zmagasz się z problemami ze snem i drzemkami Twojego malucha? Odkryj kilka codziennych przykładów rocznego harmonogramu drzemek, które faktycznie działają i są łatwe do dostosowania do swoich potrzeb.
czasami utrata snu jest zdrowa (teraz jest nowa myśl!).
bo w pewnym momencie po przekręceniu jednego, większość maluchów spadnie do jednej lub dwóch drzemek dziennie, znacznie mniej niż częste drzemki, które przyjmowały jako niemowlę.
dla nas rodziców mniej drzemek może być zarówno dobre, jak i złe.,
drzemki często są źródłem frustracji (zwłaszcza pominiętych), cieszymy się, że mamy ich mniej. Jesteśmy również wolni, aby robić więcej rzeczy w ciągu dnia—koniec z wyciskaniem zabawnych wycieczek między trzema lub czterema drzemkami.
z drugiej strony, mniej drzemek oznacza również mniej przerw. Bez względu na to, jak nieregularne lub krótkie drzemki mogły być, często były mile widzianym źródłem czasu.
ale chyba najtrudniejszym dostosowaniem do etapu malucha jest ustalenie rocznego harmonogramu drzemki.
wiesz jak to jest: w niektóre dni twoje dziecko potrzebuje drzemki, podczas gdy w innych jest całkowicie w porządku bez niej., A może walczy z drzemką, ale potem jest zrzędliwy przez resztę dnia, bo tak długo nie śpi.
wtedy, gdy próbujesz dostosować się do mniej snu, jakość drzemek spada—są krótkie i sprawne, a on często budzi się marudny.
najgorsza część? Brak struktury lub snu powoduje, że budzi się co 2 godziny w nocy płacząc, szczególnie w te dni, gdy nie śpi dobrze.
nic dziwnego, że czujesz, że nie wiesz, co robić. Nawet jeśli zawsze polegałeś na harmonogramach, możesz czuć się przytłoczony dostosowując się do zmieniających się potrzeb Twojego dziecka.,
darmowy zasób: Pobierz mój PDF, pięć nawyków, które ułatwią drzemkę Twojemu dziecku! Odkryj pięć kroków, które musisz zrobić, aby w końcu zrobić przerwę, gdy drzemie. Otrzymasz również moje biuletyny, które uwielbiają czytelnicy:
„dziękuję za przesłanie mi swoich zasobów—to naprawdę pocieszające wiedzieć, że ktoś przechodzi przez te same emocje, co ja.”- Shamea Johnson
1-letni harmonogram drzemek przykłady
z biegiem czasu nauczyłem się jednej ważnej lekcji: harmonogramy są bardziej elastyczne, niż się wydaje., W rzeczywistości poniżej udostępnię wiele próbek snu z harmonogramu drzemki 1 roku. Wiele czynników wpływa na Twoją codzienną strukturę, w tym:
- jak długo twoje dziecko śpi
- czas, w którym się budzi
- wszelkie wydarzenia w ciągu dnia
- czas, w którym kładzie się spać
- tymczasowe zmiany, takie jak wakacje lub zachorowanie
kolejnym pytaniem jest, jak długo dziecko powinno drzemać. Zakładając, że dobrze śpi w nocy, poniżej znajdują się godziny, w których powinien drzemać przez cały dzień, w zależności od jego wieku:
- 12 miesiąc życia: 2-2, 5 godziny
- 18 miesiąc życia: 1.,5-2 godziny
- 24 miesiąc życia: 1,25-1.,p harmonogram przykłady
przykład 1:
- 6:15 AM: Wake up
- 9:15 am – 10:45 am: First nap
- 1:45 pm – 3:15 PM: Second nap
- 6:15 pm: Bedtime
- 6:30 am: Wake up
- 9:30 – 11: 00 pierwsza drzemka
- 15:00 – 16: 30 druga drzemka
- 19:30 pora spać
- 6: 00 pobudka
- 9: 00 – 10:30 pierwsza drzemka
- 14: 30 – 15:30 druga drzemka
- 19:00 Pora spać
- 7: 00 – 14: 00 Nap
- 7: 00 – 14: 00 Nap
- 7: 00 – 14:00 Nap
- przykład 2:
- 8: 00-14: 00 Nap
- 8: 00-14:00 Nap
- li>
przykład 3:
- 6:45 am:wake up
- 12: 30 PM-2:30 pm: nap
- 6: 45 pm: bedtime
pobierz 15 przykładów harmonogramu malucha.,
najlepsze praktyki dotyczące czasu drzemki
spójrz na ten film (lub przeczytaj poniższe wskazówki), aby zapoznać się z najlepszymi praktykami dotyczącymi czasu drzemki:
- zamiast postępować zgodnie z zegarem, możesz również dostosować drzemki w zależności od tego, jak długo twoje dziecko nie śpi i nie śpi. Na przykład, jeśli bierze dwie drzemki dziennie, staraj się mieć 3 do 4 godzin czasu czuwania między snem. Jeśli robi sobie jedną drzemkę dziennie, celuj w 4 do 6 godzin snu zamiast tego.
- jeśli którakolwiek drzemka była krótsza niż zwykle, przesuń następną drzemkę, a nawet spać, wcześniej, aby zaspokoić jego zmęczenie.,
- znajdź sposoby na wypełnienie swojego czasu zajęciami, które go zmęczą. Zajęcia takie jak YMCA, daty zabaw, wycieczki do parku, czas opowieści w bibliotece, jedzenie w restauracji lub załatwianie spraw to kilka przykładów.
- staraj się nie pozwalać mu spać w samochodzie podczas krótkich przejażdżek, ponieważ może to utrudnić mu drzemkę po powrocie do domu. Porozmawiaj z nim w samochodzie lub daj mu zabawkę do zabawy, a nawet przekąskę do jedzenia, aby nie zasnął.
Pobierz przykłady 13-miesięcznego harmonogramu drzemek.,
podsumowanie
Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się o rocznym harmonogramie drzemek, to jest to, że musimy być zarówno Spójni, jak i elastyczni. Konsekwencja daje maluchowi znajomość, aby wiedzieć, czego się spodziewać, a Ty strukturę trzeba czuć zorganizowane.
ale roczny harmonogram drzemek też musi być elastyczny—przecież dzieci to nie roboty. Życie dzieje się tak, jak wtedy, gdy pewnego dnia robi 30-minutową drzemkę, a następnego trzygodzinną drzemkę. Kiedy Myjnia trwała dłużej niż się spodziewałeś, albo spał w samochodzie w drodze do domu z biblioteki.,
dążyć do spójności, wiedząc, że to ta regularność, która pomoże buforować te dni, gdy jesteś daleko od zwykłej rutyny.
Uzyskaj więcej wskazówek:
- co zrobić, gdy masz do czynienia z napadami złości już po 1 roku
- pomagając Twojemu Maluchowi przejść z dwóch drzemek do jednej
- co musisz zrobić, gdy maluch nie chce drzemki
- Jak spokojnie obudzić malucha z drzemki
- co zrobić, gdy maluch Histeryzuje przed snem
nie zapomnij: Pobierz mój PDF, czyli pięć nawyków, które ułatwią dziecku drzemkę!, Odkryj pięć kroków, które musisz zrobić, aby w końcu zrobić przerwę, gdy drzemie. Dołącz do mojego newslettera i pobierz swoją kopię poniżej:
przykład 2:
przykład 3:
przykłady rozkładania jednej drzemki
wiele małych dzieci przechodzi na jedną drzemkę w wieku około 14-18 miesięcy., Oto jak może wyglądać twój dzień:
przykład 1: