zwaar tillen tijdens de zwangerschap
Hey Mom!
als je iets zwaars moet tillen, doe het dan correct. Sta met je voeten ongeveer een meter uit elkaar. Buig op de knieën (niet in de taille), en til met je armen en benen, in plaats van met je rug.
het is niet waar dat u uw foetus kunt schaden door iets zwaars te tillen. Je kunt het niet los maken of de placenta uit de wand van de baarmoeder scheuren. Maar het is nog steeds geen goed idee om twee ton boodschappentassen in je auto te gooien. Je rug zal het niet leuk vinden., Tijdens de zwangerschap beginnen de meestal stabiele gewrichten van het bekken zich los te maken om zich voor te bereiden op de bevalling. Dit, in combinatie met uw groeiende buik, zal uw gewicht uit balans te gooien en veroorzaken u tegenwicht door te lopen met een gebogen onderrug. Dit zet spanning op de onderrug spieren die zal worden verergerd door zwaar tillen.
geef uw rug een pauze. Als je een jong kind thuis hebt, is het nu een goed moment om wat gebruik te maken van de kinderwagen en haar vaker te laten oefenen met lopen. Doe je boodschappen in verschillende lichtgewicht tassen. Vraag iemand anders om zware koffers of pakketten te dragen., Je rugspieren zullen later nog meer gespannen zijn in de zwangerschap; Probeer nu hun last te verlichten.