10 Sposobów, aby schudnąć przy napiętym budżecie

ten post może zawierać linki partnerskie. Przeczytaj moje ujawnienie, aby uzyskać więcej informacji.

Share This Post!

w 2014 roku bardzo poważnie podchodziłem do utraty dodatkowej wagi, którą zyskałem w poprzednich latach. Siedziałem przy 165 funtów przy 170 cm wzrostu i moim celem było zrzucenie 20-30 funtów w ciągu 3 miesięcy., Moja masa docelowa wynosiła 145 funtów i wiedziałem, że nie osiągnę swojego celu, dopóki nie przygotuję solidnego planu treningowego i posiłku. W przeszłości, chciałbym ćwiczyć trochę i jeść zdrowo przez większość dni, ale nigdy nie stracić więcej niż 5 funtów, więc zostałem w 160 przez lata. Więc postanowiłem zrobić coś poważnego i zacząć nowy plan.

poniżej zdjęcie przed i po rozpoczęciu odchudzania.,

najśmieszniejsze jest to, że w roku, w którym zdecydowałem się schudnąć, nie pracowałem w pracy, więc uzyskanie członkostwa w siłowni było dla mnie pytaniem. Więc musiałem być kreatywny i myśleć nieszablonowo, aby schudnąć we właściwy sposób. Ten post będzie dzielić jak straciłem 30 funtów na budżet.

10 Sposobów, aby schudnąć przy napiętym budżecie

przygotowywanie posiłków i gotowanie w domu

jedną z najlepszych rzeczy, które zrobiłem, aby pomóc zaoszczędzić pieniądze podczas odchudzania, było przygotowywanie posiłków przez tydzień., Poszedłbym na Pinterest i poszukał różnych zdrowych posiłków, aby dać mi pomysły na to, co powinienem gotować przez tydzień. Potem spisałbym listę posiłków i artykułów spożywczych, których potrzebowałem ze sklepu. Ta metoda pomogła mi zaoszczędzić czas i pieniądze i wyprzedzić planowanie posiłków w ciągu tygodnia. # Wynik

kupuj zdrowe Artykuły spożywcze na budżet

jak już napiszę swoją listę to wpadnę do sklepu spożywczego, żeby kupić moje artykuły spożywcze. Chciałbym sprawdzić sklepy spożywcze, takie jak Walmart, Aldi, a nawet Biżuteria kupić Moje jedzenie., Poszedłbym do Aldi, aby kupić owoce, ponieważ były super przystępne cenowo, a jakość była nienaganna. Pomyśl o różnych sklepach w Twojej okolicy i zobacz, które z nich mają najlepsze oferty. Jeśli szukasz wskazówek, aby zaoszczędzić $ 200 na zakupy co miesiąc sprawdź ten post, klikając tutaj.

10 sposobów na podróżowanie przy budżecie w tym roku

15 sposobów na zarabianie pieniędzy podczas podróży

10 rzeczy, które możesz kupić w sklepie Dollar Store i zaoszczędzić dodatkowe $200 miesięcznie

Pobierz Fitness Pal

Jeśli jeszcze nie masz, pobierz aplikację na telefon, Fitness Pal., Aplikacja Fitness Pal była moim najlepszym przyjacielem podczas liczenia kalorii. Wiedziałam, że odchudzanie to 20% ćwiczeń, a pozostałe 80% to jedzenie, które zjadłam. Fitness pal pomógł mi utrzymać limit kalorii każdego dnia. Całkowicie polecam tę aplikację, jeśli nie masz pewności, ile kalorii bierzesz każdego dnia. Co dowiedziałem się, że tak naprawdę nie schudnąć w pierwszej rundzie próbowałem, ponieważ zawsze byłem ponad moje spożycie kalorii każdego dnia. Kiedy skonfigurowałem solidny plan i dostałem aplikację Fitness Pal, zacząłem szybko widzieć wynik.,

Utwórz solidny Plan treningowy

Po tym, jak zaplanowałem spożycie pokarmu, postanowiłem stworzyć solidny plan treningowy. W moim planie treningowym wiedziałem, że muszę spalić kalorie przez pierwsze 30 minut, a następnie wzmocnić Ostatnie 30 minut. Tak więc ćwiczyłem od 5 do 6 dni w tygodniu i robiłem intensywne cardio (bieganie, taniec itp.) przez około 30 do 45 minut, a następnie kończyłem to spowolnieniem i odrobiną tonizacji. Ćwiczenie przez godzinę 5 do 6 dni w tygodniu naprawdę pomogło mi uzyskać dodatkowe 30 funtów., W ciągu ' 2 miesięcy osiągnąłem swój cel wagi z Pomocą pracy w tych dniach.

