12 zdrowych sposobów radzenia sobie ze zdradą

„każdy cierpi co najmniej jedną złą zdradę w swoim życiu. To nas łączy. Sztuką jest nie pozwolić, aby to zniszczyło twoje zaufanie do innych, kiedy to się stanie. Nie pozwól, żeby ci to odebrali.”~Sherrilyn Kenyon

wszyscy zostaliśmy zdradzeni przynajmniej raz w życiu. Jest to najczęściej przez kogoś naprawdę Bliskiego. Pomyśl o matce, ojcu, siostrze, bracie, kuzynie, najlepszym przyjacielu lub współpracowniku., To boli. Nie można temu zaprzeczyć. Kiedy nie radzisz sobie z tym skutecznie, to cię zabija. Powoli i podstępnie i dalej wpływa na wszystkie sfery swojego życia w sposób, którego nie mogłeś sobie wyobrazić.

tak jak rana, która wymaga czasu, aby się goić, tak też ze zdradą. Początkowe uczucia zranienia, bólu i rozpaczy poczują się tak, jakby nigdy się nie skończyły. Jednak z czasem, jak pracować przez ból, stanie się mniej i pewnego dnia będzie można umieścić go za sobą. Nigdy o tym nie zapomnisz, ale nie będzie Cię więzić do końca życia.,

w tym celu przedstawiamy 12 zdrowych sposobów, które pomogą Ci radzić sobie ze zdradą.

przyznaj, że zostałeś zdradzony

zostałeś zraniony. Ktoś celowo umieścił Cię na linii ognia i pozwolił cię zastrzelić. Nie możesz tego zignorować. Czy to zamierzone, czy nie, ta osoba cię rani. Stawiają cię w sytuacji niedowierzania, zranienia, bólu i zamieszania. Uznaj to za to, czym jest. Ktoś złamał twoje zaufanie, a to zajmie trochę czasu, żeby to przebaczyć.

2., Złość

jest wiele emocji, przez które przechodzi się, gdy dowiadują się, że zostali zdradzeni. Wahają się one od gniewu do depresji, boli i chce się pomścić. Prawdopodobnie jednym z najważniejszych emocji, które poczujesz, będzie gniew. Złość, bo zrobili ci to w ten sposób. Złość, bo im ufałeś. Złość, bo to było nie na miejscu. Złość, ponieważ masz inny problem do rozwiązania w życiu. Złość, ponieważ twój stan emocjonalny nie jest w porządku. Złość, bo kochałeś tę osobę, ale oni zrobili ci to. Bądź zła. To jest ludzkie, konieczne i będzie działać.,

„Ogólnie rzecz biorąc, jeśli człowiek nigdy nie okazuje gniewu, to myślę, że coś jest nie tak. Nie jest w mózgu.”~Dalajlama

Act out

psycholodzy często mówią rodzicom dzieci, które przeszły szczególnie traumatyczne doświadczenia, aby pozwolili im działać w dowolny sposób, aby radzić sobie z traumą, z którą się borykają. Zachowanie może być piciem, paleniem, zaspaniem, lekkomyślnym zachowaniem, płaczem przez cały czas lub niemową., Oczywiście, żadna z tych rzeczy, poza snem i płaczem, nie jest dobra dla ludzkiego ciała, ale w pewien sposób działanie pomaga radzić sobie z problemami. Czasami aktorstwo może być tak proste, jak pozostanie w domu i opłakiwanie straty. Może to być pisanie listu lub e-maila z nienawiścią i nie wysyłanie go (proszę go nie wysyłać.) Lub może to być gorączkowe, jak chodzenie do psychologa, grupy pomocy lub odwyku. Działaj w bezpieczny sposób i dowiedz się od lekarza, co to jest bezpiecznie. Proszę.,

Cry

zdecydowanie numer jeden Moja lista rzeczy do zrobienia, gdy zostaniesz zdradzony. Płacz jest jednym z najlepszych sposobów na uwolnienie emocji i frustracji budujących się w tobie. Płaczesz, gdy jesteś szczęśliwy, smutny lub zły. Możesz płakać, gdy oglądasz kreskówkę jak mrożony lub głęboki film jak pomoc. Płaczesz, gdy robisz sobie krzywdę, zadrapujesz kolano lub uderzysz małym palcem. Możesz płakać w dniu ślubu, kiedy twoje dziecko się urodzi lub kiedy twoja siostra ukończy szkołę z wyróżnieniem., Płaczesz, gdy wdajesz się w wypadek, gdy twój chłopak zrywa z tobą, gdy znajdujesz kogoś, kto złamał twoje zaufanie. Płacz. To dobre dla procesu gojenia.

śpij na nim

sen jest moim zdaniem największym darem Boga dla ludzkości. Kiedy jesteś smutny lub przytłoczony światem i jego niekończącymi się problemami, możesz je przespać, że tak powiem. Jasne, kiedy się obudzisz, nadal będziesz miał ich na ciebie, ale przynajmniej będziesz miał siłę, aby sobie z nimi poradzić. Bardziej niż przed snem., Po przyznaniu się do zdrady, złości się z tego powodu, płakał i działał, możesz teraz spać z tym. Mam nadzieję, że kiedy się obudzisz, będziesz miał jaśniejszy sposób patrzenia na sytuację. Również, twoje ciało będzie emocjonalnie i fizycznie spędził po czterech kroków wymienionych powyżej, więc spanie jest przebieg mądrości.

