchalo” w Pendżabie. Ma wiele właściwości leczniczych, które są przydatne do pozbycia się wielu chorób.,
spis treści
Taro Root korzyści
spójrzmy na 14 najlepszych zalet warzyw korzeniowych taro:
1. Zmniejsza zmęczenie:
korzeń Taro jest spożywany głównie przez sportowców dla długotrwałej energii. Dzieje się tak dlatego, że zawiera niski indeks glikemiczny, co jest dobre dla sportowców.
2., Odchudzanie:
korzenie Taro mogą okazać się bardzo korzystne dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ ma bardzo niską kaloryczność. Jedna filiżanka gotowanego taro może dać 187 kalorii (2).
trawienie:
ten korzeń zawiera dobrą ilość błonnika, który jest przydatny w procesie trawienia. Daje to uczucie sytości przez dłuższy czas nawet po małym posiłku. Tak więc jedzenie korzeni taro może być przydatne do utraty kilogramów i utrzymania wagi, ponieważ ma niską kalorię i wysoką zawartość błonnika (3).,
4. Oczyszcza żołądek:
znane są również pokarmy zawierające dużą ilość błonnika, które przyspieszają proces trawienia. Pomaga to wyeliminować odpady z organizmu i zapobiec ponownemu wystąpieniu.
zdrowie serca:
jedna filiżanka taro mA 0,1 g tłuszczu i cholesterolu, co pomaga zapobiegać stwardnieniu tętnic. Możesz spożywać go kilka razy, nie martwiąc się o przybieranie na wadze lub inne problemy zdrowotne związane z tłustymi pokarmami, takimi jak choroby serca lub nerek., Korzenie Taro mogą dać 19% dziennego zapotrzebowania na witaminę E, która jest wymagana, aby zapobiec ryzyku zawału serca.
nadciśnienie tętnicze:
nadciśnienie tętnicze lub wysokie ciśnienie krwi obserwuje się głównie w grupie osób w średnim wieku, które mogą być utrzymywane w kontroli przez spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu i sodu. Jedna filiżanka taro daje tylko 20 mg sodu, który pomaga utrzymać problemy z nerkami i zatrzymywanie płynów.
przeciwutleniacz:
Taro jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C, ponieważ jedna filiżanka taro może dać 11% dziennego zapotrzebowania na witaminę C., Działa to jako przeciwutleniacz do usuwania toksyn z organizmu i detoksykuje go (4).
odporność:
witamina C w taro jest przydatna w funkcjach regeneracyjnych i wzmacnia odporność organizmu.
niski indeks glikemiczny żywność:
korzeń Taro ma niski indeks glikemiczny (5). Pomaga to w powolnym rozkładaniu glukozy w wątrobie i pomaga w utracie masy ciała i obniża poziom cukru we krwi. Jest to również przydatne w przypadku hipoglikemii, ponieważ zapewnia długotrwałą energię.
10., Proces starzenia:
jest to bardzo pożywne jedzenie, które zawiera wiele witamin-A, C, B, minerałów, takich jak miedź, mangan, cynk, magnez, wapń, żelazo, selen, potas, beta-karoten i kryptoksantyna. Wszystko to są dobre przeciwutleniacze, które są przydatne do ochrony przed chorobami i spowolnić proces starzenia. Zawiera również białko i jest bezglutenowy, bez cholesterolu i niskiej zawartości sodu zbyt.
rak:
Taro jest bardzo bogate w witaminę A, która ma ponad 160% dziennego zapotrzebowania na witaminę A., Liście i korzenie taro zawierają polifenole, które są świetnymi przeciwutleniaczami, chroniącymi nawet przed rakiem (6).
zdrowie mięśni:
Taro zawiera witaminę E i magnez, które mogą chronić przed rakiem i chorobami serca (7). Pomaga to również utrzymać ciśnienie krwi i jest pomocne w regulacji płynów. Korzenie Taro zawierają magnez, który jest niezbędny dla zdrowia mięśni, kości i nerwów.
aminokwasy i oleje Omega-3:
korzeń Taro ma ponad 17 różnych aminokwasów, które są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia (8)., Ma również oleje Omega 3 i 6, które są wymagane do utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego, zapobiegania nowotworom i innych chorób.
gotowanie:
korzenie i liście Taro mają wspaniałe smaki. Mogą być gotowane i nadawać orzechowy smak, podczas gdy liście smakują jak kapusta. Korzenie Taro są używane do przygotowywania Curry, smażone na frytki, ciasta, pieczone, gotowane, gotowane na parze, puree itp.
teraz wiesz, co to jest korzeń taro i jego niesamowite korzyści, spójrzmy na jego dane żywieniowe.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Próbowałeś Taro? Zostaw nam swój komentarz poniżej.
Polecane artykuły:
- Top 7 korzyści z pochrzyn
- 10 Najlepsze korzyści zdrowotne z korzenia cykorii
- 17 najlepsze korzyści z rzepy (Shalgam) dla skóry, włosów i zdrowia
Ostatnie posty Jayshree Bhagat (Zobacz wszystkie)
- Top 15 najpiękniejszych kwiatów kwiatu wiśni – 13 maja 2014
- najlepsze buty do aerobiku dla kobiet – nasz Top 10 – 11 kwietnia 2014
- 14 niesamowite korzyści i zastosowania białka sojowego – 26 marca 2014
- Top 10 Klinik/ośrodków, które zapewniają laserowe leczenie trądziku scars – 24 marca 2014
- 6 ćwiczenia na jędrne pośladki – 20 marca 2014