Kup zegarek Fitness

kolejnym świetnym elementem do sprawdzenia jest zegarek kalorie/ fitness. Z moim zegarkiem fitness, używałem go podczas biegania po moim mieście. Wyznaczałbym sobie cel za każdym razem, gdy biegałem po kaloriach, które chciałem spalić w ciągu tej godziny. Normalnie postawiłbym sobie za cel spalanie 1000 kalorii w ciągu godziny przed powrotem do domu. Nie poddałbym się, dopóki nie osiągnę 1000 kalorii. Ku mojemu zdziwieniu, często spaliłbym 1000 kalorii z 30 do 45 minut podczas joggingu., Uważam jogging i bieganie za bardziej intensywny trening cardio. Jeśli chcesz schudnąć dość szybko robi trening cardio może całkowicie pomóc. Zegarek calories, którego obecnie używam, to Polar FT7! Możesz to sprawdzić na Amazon tutaj!

wykonuj w domu treningi

kolejnym świetnym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy podczas odchudzania jest ćwiczenie we własnym salonie. W niektóre dni ćwiczyłem w moim salonie do filmów takich jak 30 day shred i Insanity. Wiele filmów działa na całe ciało i trwa około godziny+., Więc, chciałbym zakończyć mój trening uczucie super zmęczony, ale super wykonane, ponieważ niektóre z filmów nie są najłatwiejsze(uśmiech)! Jeśli szukasz intensywnego treningu cardio sprawdź: Insanity i p90x. jeśli chcesz zaoszczędzić dodatkowe pieniądze wejdź na Youtube i wpisz „Work out videos”. Pojawi się lista świetnych filmów treningowych, które możesz zrobić w domu i są bezpłatne!

pij tonę wody

nie zawsze byłem najlepszym pijakiem wody, ale po tym, jak zacząłem więcej ćwiczyć i jeść zdrową wodę, stał się moim ulubionym napojem., Ponieważ będziesz dużo ćwiczyć, bardzo ważne jest, aby zaopatrzyć się w wodę każdego tygodnia. Kiedy chodziłem na jogging, brałem ze sobą wodę i to całkowicie pomogło mi ukończyć moje cele do końca. Więc, dostać kilka zimnych butelek z wodą i przechowuje je w lodówce przed treningiem na cały dzień.

biegaj po swoim mieście

jedną z najlepszych rzeczy w pracy dla mnie był bieganie po moim mieście. Nie tylko spaliłem kalorie, ale też miałem okazję zobaczyć moją niesamowitą okolicę., Możesz także pobiegać i biegać na lokalnych torach szkolnych w Twoim mieście, jeśli chcesz więcej strukturalnego treningu. Wiele różnych szkół średnich pozwoli swoim lokalnym sąsiadom biegać i biegać po torze za darmo.

Znajdź dobre alternatywy dla słodkich pragnień

Jeśli jesteś taki jak ja i kochasz słodycze, znalezienie alternatyw będzie świetnym sposobem na zaspokojenie swoich pragnień. Na przykład, naprawdę kocham masło orzechowe, więc znalazłem świetną alternatywę o nazwie PB2 Powder Peanut Butter. Nowe masło orzechowe było o połowę kalorii i tłuszczu i tylko 1g cukru., Idealnie pasowało do mojej jabłkowej przekąski z samego rana. Pomyśl też o różnych owocach, które możesz jeść zamiast słodyczy. Owoce są zdecydowanie lepszą alternatywą niż słodycze, takie jak airheads, Starburst I m&M ' s.

Get an Accountability partner

Get a workout and accountability partner, yo! Dla mnie mój mąż musiał pociągnąć mnie do odpowiedzialności za ćwiczenie co najmniej 5 dni w tygodniu. Był bardzo pomocny i naprawdę zmotywował mnie do przekraczania moich granic, aby osiągnąć moje cele., Naprawdę wierzę, że współpraca z kimś o podobnych celach fitness jak ty jest bardzo ważna. Będą dni, kiedy nie masz ochoty pracować lub jeść zdrowo, a twój partner może pomóc ci przeforsować, aby osiągnąć swój cel na dany dzień. Pomyśl o znajomych i członków rodziny, którzy mogą być w stanie pociągnąć cię do odpowiedzialności. Jak zawsze upewnij się, aby zafundować sobie podczas podróży treningowej od czasu do czasu dla całej ciężkiej pracy.

masz to! Nie musisz być wielki, aby zacząć, ale musisz zacząć, aby być wielkim!,

moje najlepsze zasoby + zalecenia, aby zarabiać pieniądze + zaoszczędzić pieniądze szybko.

QKids: dzięki Qkids możesz otrzymać nawet 22 $za godzinę nauki dzieci mieszkających w Chinach. Nie martw się, nie musisz znać żadnego języka obcego, a ich zespół również stworzy dla ciebie wszystkie plany lekcji! / Align = „left” / Ponadto możesz prowadzić nauczanie online bezpośrednio z własnego domu. Tak więc, jeśli masz tytuł licencjata, możesz całkowicie ubiegać się o Qkids i zacząć zarabiać w pełnym wymiarze czasu w tym miesiącu. Sprawdź Qkids klikając tutaj.,

Jak Założyć bloga: założenie bloga było jedną z najlepszych decyzji, jakie podjąłem do tej pory. Udało mi się zostać w domu z moim pierwszym dzieckiem i pracować na moim blogu + biz i zarabiać ponad $1500+ co miesiąc, robiąc to. Jeśli do tej pory nie założyłeś bloga, ale chcesz zacząć, mam dla ciebie pewne zasoby. Rock Your Blog Course: jest to darmowy kurs, który pomoże początkującym rozpocząć dochodowy blog zarabiający pieniądze już dziś!, Jak rozpocząć dochodowy blog: ten post daje początkującym pełne informacje na temat tego, jak założyć dochodowy blog w kilka minut

badania Pinecone & Swagbucks: zarówno badania Pinecone, jak i Swagbucks to jedne z moich ulubionych witryn ankietowych, aby szybko zdobyć nagrody kart podarunkowych i / lub dodatkowe pieniądze online. Sprawdź Swagbucks klikając tutaj i sprawdź badania Pinecone klikając tutaj.