bananen zijn niet alleen heerlijk, maar ook zeer voedzaam. Ze zorgen voor een gezonde snack, samen met een geweldige aanvulling op uw cereal bowl, smoothie, yoghurt, cake, brood, muffin of desserts. De veelzijdige vrucht kan u vullen met energie, helpt u af te slanken, een opgeblazen gevoel te verminderen, uw hart te beschermen, de ontwikkeling van nierstenen te voorkomen en verlicht indigestie. Hoewel bananen gezond zijn, wordt gezegd dat ook het eten van veel van hen sommige of andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken., Overmatig consumeren van deze bescheiden vrucht kan eigenlijk omkeren alle voordelen die banaan te bieden kan hebben. Als je een bananenliefhebber bent, dan is het tijd dat je kijkt naar een aantal bijwerkingen van het eten, ook veel van hen.
(Lees ook-dit is de reden waarom je op een bananenblad moet eten)
bananen zijn niet alleen heerlijk, maar ook zeer voedzaam fruit
Volgens macrobiotische voedingsdeskundige en gezondheidsbeoefenaar Shilpa Arora, “moeten maaltijden worden uitgebalanceerd met alle macro-nutriënten en micronutriënten., Bananen zijn geladen met vezels en gezonde voedingsstoffen; echter, te veel van alles is slecht. Sommige mensen volgen bananen dieet, wat betekent dat het eten van bananen door de dag. Het eten van alleen banaan betekent dat je mist op eiwit en vet dat belangrijk is voor uw dieet.”
volgens Parmeet Kaur, Senior diëtist, Narayana Superspeciality Hospital, “overeten van alles is niet goed voor het lichaam, zolang het deel uitmaakt van uw dagelijkse routine., Verhoging van de hoeveelheid bananen wanneer geconsumeerd kan leiden tot veel gezondheidsproblemen zoals gewichtstoename, toename van het suikergehalte en soms stimuleren hoofdpijn en slaperigheid. Bananen bevatten het aminozuur tyrosine, dat het lichaam omzet in tyramine. Tyramine kan leiden tot migraine aanvallen en pijn. Bananen zijn rijk aan zetmeel dat uiteindelijk tandbederf veroorzaakt die meer schade aan de tanden doen dan andere chocolade, kauwgom of snoepjes. Banaan is rijk aan vitamine B6 en overmatige consumptie van banaan leidt tot de zenuwschade., Mensen die lijden aan astma moeten geen banaan consumeren in hun dieet. Het leidt ook tot ontsteking en veroorzaakt allergie. Zo wordt de ademhaling moeilijk.”
1. Constipatie onrijpe bananen kunnen constipatie veroorzaken omdat ze veel zetmeel bevatten, wat moeilijk verteerbaar is voor het lichaam. Bananen bevatten ook veel vezel pectine die water uit de darmen haalt. Het kan je nog meer constipatie maken als je uitgedroogd bent.,
(ook Read-Yoga voor constipatie: 5 asana ‘ s die u kunnen helpen)
onrijpe bananen kunnen constipatie veroorzaken omdat ze veel zetmeel en vezels bevatten
2. Uw lichaam heeft een uitgebalanceerd assortiment voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Als bananen uw dieet domineren, heeft uw maag weinig ruimte voor andere gezonde voedingsmiddelen. Volgens de USDA-richtlijnen moet je twee kopjes fruit per dag krijgen, wat overeenkomt met ongeveer grote bananen. Dit laat ruimte voor het toevoegen van groenten, granen, eiwitten, et al in uw dieet.,
twee kopjes fruit per dag, wat gelijk is aan ongeveer grote bananen3. Overmatige vezels kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken
matige hoeveelheid vezels is goed voor uw spijsvertering. Het consumeren van grote hoeveelheden vezels kan buikkrampen, gas, een opgeblazen gevoel veroorzaken. In feite kan overmatige vezels interfereren met de absorptie van mineralen zoals calcium en ijzer.
matige hoeveelheid vezel is goed voor uw spijsvertering 4.Gewichtstoename bananen zijn calorierijke voedingsmiddelen., Terwijl banaan maakt een goede snack, het consumeren van meer dan twee bananen kan zeker verpakken meer dan 300 calorieën. Daarom is het beter om je aan slechts twee bananen te houden, als je de hele dag geen ander fruit eet.
het consumeren van meer dan twee bananen kan zeker meer dan 300 calorieën bevatten 5. Slaperigheid bananen bevatten tryptofaan, het aminozuur waarvan bekend is dat het je helpt beter te slapen., Van koolhydraten in bananen wordt gezegd dat ze aminozuren blokkeren die de hersenen binnenkomen, dus er is een instroom van tryptofaan die kan leiden tot een toename van de productie van serotonine, wat een andere trigger is voor slaperigheid. Het bevat ook magnesium dat de spieren ontspant, wat een andere trigger kan zijn.
(Lees ook -7 effectieve Tips om slaperigheid onder controle te houden na de Lunch)
bananen bevatten tryptofaan, het aminozuur waarvan bekend is dat het U helpt beter te slapen 6., Tandheelkundige gezondheidsproblemen banaan is een suikerhoudende vrucht; zelfs als het natuurlijke suikers bevat, brengt het enige schade aan uw tandheelkundige gezondheid. Een van de meest voorkomende problemen door het eten, ook, veel suiker is tandbederf. Het zuur van het eten, ook, veel bananen kunnen weg te eten uw tandglazuur, verdere schade aan uw tandheelkundige gezondheid.
(ook Read-Salt For Dental Health: maken Zouttandpasta ‘ s je tanden sterker of witter?,)
een van de meest voorkomende problemen bij het eten van ook veel suiker is tandbederf
7. Bananen hebben geen vet, waardoor het een goede vrucht is om af te vallen; echter, iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid vet nodig in zijn dieet. Dieet vet is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en een goede gezondheid. Dus, zorg ervoor dat het te combineren met voedingsmiddelen die gezonde vetten hebben.