szukasz żywności probiotycznej dla dzieci? Są niezbędne dla zdrowia jelit i łatwiejsze do zdobycia, niż możesz wiedzieć.
pierwsze pytanie, które możesz zadać, brzmi: „co to są probiotyki?”Samo słowo brzmi jak małe stworzenie, i to jest w rzeczywistości częściowo prawdziwe. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mają mnóstwo korzyści zdrowotnych dla ciała i mózgu, gdy jesz.,
te mikroorganizmy są naturalnie obecne w przewodzie pokarmowym i pomagają w trawieniu, a nawet mogą zmniejszyć stan zapalny jelit. Naszą pierwszą reakcją może być unikanie bakterii. Chociaż może to być inteligentne w niektórych przypadkach, niektóre bakterie, takie jak probiotyki, mogą faktycznie promować lepsze zdrowie!
Dlaczego pokarmy probiotyczne dla dzieci są ważne? Istnieje mnóstwo korzyści dla zdrowia, w tym lepsze trawienie, lepsza funkcja odpornościowa, zdrowsza skóra, zmniejszone ryzyko niektórych chorób, a nawet utrata masy ciała.,
może wydawać się zniechęcające próbować nakłonić dziecko do jedzenia niektórych z tych pokarmów, ale wszystkie są zaskakująco przyjazne dla dzieci. Wiele z nich może mieć słony lub intensywny smak, który widziałem, jak dzieci natychmiast otwierają się od pierwszego kęsa, więc daj dziecku szansę, nawet jeśli nigdy wcześniej nie próbowało jednego z nich.
kiedy organizm dziecka rozwija się i co tydzień próbuje nowych pokarmów, ważne jest, aby jeść dużo probiotyków. Pytanie, które Wiele osób zadaje, to jak dostać je do dziecka poprzez ich dietę i jakie są najlepsze pokarmy do jedzenia., Oto moja lista probiotycznych pokarmów dla dzieci, które mogą lub nie mogą być już na ich liście ulubionych pokarmów.
1. Jogurt: ten kremowy smakołyk jest ładowany przyjaznych bakterii, które mogą zmniejszyć stan zapalny i pomóc dzieciom biorącym antybiotyki. Ważne jest, aby cieszyć się jogurtem z żywymi kulturami i unikać jogurtu, który zawiera dodatek cukru.
2. Kimchi: ta czasami pikantna koreańska przystawka jest naprawdę uzależniająca(mówi jedno z moich dzieci)., Często wykonane z kapusty i kilku innych warzyw zawiera bakterie kwasu mlekowego, który pomaga promować trawienie.
3. Kapusta kiszona: nie tylko jest bogata w błonnik i wykonana z bakterii kwasu mlekowego, ale jest również jednym z najsmaczniejszych probiotycznych pokarmów dla dzieci.
4. Kefir: zawiera kilka szczepów przyjaznych bakterii i jest uważany za lepsze źródło bakterii niż jogurt. Dodajemy go do koktajli i pijemy na własną rękę.
5. Tempeh: to sfermentowane jedzenie z fasoli sojowej o nutty ziemisty smak. Uwielbiamy kroić go w kostkę, aby dodać do pudełka na lunch, smażyć lub smażyć na powietrzu.,
6. Kombucha: jeden z naszych ulubionych fermentowanych napojów herbacianych, który występuje w różnych smakach. Zawiera niski poziom kofeiny i alkoholu, więc nie chcesz podawać dziecku więcej niż kilka uncji na raz.
7. Miso: ta sfermentowana pasta sojowa jest niewiarygodnie pyszna w przepisach na ryby, w smażeniu mieszanym, a zwłaszcza w dużej Miso zupy w japońskiej restauracji.
8. Ogórki kiszone: są doskonałym źródłem zdrowych bakterii probiotycznych, które mogą poprawić trawienie. Ogórki również stało się jednym z moich dzieci ulubionych potraw.
9., Probiotyczny proszek lub kapsułki: proszki probiotyczne można łatwo dodać do koktajli lub innych napojów. Wypróbuj dwa z moich ulubionych probiotycznych proszków tutaj i tutaj!