Dąsaj się trochę

Kiedy się budzisz, uczucia, które czułeś przed snem, mogą wrócić szybko, więc możesz dąsać się, naturalnie. Dąsanie jest wtedy, gdy jesteś w nastroju rodzaju i zwykle uciekają się do ciszy., Ludzie wokół ciebie zauważają to i generalnie albo zostawiają cię w spokoju, albo próbują cię z tego wyciągnąć. Jeśli wyjaśnisz wcześniej, że przechodzisz przez pewne rzeczy, mogą one być miłe i pozwolić Ci być. Z drugiej strony, mogą być wścibskie i próbują cię otworzyć, co po prostu sprawi, że będziesz dygresja. Ludzie są wrogami postępu. Więc dąsaj się, bądź zrzędliwy, ponury, ponury i łoś. Ciesz się ciszą.

Popraw swoje nastawienie

Po tym, jak pozbędziesz się emocji, musisz podjąć pozytywne działania, aby ruszyć do przodu i faktycznie poradzić sobie z sytuacją., Wymaga to uporządkowania sytuacji. Teraz potrzebujesz planu gry. Jak skonfrontujesz się z tą osobą? Skonfrontujesz się z nimi wszystkimi? Jaką kontrolę szkód należy przeprowadzić? Jak to wpłynęło na twoje relacje z nimi i innymi? Jak kosztowna była Ta zdrada? Czy masz silny system wsparcia? Jakiej pomocy potrzebujesz, aby odzyskać? Odwyk? Psycholog? Zapisując to wszystko i pozyskując zaufanego przyjaciela, który pomoże Ci w tym.,

wymyśl plan, aby zostawić zdradę za sobą i iść do przodu

teraz, gdy wiesz, co musisz zrobić i jakie uszkodzenia należy naprawić, potrzebujesz planu, aby to wykonać. Potrzebujesz pożyczki? Kogo możesz poprosić o pomoc? Google ma wiele zasobów, które pomogą Ci przetrwać taki czas. Zanotuj rzeczy, które trzeba najpierw zrobić i pracuj nad nimi. Krok po kroku. Duże rzeczy mają pierwszeństwo, a mniejsze przyjdą we właściwym czasie.

Uzyskaj pomoc

nie lekceważ mocy dobrego systemu wsparcia., Może składać się z zaledwie jednej osoby lub nawet 10 osób. Niezależnie od przypadku, kiedy potrzebujesz pomocy, emocjonalnej, fizycznej lub społecznej, możesz ją uzyskać. Musisz tylko odłożyć swoją dumę na bok i skorzystać z niej. Oznacza to również poinformowanie kogoś, że potrzebujesz pomocy. Zazwyczaj, kiedy przechodzisz przez to, będziesz kamieniem, bez emocji, nikt nie będzie wiedział, jak ci pomóc lub jeśli potrzebujesz pomocy, chyba że poprosisz o pomoc.

skonfrontuj się z osobą

Jeśli się nie powiedzie, przynajmniej próbowałeś., Jeśli są naprawdę skruszeni, przebacz i idź dalej ze swoim życiem. To może być naprawdę bolesne. To prawie jak stawienie czoła strachowi. Na przykład, jeśli zostałeś porwany, to jak powrót do samochodu i jazda sama. Przerażające. Ale da się to zrobić. Wymaga dużo modlitwy, oddychania i zaufania do siebie. Konfrontacja z osobą daje Ci spokój umysłu, ponieważ masz to z piersi i uświadamiasz im, jak się czułeś o tym, co zrobili. Można również usłyszeć ich wersję historii. To, czy jest to wykonalne, czy nie, to inna historia., W każdym razie skonfrontuj się z drugą osobą dla spokoju ducha.

Usuń się z tej toksycznej przestrzeni/osoby

w niektórych przypadkach musisz fizycznie usunąć się z tej osoby. Jeśli okaże się, że ta osoba sprzedała Twoje tajemnice Google za 75 milionów dolarów, nie muszą być w Twojej przestrzeni. Innym razem nie jest to możliwe. Musisz się od nich odłączyć społecznie i emocjonalnie. Możesz nadal witać ich, a nawet angażować się w pogaduszki, ale nie będziesz kumplem, idąc na zabiegi spa lub wieczory filmowe. Zachowasz swoją przestrzeń i powinni to szanować., W końcu cię skrzywdzili.

nie pozwól, aby to się powtórzyło

to chyba najtrudniejsze, bo może oznaczać jedną z wielu rzeczy. To może oznaczać usunięcie osoby z twojego życia na zawsze. Może to oznaczać ignorowanie faktu, że to się stało. To może oznaczać prowadzenie paranoicznego życia, nie pozwalając się zranić przez nikogo. To niemożliwe. Oznacza to, że nie pozwalasz się pochłonąć uczuciami związanymi ze zdradą. Oznacza to lepsze radzenie sobie z nimi za każdym razem, gdy to się dzieje. Z przykrością stwierdzam, że zdrada nie skończy się tak długo, jak będziemy niedoskonali.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą.,

masz jakieś wskazówki, które pomogą Ci skutecznie radzić sobie ze zdradą?, Jeśli to zrobisz, możesz podzielić się nimi w sekcji komentarzy poniżej 🙂